予約する赤目飛行魅力的です。通常は料金が安く、旅行を少し延長でき、午前 9 時の会議に余裕を持って到着できます。しかし、あなたの健康はその代償を払うのでしょうか？コンデナスト トラベラーバージニア州シャーロッツビルの神経内科医で睡眠専門医であるW・クリストファー・ウィンター医学博士に、この長年の疑問についての考えを尋ねた。
彼の答えは？赤目が健康にどの程度影響するかは、主に飛行機で眠れるかどうかにかかっています。いくつかの睡眠は、どこに記録されても、眠らないよりはマシです。しかし、他の要因も関係しています。目的地までの間に居眠りできたとしても、高度 30,000 フィートでは、機内の周囲の光、騒音、直立した姿勢のせいで睡眠の質が低下する可能性がある、と同氏は言います。
たまにしか飛行機に乗らないのであれば、これは大した問題ではありません。しかし、常に空中にいる人にとっては、質の高い睡眠の欠如が大きな損害をもたらす可能性があります。 「これは本当に累積的なものです」とウィンター博士は言います。この流れで、日常的に赤目で飛行機に乗るビジネス旅行者は、体重増加や高血圧などの問題に直面する可能性があり、その結果、より深刻な病気のリスクが高まる可能性もあります。
困ったことがあれば飛行機で寝るできるだけ効果的かつ快適に休もうとするという考えを持って、赤い目に対処してください（読んでください：あなたの顔にラップトップが光らないようにしてください）とウィンター博士は提案しています。できる限り画面を避け、ブルーライトが発するものはレム睡眠に悪影響を与えることがわかっています。代わりに目を閉じて休んでください。瞑想する。
「ただ休むだけでも、正しく行えば身体にとって非常に有益です」とウィンター博士は言います。 「そして、誰かが眠りに落ちようとするのをやめると、多くの場合、それが起こります。」
光を遮断するためにフェイスマスクを検討することもできます。のような頭部サポート装置どこでも昼寝;そして、話し手、くしゃみ、そして（ため息）いびきをブロックするホワイトノイズアプリ（iTunesには無料のオプションがたくさんあります）。そして、着陸したらマスクを外し、数分間顔に日光を当てます。 「明るい光は脳に睡眠ホルモンのメラトニンの生成を停止させます」とウィンター博士は言います。言い換えれば、「目覚める時間だ！」ということです。
完璧な飛行機の服装
