時差ボケほど、野心的な旅行計画を妨げるものはほとんどありません。長年にわたり、科学者たちはさまざまな結果に対してさまざまな解決策を実験してきました。結局のところ、時差ぼけは多面的な巨大な問題であり、時間以外に治すことはできません。概日リズムの変化を促進し、その間に気分を良くするには、これらの気の利いた治療オプションをチェックしてください。
Stanley's Pharmacy 時差ぼけキット
薬剤師のスタンレー・ジョージは、ジェットセッター向けに昼夜対応キット全体を作りました。キットの「夜」部分の鍵となるのは[メラトニン] (https://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29168) サプリメントであり、新しいタイムゾーンの就寝時間の約30分前に摂取することを彼は推奨しています。それでも眠れない場合は、キットには、リラックスできる抗酸化物質が豊富なお茶、睡眠を促進するバレリアン抽出物 (水に数滴加えて飲みます)、カモミールとラベンダーの香りのエッセンシャル オイルも含まれています。熱いお風呂。 「1 日」キットには [ビタミン D サプリメント] が含まれています (https://www.ncl.ac.uk/press.office/press.release/item/vitamin-d-proven-to-boost-energy-from-within- the-cells）、イライラしにくいカフェイン入りのお茶、そして爽快なエッセンシャルオイルのどスプレー。夜の睡眠不足で喉にできたカエルを取り除くように設計されていますが、次の成分も含まれています。 [rosemary] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12690999) と [sage] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20589925) どちらも症状の緩和に役立ちます不機嫌さと頭の霧。 (で入手してくださいstanleyspharmacy.com; 66ドル)
ライトブックエッジ
自然光は目覚めに役立ちますが (https://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29168)、旅行中は体内時計を効率的に変えるのに十分な光が得られない可能性があります。だからこそ、光線療法マシンが非常に役立つことが証明されているのです。昨年 12 月に発売されたポケットサイズの Litebook Edge ほど旅行に適した製品はほとんどありません。時差ボケ計算ツールをチェックして、いつ光を浴びる必要があるかを確認してください。次に、推奨される時間に、Edge を顔から約 2 フィート離れたところに 45 度の角度で置き、約 30 分間そのままにしておきます。その間、通常の作業を行うことができます (エッジを見つめる必要はありません)。直接光を当てます）。通常、タイムゾーンごとに 1 日かかる体内時計とは対照的に、Edge を適切に使用すると、1 日に最大 6 つのタイムゾーンに体内時計を移動させることができます。 (で入手してくださいライトブック.com; 179ドル）
ルミエセット
最初の目覚ましライトを製造した英国ケンブリッジに拠点を置く企業 Lumie は、その光ベースの目覚まし時計と光療法を組み合わせて、1 つのポータブル デバイスを作成しました。 「夜明けシミュレーター」が明るくなるにつれて、大きな耳障りな騒音に悩まされるのではなく、穏やかに目覚めます。立ち上がったら、デバイスをライト ボックスとして使用できます。ウェブサイトの「Jet Lag Optimizer」ページで最適なタイミングを見つけてください。 (で入手してくださいルミエ.com;約190ドル）
熱意
指示に正確に従っていれば、光療法は理論的には順応時間を大幅に短縮できますが、旅程が詰まっている場合には非常に効果的です。そこで、ミシガン大学の数学者が作成した独創的なアプリである [Entrain] (https://entrain.math.lsa.umich.edu/) の登場です (Apple App Store または Google Play で無料で入手できます)。この便利なプログラムは、高速道路の出口を見逃したときに GPS が行うのと同じように、最初の指示を逃したときに明暗のタイミングを再調整します。結果？現地人のたくましさで上海での食事とショッピングを、到着後 12 日ではなく 3 日以内に済ませます。
オーガニック薬局の時差ボケ対策
ジェシカ アルバ、ロザムンド パイク、ミニー ドライバーなど、大勢の著名人がオーガニック ファーマシーを愛用しています。この製品の時差ぼけ製品は、概日リズムが同期していないときに感じる頭の霧やだるさの症状に対処するのに役立ちます。アルニカは抗炎症作用があり、[球菌] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov) /pubmed/23973403) は、ストレスと空腹ホルモンのレベルを正常化し、注意力と運動能力を向上させるのに役立ちます。 (で入手してくださいtheorganicpharmacy.com; 19ドル)
時差ぼけなし
もう一つの人気のあるホメオパシーによる時差ぼけ治療法は、ニュージーランドの国際ラグビーチームや億万長者のリチャード・ブランソン氏も愛用しているもので、有効成分としてアルニカが含まれています。 (で入手してくださいnojetlag.com; $11.99)
スプレー学旅行の容易さ
このホメオパシー スプレーの製品ラインには、コクルスを利用したスプレーのほか、脱水症状、見当識障害、疲労、不眠症など、旅行者によくある悩みに対処するために伝統的に使用されてきたさまざまなホメオパシー成分が含まれています。 TSA対応の1.38オンスなので、離陸時（チェイサー不要！）、飛行中は2時間ごとに舌の下に2回スプレーし、その後は着陸までスプレーするだけです。本来の自分に戻った気分になるまで、1日3回、2回のスプレーを続けてください。 2 歳程度のお子様には、用量を減らしても安全です。 (で入手してくださいフライト001.com; 29ドル)
TeaLeaves 時差ぼけ治療キット
この便利な 2 パックのティーバッグは、対岸へのちょっとした旅行に最適です。これには、脳機能を促進すると考えられているマテ茶、イチョウ葉、高麗人参を組み合わせたジェットラグ AM エナジーが 1 袋付属しています。はつらつとしたミントシトラスの香りも、時差ぼけのファンクから気を紛らわせるのに役立ちます。デュオの残りの半分はジェットラグ PM-リラックスで、カモミール、ラベンダー、バレリアンの伝統的に心を落ち着かせる香りとブレンドされています。 (特にラベンダーは、科学的研究において[不眠症の治療](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16520572)および[ストレス](https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/24238073) 秋になると、このブランドは色彩会社パントンのムード専門家の協力を得て、それぞれの新しいデザインを発表する予定です。ティーバッグは、視覚的に元気をもらったり、就寝したりするのに最適です。ティーリーブス.com; 2ドル)
ジュース ジェネレーション ザ プロフェッショナル
この春海外旅行を計画していますか？疲れてお腹が膨れて帰ってきたら、3月1日発売のこのスムージーがあなたを待っています。スイスチャード、コラード、ほうれん草などの葉物野菜がたっぷり含まれており、これらはビタミンが豊富であることに加えて、最近になって、免疫細胞のレベルを高めることがわかっています。腸の健康が良好。しかし、最も感謝するのは、ウィートグラスによる抗酸化作用の強化と、ショウガの香りと摂取による爽快感 (消化を和らげることは言うまでもありません) です。 (で入手してくださいジュースジェネレーション.com、9.95ドル）
