昨年9月に交際に終止符が打たれたとき、リア・カスティージョさんはカリフォルニア州サンルイス・オビスポから出なければならないと悟った。彼女のアパートには、最近の一連の腹立たしい関係を思い出させるものが散乱していた。その中には、彼女が発見したばかりの女性が別の男性と付き合っていたことも含まれていた。彼女はアパートから引っ越し、三菱アウトランダーを荷造りして、次に向かった。ザイオン国立公園。
「いたるところに私の失恋を思い出させるものがあり、私はかなり傷ついたままでした。私は非常に望ましくないものだと感じ、自尊心が損なわれ、自分自身に対して抱いていた不安と疑いから逃れることができませんでした」とカスティージョは言います。 「私はその場に留まり、適切に治癒することができませんでした。でも、もし私がどこかにいるとしたら、ユタ州の荒涼とした渓谷私の過去の経験はどこにも見つからないでしょう。」彼女はこの地を巡る2か月の旅を始めた。アメリカ南西部、彼女がキャンプした場所国立公園、自分でその方法を学びましたフライフィッシュと、砂漠を車で走りながら怒りながら叫びました。
髪を切る、仕事を辞める、都市を移動するなど、別れた後に自分のコントロール感を取り戻そうとするのは、人生がひっくり返ったときによく見られる反応です。したがって、旅行が長い間魅力的な対処法であったことも不思議ではありません。それは日常からの分離、新しいつながり、そして重要なことに、自分自身に集中する機会を提供します。好きか嫌いかには理由がある食べて、祈って、愛して非常に多くの人々の共感を呼びました。
しかし、旅行は癒しのプロセスにおいて実際にどのような役割を果たすことができるのでしょうか?
「別れた後は、離脱症状を経験します。ドーパミン、オキシトシン、セロトニンなど、愛が生み出してくれるホルモンはすべて、もう存在しません」と、ニューヨーク市を拠点とするセラピスト、キャスリーン・ヘンドリック・エビットは言う。アルマ移動したネットワークメキシコシティ2年前の彼女自身の別れの後。 「恋をしなくなったときの脳の状態に慣れる必要があるのは、本当に恐ろしい空間だ。別れた後に旅行が本当に素晴らしいと私が考える理由の 1 つは、旅行が脳を刺激し、大脳物質内の新しいつながりを促すことができるからです。」
専門家によれば、こうした恩恵は家を出る前から始まっているという。素晴らしい脱出を計画する際に気を散らすだけでなく、分裂の残骸を選り分けるのをやめて、次に何が起こるかを考え始めるためのより現実的な理由を提供します。元人間関係コラムニストで、ブレイクアップブートキャンプを更新する州北部で行われるリトリートニューヨークそしてカリフォルニア。 「[人々は]何が起こるべきだったのか、何が起こるべきではなかったのかというスパイラルに陥り、それが本当に彼らを行き詰まってしまうのです。旅行は、楽しみにしていることをカレンダーに記入しておくと役に立つことがあります。この焦点の変化は、少しの希望を与えてくれます。」
フローレンス・ウィリアムズ、近刊予定の本の著者失恋失恋の科学、つまり25年間の結婚生活の解消後に彼女が行った旅を調査した本では、計画を立てることで感情から一息つくことができると述べています。 「心理学者は、計画を立てると前頭葉と思考脳が活性化され、感情的な脳から少しの間解放されることを示しました。」
このギアの切り替えは、カスティージョが道路に出てすぐに気づいた利点でした。 「旅行中は、自宅にいるときのように自動操縦することはできません」と彼女は言います。 「私は泣いていましたが、その後立ち止まって考えなければなりませんでした。「さあ、今夜はどこで寝ますか？」何もない場所でタイヤがパンクしたらどうなりますか?どうやってWi-Fiを入手すればいいですか？」
失恋の泥沼に座っていた人なら誰でも、その安堵感を味わうことができるだろう。たとえ答えのない質問や、答えを求めて執拗に記憶を調べ続ける呪縛から一時的に解放されるだけでも貴重だ。しかし、気を散らしてもうまくいくのは限られている、とチャン氏は言います。ヨガリトリートRenew を設立する前に、彼女自身のはらわたが張り裂けるほどの失恋を経験した後、「痛みを先延ばしにする」ことだけはしたくないのです。旋風のアイデアヨーロッパの鉄道旅行たとえば、一瞬一瞬の注意力を奪ってしまうのは素晴らしいことのように聞こえるかもしれませんが、窓の外を見つめて思考に戻らざるを得なくなる静かな瞬間こそ、進歩が起こる可能性があります。
「別れの時は、自分自身に真剣に自問することが重要です。私は、つらい状況から逃れるためにただ反射的に反応するのではなく、自分の脳の能力をフルに使っているだろうか？」ヘンドリック・エビットは言います。 「旅行にはロマンチシズムがあふれています。代わりに、意図や期待について考え、旅行を癒しのツールとして真剣に考えてください。」
おそらくそれは、意図的に自分の快適ゾーンの外へ旅に出ることを意味します。そこでは、新しさの刺激と意思決定の機会が力を与えてくれます。サンフランシスコを拠点とするアレクサ・フォードさんは、21歳のときに別れたことがきっかけで、自然に単独ハイキングの許可を申請した。ポヨカリフォルニアにある、ジョン・ミューア・トレイルとしても知られています。彼女は 13 日間かけてハイキングしました。初めてのバックパッキング旅行、 これまで。 「装備も持っていなかったし、バックパッキングをしたこともなかったし、マウンテン ライオンが怖かったのです」と彼女は言います。 「しかし、準備に3か月かかったので、それが辛い別れの後の最高の気晴らしでした。そして実際にこれに匹敵する薬はありません340マイルを一人で歩くいくつかのいい曲そしてセルフヘルプのポッドキャストです。」
旅行者の中には、一人で旅行することに不安を感じる人もいるかもしれませんが、たとえ家から近い場所であっても、友人と一緒であっても、自分の意志で旅行を計画することは、別れたときに失われがちな自己主体性やアイデンティティを取り戻すのに役立ちます。 「失恋の核心にあるのは、自分のアイデンティティが揺さぶられることです。それは自尊心や自己意識に深刻な影響を与えます」とウィリアムズは言う。 「特に長い関係になった場合、この人なしではあなたは何者ですか？旅行の力は、気分を良くするために対処する必要がある多くのことを物語っています。自己主体性を持つことができ、ただ何かが起こるだけの人ではありません。」
思い切って旅行に行くと、自分自身を再認識できると彼女は言います。そして、あなたが別れを終えた人なら？自分が何をしたいのか、そして誰と一緒にやりたいのかについて強い意識を持っているため、これは自分が正しいことをしたことを思い出させる強力な方法になる可能性があります。
©モニーク・エイミー
モニーク・エイミーヘンドリック・エビットにとって、関係が終わった後、彼女をメキシコシティに引き寄せた理由の一部は、彼女がいる場所にいたいと思ったことでした。英語を話せなかった、彼女の環境にも精通していません。 「治癒により集中するために、さまざまな意味で、脳を別の領域に移行させたかったのです」と彼女は言います。 「また、自分が勇気あることをしていることに誇りを感じました。」
このアプローチはエビットさんにはうまくいきましたが、彼女の患者の多くは軌道から外れることを心配していると彼女は言います。 「別れを経験している女性が一番経験していることは、自分が何者なのか、誰になりたいのかというアイデンティティーの駆け引きに関係していると思います」とヘンドリック・エビットは言う。 「特に私が一緒に仕事をしている若い人たちの場合、人々は結婚するとしても遅くなり、子供を産むとしても遅くなる傾向にあります。人々は、女性としてどうあるべきかについて私たちに教え込まれてきたこのイデオロギーと格闘しています。そのため、悲しみのプロセスに加えて、私たちが内面化した社会の基準を満たすための同じ能力を持っていないことにも取り組んでいます。女性への一歩として。」
人生のさまざまな側面をやり直さなければならない、時間が足りない、何らかの遅れをとっているなど、別れについての不安は、30代であろうと70代であろうと、リトリートに到着する女性たちに共通する最も普遍的な感情であるとチャン氏は言う。 。
「私たちの文化は、年配の女性の障害と性的生存力の欠如を実際に強化しています」とウィリアムズ氏は言います。 「そして、それはまさに膨大な量のたわごとです。あなたは楽しむのに年をとりすぎているわけではありませんし、冒険をするのに年をとりすぎているわけでもありませんし、あらゆる種類の人間関係の中に深い意味や美しさ、充実感を見つけるのに年をとりすぎているわけでもありません。」それらのことを思い出させられるような状況に身を置くことが重要だと彼女は言います。
別れた後の旅行が必ずしも楽しいものではないのは当然のことです。あなたもカスティージョのように、ユタ州の人里離れた車の中でイライラのあまり叫び声を上げていると、窓が割れていてキャンプ場の近所の人に確実に聞こえていることに気づくかもしれません。一方、フォードはニュムポヨに相応の涙を残した。しかし、本当の美しさは、これらの瞬間を経験し、向こう側から出てくることにあります。結局のところ、旅は私たちを感動させるためにあるのです。それは私たちの日常生活を大局的に捉え、たとえ一時的であっても問題を大海の一滴のように感じさせてくれます。
「旅行ほど、私たちが大きな世界に住んでいて、その中のほんの一部にすぎないことを思い出させてくれるものはありません」とウィリアムズは言います。 「失恋のどちら側に属していても、罪悪感や拒絶など、多くの感情と向き合うことになるでしょう。そして、それらの感情を感じることは重要ですが、感情がすべてを支配しないように、ある程度の視点を持つことも重要です。エゴをなくすことは本当に助けになります。」
カスティージョにとって、彼女の画期的な瞬間は、ある夜、ニューメキシコ州のヒラ国有森林の暗い空保護区で雷雨の最中に訪れました。 「私はかなり大変な一日を過ごしていて、考え事に行き詰まり、そしてこの激しい嵐に巻き込まれました。雷が私の車を揺さぶり、稲妻が2秒ごとに落ちていましたが、私は身動きできず、ただ見ていることしかできませんでした。」と彼女は語った。と思い出す。 「ようやく嵐が去ったとき、私は外に出ました。空気は稲妻で電気を帯び、私がこれまでの人生で見た中で最も狂気の星で覆われていました。私は、生きて健康でそこに立っているだけで、そして何かを見るために旅行できることが幸運だと感じました。そして私は、「ああ、きっと大丈夫だ」と思いました。」
