冬のハイキングを始める方法とその理由

冬のハイキングには不気味な静けさが漂います。ある極寒の3月、ニューヨークのキャッツキルズにあるデビルズ・パス・トレイルを登っていたとき、自分の呼吸音と、軽く舗装されたトレイルを歩くスノーシューの湿ったカタカタ音以外には何も聞こえなかった。聞こえる範囲内に生命の兆候はありませんでした。

氷と雪に覆われたモミとバルサムの木々が並ぶインディアン ヘッド マウンテンの頂上への道は、私が夏にハイキングしたときとはまったく見慣れないものでした。しかし、ドラマチックな景色、絶対的な静けさ、そして仲間のトレッカーが完全にいないことは、私がまた戻ってくるだろうと確信していたことでした。私は冬のハイキングは初めてでしたが、その瞬間からすっかり虜になってしまいました。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックの影響で、最近では全米の山岳地帯に年間を通して前例のないほどの観光客が押し寄せている。によるとStatista.com、2021 年には 5,870 万人がハイキング活動に参加し、記録を更新しました。これは 2010 年から 80.4 パーセント増加しました。しかし、これらの目的地への訪問者が最も増加するのは暖かい季節であり、冬の間、トレイルは十分に平和で静かです。

「パンデミックが始まって以来、特に夏の間、登山口にある小さな駐車場の多くはアクセスが難しくなりました」と、ニューハンプシャーに本拠を置くこのツアーの共同所有者でガイドのグラント・シモンズ氏は言う。カテドラル マウンテン ガイド。 「冬は混雑が少ないだけでなく、日ごと、嵐ごとに体験が変わるのも気に入っています。」

冬に山に入るのは初心者にとっては気が遠くなるかもしれませんが、適切な知識と準備があれば、やりがいのある経験になります。寒い天候での旅行中に安全かつ快適に過ごすための基本的なヒントがいくつかあります。以下では、適切な服装からサボりたくないお出かけ前の宿題まで、トレイルに出かける前に知っておくべきことをすべて取り上げます。

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1. 適切なトレイルを選択する

冬のハイキングに関しては、夏の間に挑戦するような木々に覆われたトレイルならどれでも大丈夫です。そうは言っても、雪の中のハイキングは夏よりも難しく、時間がかかるため、感覚をつかむまでは短くて簡単なハイキングから始めるのが賢明です。

アプリやウェブサイトはたくさんありますが、すべてのトレイルそしてガイアGPS、長さや獲得標高などの特定のルートに関する情報を提供するだけでなく、オフラインで使用できるダウンロード可能なマップも提供します。また、特定の地域、特に訪問先の馴染みのない場所でトレイルを見つけるための優れたリソースでもあります。まず、夏に快適にハイキングできる距離の約半分のトレイルを探し、短い距離で標高が大きくなるトレイルは避けます。急なトレイルは氷で覆われていると注意が必要です。一般的な経験則: 1 マイルあたりの標高が 500 フィート以下のハイキングを探し、そこから上っていきます。野心を追い求めないでください山歩きすぐに。

通常、ハイキング コースの状況は天候に左右されます。スキー リゾートのように、パーク レンジャーがトレイルの雪をかき集めたり、手入れをしたりすることはありません。 2 フィートの吹雪の後の朝に到着した場合、トレイルは 6 フィートの雪で覆われていると予想して間違いありません。しかし、より人気のあるハイキングコース (つまり、Google 検索で最初に表示されるハイキングコース) を選択すると、他のハイカーの雪が押し固められ、手付かずの腰までの深さのパウダーをとぼとぼと歩くよりも楽になる可能性があります。

嬉しいことに、コロラド州のロッキー山脈、ニューハンプシャー州のホワイト山脈、カリフォルニア州のシエラネバダ山脈など、降雪が確実な地域に行けば、寒くて雪のないぬかるんだ道ではなく、到着時に冬のワンダーランドを見つけられる確率が高まります。

2. 天気に注意してください

ハイキング中にどのような天候が予想されるかを知ることは非常に重要であるだけでなく、出発の数日前から状況を追跡する必要があります。雪が降ったかどうか、または雪が溶けて再凍結する可能性があるかどうか (凍結融解サイクルと呼ばれることが多い) を知ると、トレイルでどのような状況が予想されるかを予測するのに役立ちます。のようなウェブサイト山岳予報.com実際に標高固有の予報を提供するため、特定の山に対して非常に役立ちます。

天気予報をどこで入手するかに関係なく、旅行先の標高を考慮することが重要です。通常、標高が 1,000 フィート上がるごとに気温は華氏約 5 度低下します。したがって、家では暖かく晴れていても、山ではまったく異なる状況を想定して準備する必要があります。の上ニューハンプシャー州の最高峰であるワシントン山では、下の谷が気温 60 度で晴れているにもかかわらず、吹雪が発生することは珍しいことではありません。

3. 適切な服装をする

となると、冬のアウトドアギア、または実際にあらゆる身体活動において、最も基本的な概念の 1 つは、綿の着用を避けることです。ダウン、ウール、合成素材とは異なり、コットンは湿気を吸収し、乾くのに非常に時間がかかります。冬の間、綿の層は汗（または溶けた雪や氷）で飽和し、低体温症の危険にさらされるか、少なくともかなり不快になります。

理想的なレイヤリング システム。通常は次のもので構成されます。ベースレイヤー、ミッドレイヤー、アウターレイヤーは、体の熱を調節し、体をドライに保つのに適した方法です。ベースレイヤーのようなRho ハイブリッド ボトムアークテリクスまたはブライトンベースレイヤーTracksmith のこのレイヤーは肌から湿気を逃がすように設計されており、ミッドレイヤーの主な目的は断熱することです。 Cotopaxi のようなダウンまたは合成のふくらみのあるジャケットフエゴ フード付きダウンジャケット、暖かさと重量の比率により、レイヤリングシステムの重要な部分です。 Mountain Hardware のような追加のレイヤーがあるポーラテック ハーフジップ休憩中や頂上で重ね着できるよう、ジャケットを着ておくと良いでしょう。外側のレイヤーは、アークテリクスやマウンテン ハードウェアのものと同様に、風や水から身を守るように設計されています。ベータジャケットまたはクエーサー ライト ジャケット）。あ冬の帽子快適さを保つのに大いに役立ちます。

足元には、冬用の断熱シューズを選んでくださいハイキングブーツ、のような流域またはアーゾロ、ウールまたは化繊の靴下を履いてください。また、初めての靴下が濡れた場合に備えて、靴下を少なくとも 1 足余分に持っていくことをお勧めします (長いハイキングの後または途中で乾いた靴下に履き替えることは、最も過小評価されているものの、自分のためにできるやりがいのあることの 1 つです)。のペアへの投資を検討してください。ダーン・タフ、これらはあなたが見つけることができる最高のものの一部です。

最後に、以下のものを 1 ～ 2 個持ってきてください。暖かい手袋。のようなグローブライナーを利用できます。アウトドアリサーチ、ハイキング中、および外側の冬用手袋（マンモス寒い日や動かないときに最適なものをいくつか作ります。

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4. 適切な栄養を詰める

持つことは常に重要ですが、ハイキングのときに持っていく食べ物、冬の間は特に重要です。密集、高カロリーのスナックチーズ、調理した肉、アボカド、ナッツなどは、エネルギーを与えて快適さを保つだけでなく、さらに暖かさを与えてくれます。あなたの体暖かいときよりも寒いときのほうがカロリーを消費します, そのため、カロリーを大量に摂取すると、失われたものを補充するだけでなく、エネルギーを与えて暖かさを保つために必要なカロリーも提供されます。

冬は水分補給を忘れがちですが、水分補給は大切です。気温が氷点下になると、キャップが凍ってしまうことがよくあります。水のボトル（寒くなると凍る可能性が高くなります）。ただし、ボトルは通常上から下に凍るので、キャップがくっつかないようにバックパックに逆さまに保管するのが簡単なコツです。 Outdoor Research のように、断熱材を販売している企業もあります。水筒の袖最も寒い冬の日のために。

そのままの水ほど保湿力はありませんが、断熱マグカップ温かいお茶で満たされた飲み物は、寒い日に前に進むための素晴らしいモチベーションになります。

5. 必要に応じて技術装備を持参してください

冬の間、トレイルの状況は常に変化します。登山者で道が埋まって凍結していることもあれば、ふわふわの雪で覆われていることもあります。

によって作られたようなマイクロスパイクカトゥーラ、氷の路面でもトラクションを発揮し、冬のハイキングには欠かせないギアです。しかし、吹雪の後や、あまり人が通らないトレイルでは、スノーシュートラクションを提供するだけでなく、沈み込みを防ぎます（山をハイキングするのが難しいと思っている場合は、一歩ごとに腰まで下がりながら登ってみてください）。

トレッキングポールとスノーバスケット特にスノーシューを使用しているときに、滑りやすいトレイルでのバランスをとるのにも役立ちます。

6. 予期せぬことを期待する

どこへ行くのかを知っておくだけでなく、トレイルマップを持っておく必要があります。ヘッドランプ、 そして基本的な救急セット, しかし、ハイキングにどれくらいの時間がかかるかも知っておく必要があります。平均時速 1 マイルが安全な出発点であると仮定すると、トレイルが雪で覆われている場合、ハイキングには通常より時間がかかります。したがって、6 マイルのハイキングの場合、車に戻るまでに 6 時間かかります。冬季ハイキングを重ねるごとに、自分自身のスピードと快適さのレベルをより良く感じることができるようになります。また、太陽がいつ沈むかを必ず調べてください（冬は日が短いということを誰もが思い出す必要はありません）。

すべてのハイキングと同様に、自分の計画を正確に誰かに知らせる必要があります。これには、現在進行中の特定のトレイルを含め、いつ連絡が来るかなども含まれます。

冬のハイキングでは、予測不可能な出来事に遭遇するかもしれませんが、ほとんどの場合、劇的な雪景色と完全な静寂を体験して、寒さに耐える価値があったことを実感します。