たとえば、3 歳児を長距離フライトに連れて行くという考えは、オーストラリア冷静な親ならパニックに陥るには十分だが、その野蛮な叫び声を和らげるためにお父さんやお母さんが歯茎にウィスキーを少しこすりつけていたことを公然と話せる時代はもう過ぎ去った。ここで選択肢 B が考えられます。離陸前に幼い子供たちに少し何かを与えても大丈夫です。彼らが眠るのを手伝う? 「抗ヒスタミン薬、特にジフェンヒドラミン（ベナドリル）を子供に与えると、（長旅の）睡眠が助けになるというのが一般的な考えです」と、ケンタッキー大学ヘルスケア大学の小児救急医療臨床薬剤師であるノエル・レオン博士は言う。 「これには警告します。子供が眠気の代わりに興奮を強めるという逆説的な効果が生じる可能性があるからです。」さらに、4歳未満の乳児や子供は、潜在的な過剰摂取や毒性のリスクが高いと彼女は指摘しています。翻訳？ブリスベンまで寝ないでください。
レオン医師によると、一般に、処方睡眠補助薬は幼児に対しては承認されておらず、確立された睡眠障害に対して医師の処方があった場合にのみ投与されるべきだという。何か役に立つことがあるかもしれない時差ぼけを最小限に抑えるか予防するただし、お子様が 6 歳以上の場合は、小児科医に相談して、ジフェンヒドラミンが実行可能な選択肢であるかどうかを確認してください。レオン博士は、睡眠覚醒サイクルを調節する内因性ホルモンであるメラトニンは、市販のサプリメントとして摂取すると睡眠サイクルを変えるのにも役立つと指摘しています（正しい用量については小児科医に相談してください）。
薬を使わなくても、飛行機の中で子どもを眠らせる方法はいくつかあります。
夕方の便を選ぶ
「子供たちが自分の睡眠スケジュールに近づけるために、米国発ヨーロッパ行きの深夜便を選択してください」と、共同創設者のミナ・アグノス氏は言います。旅行者そして二児の母。 「また、目的地に遅く到着すると、タイムゾーンに適応し、時差ボケを防ぐのに役立つこともわかりました。時差ぼけの影響。これは場合によってはノンストップオプションを放棄することを意味しますが、それだけの価値はあります。」アンコルク・ベンチャーズ2 人の子供の父親でもある彼は、搭乗前に空港でいつもの就寝時間のルーティンを始めると付け加えました。長距離フライトパジャマに着替えたり、歯を磨いたりするなど、子供たちの眠りへの移行を助けます。アラバマ大学バーミンガム校の公認臨床心理士で公衆衛生学の准教授であるジョシュア・C・クラパウ氏は、「彼らの家庭環境をある程度推定することは、ある程度役に立ちます」と語る。
チームに1つ取ってください
ほとんどの大人はどこにでも座ろうと一生懸命努力しますが、恐ろしい真ん中の席, しかし、子供たちと一緒に旅行する場合、それが最適な場所であることがよくあります。「私は子供たちが知らない人の隣に座ることを常に避けています」とアグノスは言います。 「見知らぬ人が近くにいると、彼らはほぼ確実に眠れないので、彼らには窓か通路が与えられ、私たちの家族の誰かが真ん中を占めます。」リッサ・ポアロ、母親であり編集長家族旅行評論家、同意します。 「親として、一番のヒントは、子供たちにとって最高の快適さは、私にとって理想的な快適さではないということです」と彼女は言います。真ん中の席に子どもたちは二人とも私の隣で丸くなっていますが、子どもたちが快適で、眠りにつくことができれば、それだけの価値はあります。」
ある程度の家庭環境の近似値は役に立ちます。
気を散らす、気を散らす、気を散らす
ヒューストンの児童精神科医ジャレッド・ヒースマン医師は、「子供たちは長時間閉じ込められることに慣れていないため、飛行機に乗ることは難しい場合がある。そのため、気を紛らわすことが鍵となる」と話す。 「お子さんに話してもらいましょう客室乗務員ルートについて話したり（お子様にプラスチックの羽やステッカーなどの楽しい「おやつ」を用意してくれる場合もあります）、機内誌の後ろにある地図を見てください。世界中の国に目を向け、それぞれの文化が何をしているかについて話すことは、大きな気晴らしになります。」
正しい食べ物を食べる
「赤ちゃんの場合は、離陸時と着陸時に耳抜きを助けるために（哺乳瓶か哺乳瓶のいずれかで）授乳してください。赤ちゃんはまだ自分で耳抜きの方法を知らないからです」と創設者のコリン・マクダーモット氏は言う。HaveBabyWillTravel.com。年長の子供には、眠りを助ける食べ物を与えてください。好まれて消化しやすいオートミールのような、ゆっくりと放出される炭水化物を考えてください。多様性も重要です。「子供たち、特に好き嫌いのある子供たちにとって、おやつは必需品です。飛行機の食事多くの場合、彼らにとってはそれがうまくいきません」とクラパウは言います。
リラックスできる船内環境を整える
飛行機の中では、大人にとっても見慣れない光景、音、匂いがたくさんあります。子どもたちを眠りに落ち着かせるために、次のことを試してください。テクノロジーを使わないアプローチとジョージア・リージェンツ大学の小児救急医で臨床准教授のエイミー・バクスター博士は言う。 「スクリーンやブルーライトは眠気を軽減する可能性があるので、昔ながらのやり方で、塗り絵、ステッカー、カードゲーム、パズル、頭の体操、単語検索などを持ち込んでください。」子どもたちに呼吸を遅くして体をリラックスさせるには、次のことを試してください。瞑想Dinosnores のような CD や重りのあるブランケット。後者は脳の幸せな気分にさせるホルモンであるセロトニンを放出すると考えられています。就寝時間になったら、できる限り暗闇を避けて消灯をシミュレートします。「テントを作りましょう」と、子育ての専門家であり、MyBuckleMate.com。 「周囲を真っ暗にするために最善を尽くしてください彼らの席。安全ピンを使って黒い生地でテントを作ります。寝るための繭を作る。」
