何かあるよビーチ太陽の光が降り注ぎ、そして雪の山道体を正しくするオフグリッドスポットにつながります。理想的には、休暇は私たちに休息を与え、リラックスさせ、元気を与えてくれます。しかし、旅慣れた人は、時には鼻をすすり、くしゃみをしながら体調を崩して帰ってくることがあるということを知っています。
タイミングの悪い休暇の病気の最も簡単なスケープゴートは、旅行そのものです。しかし、私たちが病気になるのは、必ずしも細菌、赤ちゃんの咳、または新しい都市の探索に費やした深夜のせいではありません。時には、ただ休むだけで十分な場合もあります。この現象は「レジャー酔い」と呼ばれており、アド・ヴィンゲルフーツによって造られた用語です。オランダの心理学者。
レジャー病とは何ですか？
仕事を休むとき（週末や休暇の最初の数日間）、頭痛、筋肉痛、倦怠感、吐き気、さらには風邪やインフルエンザのような症状を訴える人もいるとヴィンガーホーツ氏は語る。コンデナスト トラベラー。
責任があるのは私たちの旅行というよりも、むしろ問題は、私たちの闘争・逃走反応の重要な部分であるアドレナリンのレベルにまで及ぶ可能性がある。過労や過度のストレスがかかると、仕事が終わってもアドレナリンレベルが高いままになる可能性があるとヴィンガーホーツ氏は言う。 (通常は、体がリラックスできるようにレベルが下がります。)
もっと簡単に言うと、「エンジンは作動し続け、新しいエネルギーが常に生成されます」とヴィンガーホーツ氏は言います。 「この『無駄な』エネルギーは体のバランスを崩し、とりわけ免疫力の低下を引き起こす可能性があり、これは感染症にかかりやすくなることを暗示している可能性があります。」
私たちの脳が、やっと本当に休める環境にいると認識すると、忙しい日常生活のせいで見逃していた健康上のちょっとしたニュアンス（痛みや痛み、頭痛、倦怠感など）を認識できるようになります。混乱を引き起こすために現れる、とエグゼクティブディレクターのハイディ・ハンナは言う。アメリカストレス研究所。
それを防ぐ方法
レジャー酔いに悩まされている人にとって、レジャー酔いは、旅行前後の旅行日と旅行以外の日のバランスが崩れていることを示している可能性があります。ストレスの専門家は、より平穏な日々を過ごすための以下の解決策を提案しています。
エクササイズ：仕事やストレスの多い一日の後に運動することで、リラックスするプロセスが促進される可能性があるとヴィンガーホーツ氏は言います。これは、より大きなリラックス、つまり休暇に向けて体を準備する鍵となります。
瞑想する: ストレスへの反応の仕方を変えること、つまり物事をより意識的かつマインドフルに、反応性を低くし、より冷静かつ効率的に、判断力を弱めるように変えることは、健康に影響を与える可能性があるとペンシルバニア大学のマインドフルネス研究者ジェフリー・グリーソンは言います。瞑想はどこでもできるということを覚えておいてください。飛行機で。
寝る: 予約する眠りに優しいホテルそれが休暇中の病気を防ぐ第一歩です。睡眠不足は、体の炎症レベルの上昇や免疫機能のレベルの低下と関連しています。適切な休息がないと、ウイルスに感染した人を殺すナチュラルキラー細胞の能力が弱まり、病気から私たちを守る免疫細胞の能力も弱まるとグリーソン氏は言う。
適度にお祝いしましょう: 休暇は楽しいものであるべきですが、過度のアルコール、カフェイン、不健康な食事は免疫の健康を妨げ、病気になる可能性が高くなるとハンナは言います。その日は賢明に行動し、プールサイドのカクテルをジュースバーに行く代わりに飲むことを検討してください。 (どこから始めればよいかわかりませんか? ここでは国内ベスト10。）
バッファ日数を組み込む: 可能であれば、旅行の前後に旅行の始まりと終わりに 1 日を組み込むと、休暇の出入りが楽になるとハンナさんは提案します。追加のものを使用することを意味する可能性があります休暇日1 つか 2 つですが、これにより、徐々にリラックスしたり、リラックスしたりすることができます。
