私が覚えている限り、私は眠りにつくことを切望していました。寝る私たちが行う最も神聖なことであり、私はそれから私をこじ開けるかもしれない義務から頑固にそれを守ります。私のイタリアの先祖のように、私は昼食後ほぼ毎日昼寝をします。これは、賑やかなニューヨーク市の珍しいように感じる習慣です。しかし、私は本当に休んでいると感じたとは言えません。実際、私は常に休息を追いかけ、高級パジャマ、マグネシウムローション、夢のような平和を約束する瞑想アプリでそれを探しています。
Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal。作家は3泊の睡眠とウェルネスリトリートを過ごしました。
ブレイク・マーヴィン/ウォルドルフ・アストリア・ロス・カボス・ペドレガル旅行ライターであり、傑出した寝台車として、私は優位性のある睡眠観光の台頭を見ました。観光、ツアー、テイスティングよりも睡眠を優先した場合、観光は「睡眠」観光ではありませんでしたか？ （私は自分が勝っていると思った競争がわかりません。）しかし、最近のクリフサイドへの訪問でWaldorf Astoria Los Cabos Pedregalメキシコのロスカボスでは、3泊の睡眠のためにウェルネスHilton Honors American Express Aspire Cardが主催するリトリートは、私の長年のDIY睡眠観光（休暇中にたくさん眠っているだけで、アマチュアがあったことに気付きました。そして、多分私はポイントを逃していたかもしれません。
リトリートの過程で、ウェルネスの専門家でヨガのインストラクターであるフィリシアビクトリアは、クジラの縁の海でのサウンドバス、穏やかなヨガ、ジャーナリングエクササイズをリードしました。最初の夜、毛布とお茶と並んでろうそくに照らされた部屋で、彼女は私の仲間を率いていました睡眠観光客そして、私は落ち着いた音のお風呂で。その後、私は自分の部屋に戻って実際のお風呂を見つけました。深い浸水浴槽の上に、落ち着いたラベンダーとローズマリーバスソルト、蜂蜜を注入したフェイスマスク、ラベンダーボディオイルのトレイが座っていました。驚いたことに、本当の魔法は朝に起こりました。短いビーチサイドのヨガの流れの後、ボナンノは感謝の気持ちのジャーナリング演習で私たちを導き、その後、休息について話しました。良い休息は、夜に考えるべきことだけではなく、朝にも説明しました。
「私は人生の二重性を信じています」とビクトリアは私に言いました。 「平和に眠りたい場合は、平和に目を覚ましなければなりません。他の人なしでは本当に存在することはできません。」私は、睡眠のリトリートの朝が夕方と同じくらい重要であるという概念に噛みました。 「太陽で目を覚まし、自然光をやさしく取り入れて、携帯電話にぴったりとポップするのではなく、時間をかけて反映し、日記をつけて、ゆっくりとお茶やコーヒーを飲みなさい、[やる]呼吸作業、あるいは、あなたを活気づけるために血流を開始するための穏やかなストレッチさえも」と彼女は言いました。 「あなたが一日を始めるのと同じように、あなたはそれを終わらせることができます。」
睡眠を助けることができる短い簡単なフロアヨガシーケンスは、Waldorf Astoria Los Cabos Pedregalのガイド付きセッションで教えられます。
Waldorf Astoria Los Pedregal良い、安らかな睡眠は、適切な時間のために無意識であることだけではないという考えは、私が休息する日々の儀式を反映していたので、運動や仕事のような避けられない疲れた活動、気候危機についてスパイラルしながら私のキューティクルを拾いながら心のない追求や、私がやっている前にインスタグラムのストーリーを見ているような心のない追求もあります。
ビクトリアは、ベッドで私たちの日々をチェックするのではなく、動きと瞑想で一日を容易にするために、これらの神聖な余分な瞬間を私たちに奪うことを提案しました。これは私たちのものですする知っている：朝のインターネットの最初のことは心理的に理想的ではないこと。しかし、私は一日を通して休息のために自分自身をより良い準備をすることができたことは決してありませんでした。
休息と睡眠はまったく同じではありません。実際、一部の専門家信じる肉体的、精神的、精神的、感情的、感覚的、創造的、社会的、7つの異なる（しばしば重複する）種類の休息があります。その点で、私たちの睡眠と目覚めの時間が安らかで回復的であることをどのように確認するのですか？睡眠の質の研究は、眠っている総時間の一部に過ぎないものであり、科学的研究の成長分野です。によるとナショナルスリープ財団、睡眠の質の最大のマーカーは、睡眠の遅延（眠りにつくのにかかる時間）です。一晩中の目覚めの量と目覚めの長さ。そして、睡眠効率、ベッドでの時間までの時間の比率：たとえば、私は目を覚ましてフィラデルフィアイーグルスRedditを何度もスクロールしたことは言うまでもなく、ベッド前と早朝の電話時間にやるべきことがありました。
旅行は、睡眠の問題を悪化させることがあります。 「休暇後に休暇が必要だ！」という文章この時点で決まり文句になりましたが、正当な理由があります。想定される余暇の間に、私たちは喜びのない領域に痛々しいほど近づいている旅行から、楽しさ、冒険、リラクゼーションのあらゆる一滴を絞り込もうとしてぼろぼろに走りました。だからこそ、最近の睡眠観光のトレンドにはそのような持続力があり、より多くのホテルが提供されています睡眠関連のアメニティ枕のメニュー、睡眠追跡、赤外線発光鉱物でコーティングされたベッドシーツのように。旅行者は、就寝時間もますます優先されています。によるとヒルトンの2025年の旅行トレンドレポート、旅行者のほぼ半数（49％）は、旅行を計画している理由の1つは休息と充電を行うことであり、高級旅行者の70％以上が睡眠関連のアメニティと機能を備えたホテルを選んでいると言っています。調査には実際に驚いたデータポイントがありました。旅行者の63％は、旅行中にパートナーから別のベッドで眠ることを好むと、旅行者の63％が一人で眠ることを好みます。 （私はこれをチワワに決して認めませんが、私は同じように感じたのではないかと思い始めていました。）
小さなペストリーやお菓子ではなく、Los Cabos Pedregalのターンダウンアメニティには、レモンバームを注入した枕スプレーとQRコードが含まれていましたアロの動き睡眠瞑想により、引き出しに携帯電話を少し簡単に投げました。スパで、私は4つの月にインスパイアされた治療の間で選択し、栄養のある月に着地しました。蜂蜜とジャスミンの砂糖スクラブとバラのゆるいマッサージで、筋肉としつこい考えを溶かしました。昼食後、慣習的なミール後の昼寝をするのではなく、海に沿って歩いて、ゴロゴロ波が脳の典型的な緊張感の典型的なサウンドトラックを優しく置き換えました。
連絡先情報：Blake Marvin | [email protected]
ブレイク・マーヴィン/ウォルドルフ・アストリア・ロス・ペドレガル夜に倒れるために、ビクトリアは夢のようなサウンドバスで私たちを導きました。 「私たちのほとんどは、私たちの携帯電話がまだ手のひらに接着されているので、ベッドに横たわっていたので、私たちがちょうど完成した日と今後の日頃に頭の中で多くの考えがレースをしています」とビクトリアは私に言いました。サウンドは、この精神的狂乱に対抗するための強力なツールです。 「サウンドバスは、音の平和な気晴らしであなたの心をだましてください。音と息に集中し始めると、最終的には少しずつ手放し、より穏やかな存在の状態に降伏します。」
私が計画したように、睡眠を再考する代わりに、私は本当の休息を発見しました。良い睡眠は朝から始まります、私は毎朝目が覚めたときに自分自身を思い出させ始め、私の電話をつかむという圧倒的な衝動と戦っています。今日の休憩を優先するにはどうすればよいですか？私はコーヒーと日記を持ってバルコニーに向かい、太陽光がギザギザの海辺の崖に当たる方法を撮ります。しかし、私はこのエネルギーを私と一緒に家に持ち帰ってもらえますか？より良い睡眠と休息は、家で私たちの心のない習慣を駆り立てるすべての視覚的な手がかりがなく、真新しい美しい場所で突然の感覚をすべて可能にすることができます。しかし、私はそれが続くと疑っていました。
なぜメキシコに行ったのかはまだ完全にはわかりませんが、家に帰ってから月かそこらで、私は想像もしていなかったいくつかの習慣を維持することができました。私はアプリ支援のサウンドバスと睡眠瞑想で終わります。最も奇跡的に、私は毎朝ジャーナリングから始めます。具体的には、日中に休息の瞬間を見つける計画を書き留めます。私はランチ後の昼寝に戻ってきました。それは私の文化であり、私が人として誰であるかを変えることはできません。しかし、私はそれらを短く簡単なフロアヨガシーケンスでフォローし、筋肉とレースマインドを真の休息の瞬間に包み込み、それがグラインドに戻ります。
