私たちが旅行を愛するのは、それが刺激的で、興味深く、驚き、同時にリラックスできるという中毒性の組み合わせだからです。私たちは新しい言語、味、丘の上の光の傾きにインスピレーションを受けますが、家に帰ったらどうなるでしょうか?瞑想は（そうです、本当に）旅行が私たちにもたらすのと同じ状態への別のルートになる可能性があります。
どうやって？まず、瞑想は「こうあるべき」という自分の考えを捨ててください。「旅行に『正しい』方法はありませんし、瞑想する方法もひとつではありません」と、ヨガ ジャーナルのカバーガールであり、ヨガと瞑想の現代講師であるコビー コズロウスキーは言います。エサレン研究所。学生バックパッカーでも、散財する退職者でもパリの魔法が受けられるのと同じように、瞑想は、眠れない夜の真夜中にベッドで一人で行うことも、正気を求める仲間と一緒にお香を漂わせながら行うことも、歌ったり踊りながら行うこともできます。 、動きと歌う瞑想は物事です）。
ルールに関するありきたりな考えは、人々が世界を旅することと瞑想することの両方を誤解する原因の 1 つにすぎません。瞑想と同様に、旅行は自己発見の手段として長い間知られてきました：ヘロドトスの歴史そしてスターンさんのフランスとイタリアを巡るセンチメンタルな旅(それぞれ紀元前 440 年と 1768 年) それぞれに、自分自身を理解するために世界に質問するという役割が含まれています。食べて、祈って、愛して場面を作りました。瞑想を使えば別の方法で冒険することもできます。「あなたは本当に自分の内なる世界の冒険に飛び込むことになります」とコズロフスキー氏は言います。そして、それは精神衛生上の非常に現実的な利点ももたらす可能性があります。 PTSD に苦しんでいる] (https://www.ptsd.va.gov/professional/treatment/overview/mindful-PTSD.asp)、[注意力の問題] へ(https://jad.sagepub.com/content/early/2013/12/04/1087054713513328.abstract) および [うつ病と不安] (https://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleID=1809754) 。
旅行と瞑想はどちらも、私たちがコントロールできないものを受け入れることに気づくのに役立ちます、と20代後半に1年間中米、ヨーロッパ、東南アジアを旅したコズロフスキーさんは言います。 「バスが故障したり、レインコートを持ってこなくて土砂降りになったりしても、何が起こるかを受け入れるしかありません。瞑想も同じです。そこにあるものを愛情を持って受け入れるのです。」
寝室で枕に座っているときも、遠い国の田舎道をトレッキングしているときも、その脆弱性が鍵となります。どちらも怖いもの、退屈なもの、刺激的なもの、奇妙なもの、または喜びをもたらすものです。旅行をとても情熱的で輝かしいものにするのは、日常への注意であり、マインドフルネスを実践することで培うことができます。このようにして、瞑想は毎朝目覚めたときの小さな休暇のようなものになります。
始めるには？まず、瞑想とはどのようなものなのか、自分は何を感じるべきなのかについて、他人の考えや自分自身の先入観に怯えないでください。座ってもいいし、移動できますゆっくりと集中した方法で：楽な姿勢で立ち、息を吸いながら腕を頭の上に上げ、息を吐きながらゆっくりと腕を動かすことを考えてください。比較的静かな場所と集中ポイントが必要です。ほとんどの人は、自分の呼吸と短い持続時間から始めて、その後、より長い時間続けるのが最も簡単だと感じます (45 分間ではなく、5 分から 10 分間のセッションから始めます)。解決策に行きますか？あるよアプリそのために。
