旅行に行けなくても休暇を利用すべき理由

4月上旬の金曜日の午後4時、ブルックリンを拠点とするソーシャルワーカーのターニャ・ヘルナンデスさんは、上司に次の月曜日の休暇を申請するよう連絡しました。「在宅勤務になって最初の数週間は本当に大きなショックでした。とても圧倒されました」と彼女は言います。「ただ呼吸をし、メンタルヘルスに取り組むために、一日休む必要がありました。その午後は本当に燃え尽き症候群の瞬間でした。」彼女は月曜の朝にログインする代わりに、仕事用電話の電源を切り、料理の仕事に取り掛かりました。ボナペティフレンチオニオンビーフヌードルスープ、レシピそれには3時間ほどの細心の注意が必要で、パートナーとカードゲームをした。「結果的にとてもリラックスできたし、物事から気を紛らわせるのにとても良い方法だった」とヘルナンデスは言う。彼女は 5 月にさらに 2 日の休暇を予定しています。

行くところがないのに休みを取るというのは直観に反するように思えるかもしれませんが、私たちが話を聞いた専門家らは、今はこれまで以上に仕事を休む必要があると言っています。南フロリダ大学の心理学教授タミー・アレン氏は、「仕事を愛している人でも、エネルギーを回復して充電するために仕事から離れる必要がある」と話す。有給休暇を取得するだけではなく、証明されている仕事の幸福感と全体的な生産性を高めるために、精神的および肉体的な健康状態も改善することができます。

だからといって、簡単に質問できるわけではありません。アメリカ人はすでに悪名高い休暇をすべて取得できなかったために、2018 年のプロジェクト休暇の研究従業員の 52% が未消化の有給休暇を持っていると報告していることがわかりました。多くの人が在宅勤務をしており、本格的な休暇を計画する機会が当分ないこの時期、雇用主に休暇を求めるのは不快に感じるかもしれないが、それは双方にとって良いことだとアレン氏は言う。時間をかけて切断してください。「多くの人が経済を懸念しており、自分がチームプレイヤーであることを証明したいと考えていることは知っています」と彼女は言う。「しかし、今は少し休んだほうがよいと思います。そうすれば、全体的に、そして長期的にはより効果的になれるでしょう。」

在宅勤務によりさらに自己プレッシャーが増すと、人材管理協会の CEO であるジョニー・C・テイラー・ジュニア氏は言います。「多くの従業員は今、『この6週間、ローブを着てジャミーを着て家にいたから休暇を取れなかった』というような罪悪感に近い感覚を感じています」とテイラー氏は言う。「つまり、彼ら自身はこれを仕事と同一視していないのです。」しかし、家にいるからといって仕事をしていないわけではありません。実際、アレン氏もテイラー氏も、育児、新しいテクノロジー、孤独などのストレス要因が加わって、おそらくもっと働いているだろうと言います。私たちは彼らに、たとえ家にいるだけであっても、今年の休暇の過ごし方についてアドバイスを求めました。

想像力を働かせてください

休日を特別なものに感じるためにできる限りのことをしましょう。つまり、倒れ込まないでください。Netflixの前で一日中。アレンさんは、テーマに沿ったアクティビティを計画するなど、一日を創造的に過ごすように言います。彼女が選んだのは？衣装、音楽、お気に入りのレストランからのテイクアウトを備えた 20 年代をテーマにしたディナーで、いつもの日常から離れて楽しんでいただけます。「仕事や起こっていることすべてから離れて、遊びに没頭するという考えにたどり着きます」と彼女は言います。ヘルナンデスさんは先週末、ルームメイトとビーチでの一日を計画し、リビングルームにタオルを敷き、ビーチ風のカクテルを作り、トロピカルな雰囲気を出すために部屋に植物を持ち込んだこともあった。

衣装箱をあさったり、リビングルームでくつろいだりしたくない場合は、水着, アレン氏は、特に旅行者にとって、想像力を働かせる他の方法があると言います。「旅行は思い出を作ることなので、この時間を使って過去の旅行の思い出を振り返ってみましょう」と彼女は言います。過去の旅行のフォトアルバムを作成します。古い旅行記に目を通したり、覚えていることに基づいて新しい旅行記を書いたりすることもできます。そして、それがすべて過去である必要もありません。彼女は、休日を利用して将来の旅行の計画を立てることも、日々の精神的な休息をとるのに役立つと提案しています。

有給休暇を後々のためにため込まないでください

私たちが取り組んでいることは 1 つコンデナストトラベラー旅行が再び選択肢になるまで、人々は休暇を保持したいと考えているという声をよく耳にします。しかし、計画していた大規模な旅行に参加できなくなるリスクがあるため、それはあなたにとって有利にいかないかもしれない、とテイラー氏は言います。「休暇の予定を立てても、それが保証されるわけではありません」と彼は言う。「これは企業の人材ニーズに左右され、制限されるものです。もし6月か7月に職場に復帰し、誰もが休暇を取ろうとしているとしたら、雇用主はノーと言うでしょう。」したがって、あなたや同僚全員が、できる限り最初のチャンスを逃さないことを望んでいる場合は、順番を待つか、1 つの休暇を複数の小さな休暇に分割する必要があるでしょう。

代わりに、マネージャーまたは人事担当者に相談し、いくつかのオプションを提示してください。現時点では、PTO はフライトやクルーズに関連付けられていないため、休暇を取る曜日については柔軟に考えてください、とアレン氏は言います。「休暇を取りたいと伝えてください。ただし、その特定の日は上司と交渉できることを必ず伝えてください」と彼女は言います。「そうすれば、ビジネス上のニーズだけでなく、個人的なニーズも満たされます。」

また、会社の休暇規定も必ず確認してください。ヘルナンデス氏の PTO ポリシーは、会計年度末 (彼女の会社の場合は 9 月) までにそれを使うか失うかというものです。すでにそうなっている国もあるので、9月まで飛行禁止、後で長い旅行のためにそれらを保持することは意味がありません。ご利用の保険には異なるルールや制限が設けられている場合がありますので、現在およびパンデミック後のそれらの使用方法についてよく読んでください。

勤務日の休憩時間にも境界線を設ける

アレンもテイラーもこう指摘した研究パンデミックが発生し、外出禁止令が発令される前から、在宅勤務は長時間労働につながると考えられていました。「私たちは、いつやめるべきかわからないため、人々が実際に物理的な場所で仕事をしていたときよりも多く働いているという興味深い現象を目の当たりにしています」とテイラー氏は言います。「子供たちを保育園に迎えに行ったり、通勤したりする必要はありません。ただ続けるだけです。」

両氏は、オフィスでの勤務後に反映されるスケジュールを参照して、何らかのガイダンスを提供すると述べています。起床時にコンピュータを開かないでください。通常ならオフィスにいるときまで待ちます。昼休みを取ります。勤務時間後はコンピュータの電源を切り、通知をミュートします。そして最も重要なことは？その日は休みの予定を立ててください。

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