アスレチックと旅行を組み合わせる場合、ただ参加して出発するのに適したアクティビティがいくつかあります。ランニング、自転車に乗る、さらにはカヤックどれもメンテナンスがほとんど不要です。ただし、登山にはもう少し戦略が必要です。しかし、コツを掴めば、新しい場所を知り、家から車ですぐの場所であれ、計画していた待望の旅行であれ、休暇に冒険の感覚を加える素晴らしい方法になる可能性があります。メインへアーカディア国立公園あるいはカリフォルニアのジョシュア ツリー国立公園。
クライミングを始める際の実際の要点をわかりやすくするために、どこから始めるべきか、実際に必要なギア、そして何度も耳にする用語について、専門家や熱心なレクリエーションクライマーに話を聞きました。以下はロッククライミングの初心者向けガイドです。
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初心者には、登山中にビレイヤーとして役立つ経験豊富な人が必要です。
ドン・メイソン/ゲッティ登山の種類
人生で一日も登山をしたことがない人は、ジムから始めてください。 「屋内でのクライミングは、屋外に出る前に経験を積み、快適に自分のテクニックに自信を持てる素晴らしい方法です」と、レクリエーションクライマーのエミリー・モネットは言います。ノースカロライナ州。屋内では、セッターやクライマー仲間からのサポートがたくさんあり、目の前にはより明確な道が用意されています (たとえば、色付きのホールドが手と足の位置を示す最適な場所を示します)。
ほとんどの屋内ジムは、ロープや厚いマット（ボルダリングと呼ばれる）を使用せず、比較的低い高さを登るボルダリング専用です。クラッシュパッド) 落下をキャッチするために下にあります。または、ボルダリングやトップロープの場合は、ロープとビレイシステムに取り付けられたハーネスを着用し、頂上まで登り、その後、クライミングパートナー (ビレイヤー) の助けを借りて撃退します。地面。
「ボルダリングはクライミングを始める最も簡単な方法で、靴とチョークだけが必要です」と彼は言います。エマ・トワイフォード英国を拠点とするプロのクライマーでありルートセッターであるボルダリングは、高所恐怖症を克服しようとしている初心者のクライマーにとっても魅力的かもしれません。 「初めて登ったときは、ただ横に登っただけでした。高所恐怖症なので登りませんでした」とモネットさんは語った。 「最初からルートを完了する必要はありません。」
ボルダリングやトップロープも屋外で楽しめます。しかし、外で登るときの第一の経験則は、決して一人で登らないことです。 「安全に屋外に登れるようになるまでは、経験豊富な人や指導を受けている人と一緒に行くために屋外に保管しておくことをお勧めします」とトワイフォード氏は言う。
他の種類のクライミングには、リード クライミングや伝統的な (トラッド) クライミングなどがあるかもしれませんが、これらはより多くのスキルを必要とし、初心者がどこから始めるべきかの範囲を超えています。
まず、足に合った登山靴が必要です。
ウェストエンド61ギヤ
ジムでクライミングを始める場合、最初からそれほど多くのギアは必要ありません。ジムではシューズをレンタルし、施設内にマットとチョークを備えています。 （お住まいの地域によっては、新型コロナウイルスの影響で休業しているジムもあります。営業しているジムのうち、当面の間、用具のレンタルを中止しているジムもあります。）ただし、ジムの常連になっている場合、またはその準備ができている場合は、アウトドアに出かけるときは、自分だけのシューズを購入したくなるでしょう。当たり前のことですが、一番の目的は自分の足にぴったり合う靴を見つけることです。比較的フラットなものから始めたいと考えています。モネット氏によると、つま先が曲がった攻撃的な靴は、登山中はまだつま先をあまり使っていないため、最初はあまり役に立たないそうです。 REI またはその他の地元のスポーツ小売店に行き、次のような人気ブランドのシューズを数足試着してください。ラスポルティバ、だから、iLL、 そしてブトール。
私たちが話を聞いたクライマーたちは、クラッシュパッドは高価であると指摘しています。そのため、本格的にジムの外で定期的にクライミングをすることに本気になるまでは、まず経験豊富な（そして装備を整えた）友人と一緒にクライミングし、適切なサポートを提供してくれるインストラクターのコースを受講するほうがよいでしょう。ギアを購入したり、登山場でマットをレンタルしたりできます。ボルダリングにはチョークとボールが必要です。チョークバッグ手元にあります。基本的なものはほとんどのスポーツ用品店で見つけることができますが、よりカスタムなものが必要な場合は、Etsyたくさんあるオプション。
トップロープを使用する場合、ギアのリストはさらに広範囲になります。60 ～ 70 メートルの距離が必要になります。ロープ、いくつかのカラビナ、頑丈なハーネス (UIAA 認定を受けていることを確認してください)、ヘルメット、ロープをぶら下げるためのグランドクロスまたは防水シート、およびビレイ補助ブレーキ装置などペツル・グリグリ、さらに靴とチョーク。登山する場所と時期にもよりますが、「良質で暖かい服装をたくさん着ることは重要です」とトワイフォード氏は言います。 「私はレギンスを履いて登るのが大好きですが、スポーツ用のトップスを着なければならないことが多いです。キャプリーンベースレイヤー、R2テックパーカー、そして、の品揃えパタゴニアのダウンジャケット」[編集者注: パタゴニアはトワイフォードのスポンサーの 1 つです。]
クライミングの核心部分に本当に興味があるなら、登山: 丘の自由『マウンテン ガイド』は、基本的な応急処置の方法や雪上登山の方法などに関するセクションを備えた、一種のベスト プラクティスの総集編として強く推奨されています。
テネシー州チャタヌーガで開催された 2017 年フラッシュ フォクシー ウィメンズ クライミング フェスティバルで、ストーン フォートのクライマーたち。
ヴィッキー・グリンスキーどこに登るのか
お住まいの地域、またはこれからドライブで行く可能性のある地域で登山に適した場所を見つけるには、マウンテンプロジェクト.com、岩山、 そして8a.nuルートに関する優れたリソースです。いずれもクラウドソーシング型のウェブサイトで、以前に訪問した登山者からの詳細な投稿や写真が掲載されています。ガイドブックも便利ですが、多くの場合、一人称体験が最善の方法です。すでに登山に精通した友人がいない場合は、次のようなグループがおすすめです。ブラウン ガールズ クライム、決して動きを止めない、 そしてフラッシュフォクシー女性がコミュニティに参加し、一緒に登れる人々と出会うのを支援するために存在します。さらに、次のような場所が企画したガイド付き登山ツアーフォックス マウンテン ガイドそしてアルパイン・アセントズ安全な体験を保証します。
評価
ベータ (戦略)、セッター (ウォールルートをリセットするジムの従業員) など、クライマーの間で飛び交うすべての用語の中で、おそらく、評価システムが最もすぐに役立つでしょう。米国では、ボルダリング ルートは V スケールを使用してランク付けされ、V0 から V16 まで上がり、数字が大きくなるにつれて難しくなります。ただし、評価は変動する可能性があります。ルートを最初に登った人がそのルートを採点しますが、より多くの人が登ると (そしてそのルートについての意見をインターネットに投稿すると)、評価は変わる可能性があります。
ロープ クライミング (これも米国) は YDS スケールに従っており、テクニカル クライミングは 5.0 ～ 5.15 で評価され、5.1 ～ 5.4 は「簡単」に分類されます。 REI はより詳細な情報を提供します評価ガイドはこちら。
神経を克服する
これらすべてが圧倒されそうであれば、小さなことから始めてください。近くのクライミング ジムに行きましょう。そこでは、助けてくれる人に必ず出会えるでしょう。 「とにかく試してみてください。通常、人々はとてもフレンドリーで親切です」とトワイフォードは言います。また、初期の制限を知っておくと役立ちます。 「本当に強い人たちが本当にクールなことをやっているのをたくさん見に行くと、怖気づいてしまいがちです」とモネットは言う。 「何か困ったことがあれば、いつでも誰かに聞けば、誰かが助けてくれる。」
また、忍耐力を持ってください。「テクニックを理解するまでに、本当にコツを掴んだと感じるまでにおそらく 3 ～ 6 か月かかりました。クライミングを正しく行うためにすべての動きについて考える必要がなくなりました」とモネットは言います。 。 「でも、登り続ければ、すぐに進歩が見られるようになるので、とても楽しいです。」
