旅行と不安: 移動中の緊張を克服する

私はいつも感動的な旅行の名言に悩んでいました。確かに夕日のストック写真によく似ているように見えますが、文脈から外れた言葉は通常、同じ概念を中心に展開しています。今すぐ旅行しましょう。心配しないでください お金とか責任とか。必要なのは勇気だけです。私はそのような文章を平気で共有していましたが、そのフレーズが旅行は私のためのものではなく、より強い意志とより冒険的な精神を持った人々のためのものであるように感じさせるだけであることに気づきました。今日、それらの野心的なミームは別の時代のように感じられます。しかし、正直に言うと、数回の小さな旅行を乗り切り、適切な薬を飲み、10年（または2年）の治療を耐えるまで、私は本当に自由に世界を歩き回ることができませんでした。

私は中学生の頃に不安障害と診断され、30代になっても不安障害と付き合い続けてきました。日常生活では慣れてきたことだけど、その不安は新たな、少し手に負えない獣になる旅行するとき。お金を使う、仕事を休む、外出中にペットの世話を確実にするなどの現実的な要素が私の頭の中に大きく残ります。さらに、より個人的であまり現実的ではない心配もあります。それは、適切な服装をしているだろうかということです。何かを詰め忘れた場合はどうすればよいですか?新しい人と雑談をしなければならないことはありますか?コロナウイルスの時代において、旅行に対する不安は高まるばかりであり、恐怖と放浪癖との戦いは非常に現実的で、非常に公平な戦いとなっています。こうしたレース的な考えだけを根拠に、旅行を完全にやめて家に留まるという選択をしていないと言ったら嘘になります。

結局のところ、私は孤独に苦しんでいるわけではありません。博士号を持つアンドリュー・ローゼン氏はこう語る。臨床心理学の博士であり、不安と気分障害の治療センター、米国では推定4,000万人（人口の12パーセント）が不安障害と診断されています。そしてさらに多くの人が旅行特有の不安な感情を抱いています（人口の約 25 パーセント）。「旅行に関する最も一般的な不安は、飛行機に乗ること、家を離れること、旅行中に病気になることです」とローゼン氏は言います。「私が診ている患者たちは、『道に迷って』家に帰れなくなることや、病気になって知らない病院に行かなければならないことを恐れています。」

恐怖を感じているのは私たちだけではないと知るといつも安心しますが、旅行不安実際にはさらに遡ります—方法エコノミークラスや新型コロナウイルス感染症の時代よりもさらに。実際、旅行に行く前や旅行中に私たちが感じる緊張感は、新しい地域や村に移住するときに恐怖が一般的な症状だった数千年前の人間の脳の名残です。「なじみのない環境や異なる環境にいると、私たちの脳の原始的な部分が活性化し、私たちの生存が危険にさらされていると感じさせます」とローゼン氏は説明します。「私たちは過警戒状態になり、不安を感じます。これにより、危険が差し迫っているという思い込みが強化されます。」

新しい環境にいるときに潜在的なリスクや危険性を発見するのは人間の性質ですが、安全性とリスク、快適さと冒険の間のバランスを取る方法は明らかにあります。全国民に提供できる単一の治療法はありません。人はそれぞれ独自の症状や誘因を持っており、医療専門家の助けを借りて対処できます。しかし、私たちはローゼン氏に、それまでに考慮すべき一般的なヒントをいくつか尋ねました。彼は次のように勧めています。現在に留まり、「もしも」について空想するのを避けるようにしてください。もし自分の心がその方向に進んでいると感じたら、その最悪のシナリオが実際に起こる確率はどれくらいなのかを自問してください。（たとえば、飛行機事故はコイン投げと同じではありませんが、2,300 万分の 1 の確率に近いです。）それに沿って、これらの仮説上の恐怖が実際にどのような結果になるかを想像してください。 (休暇中に病気になったら、すぐに死ぬでしょうか、それとも死ぬことができますか?医療援助を見つける?) これらのアイデアを検討し、日記に書き留めることで、最も騒々しいネガティブな思考を取り除くことができ、不安による麻痺を解き、落ち着いて次の正しい行動を取れるようになります。

恐怖を感じているのは私たちだけではないことを知って安心しました。

ニック・ルー

何よりも重要なのは、「もしも」の物語に浸るのではなく、「現状」に留まろうとすることです。「自分がやろうとしていることが本当に危険なのか、それともそれが誰もが行う普通のことなのか、自問してみてください」とローゼン氏は言う。「最後に、最も可能性の高い結末を想像してみてください。災害ではなく、楽しいフライトと休暇です。」

私たちは、旅行不安が実際の診断可能な症状であること、つまり非常に個人的かつ主観的なものであり、治療を受ける際には医師と話し合う必要があることを絶対に認めたいと考えています。医学的なアドバイスを提供する代わりに、私たちはこのパッケージを、新しい場所への冒険に不安や恐怖を感じている人に捧げます。私たちは作家たちに、お金の問題から食物アレルギー、見知らぬ人との会話のきっかけまで、あらゆるものにどのように対処してきたかを教えてもらいました。何よりも、私たちはこれらのストーリーが、旅行で緊張するのはあなただけではないということを理解してもらい、空虚な決まり文句や高尚な引用は必要なく、探求を続ける動機を与えることを望んでいます。