私たちのほとんどは、そこに行ったことがあるでしょう。私たちは、新しい場所を探索したいと熱望して長距離の国際線から降りますが、すぐに、しびれるような疲労感と、ゆっくりと流砂に沈んでいくような感覚に襲われます。時差ぼけの軽減をうたう製品は数多く出回っているが、スムージー！ ホメオパシースプレー！—旅行のこの厄介な副作用を解消する万能の公式はありません。おそらく今までは。
スタンフォード大学の科学者チームによる新しい研究は、人々が睡眠中に短いフラッシュにさらされると、時差ぼけの発症を遅らせるために迅速かつ効率的に作用する可能性があることを示しています。これは、旅行の前日に一度に何時間も明るい光の前に座ることをサポートする、現在の光線療法の実践に代わるアプローチです。 2月8日にオンラインで発表された研究では、臨床研究ジャーナル科学者らは、フラッシュが脳をだまして覚醒サイクルに適応させる仕組みがあるため、睡眠中の短いフラッシュのほうが連続的に光にさらされるよりも実際には効果的であることを発見した。
ライトの点滅は、睡眠のタイミング、ホルモンの放出、気分を制御する概日システムをリセットするのにも役立つと考えられています。睡眠パターンが概日システムと同期していないときに時差ボケが発生することを考えると、点滅は時間の変化により早く適応するように脳を訓練します。スタンフォード大学医学部の精神医学および行動科学の助教授であり、この研究の主任著者であるジェイミー・ツァイツァー博士は、これをある種のことに例えています。「生物学的ハッキング」。
体通常は調整します1 日あたり約 1 時間の割合で新しいタイムゾーンに移動します。つまり、5 時間の時差があると、何の治療も受けずに体が順応するのに 5 日かかることになります。 「明日（カリフォルニアから）ニューヨークに飛ぶなら、今夜は光療法を利用することになる」とツァイツァー氏は例を挙げて語った。 「通常、午前 8 時に起きる人は、点滅するライトが午前 5 時に消えるように設定します。ニューヨークに着くと、あなたの生物学的システムはすでに東海岸時間に移行しつつあります。」
研究の参加者は約2週間、毎日同じ時間に就寝・起床することでリズムを整えた。その後、ボランティアはグループに分けられ、一部のグループは連続光に 1 時間さらされ、他のグループはさまざまな周波数の一連のフラッシュに 1 時間さらされました。体内時計を回す最も速くて効率的な方法は何でしょうか?カメラのフラッシュの速度に相当する 2 ミリ秒のフラッシュを 10 秒間隔で照射した実験では、眠気の開始が 2 時間近く遅れる結果となりました。継続的に光線治療を受けたボランティアの場合、この遅れはわずか 36 分でした。この技術が一般に公開されるまでには、まだテストが必要ですが、たとえ派手であっても、希望が近づいていると知って安心してください。
