飛行機は毎日の歩数を計測しやすい場所ではないかもしれませんが、試してみることは重要です。脚が動かないことは、たとえ健康な旅行者であっても健康上の脅威となります。ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の心臓病専門医、アーロン・エイデイ医学博士によると、飛行機の小さな座席に詰め込まれていると、血液を循環させるために体が足から心臓に血液を送り返すのが難しくなるという。逆に、歩き回っているときは、ふくらはぎの筋肉が効果的に働き、血液を心臓に送り返します。
GoGo inFlight で何時間もネットサーフィンに行き詰まっていませんか?滞った血液が脚にたまり、深部静脈血栓症（DVT）と呼ばれる血栓のリスクが高まるとエイデイ医師は言う。医師らは、これらの血栓が剥がれて肺に移動し、最悪の場合、肺塞栓症（1 本または複数の動脈が詰まる状態）を引き起こす可能性があると懸念しています。
もちろん、パニックになる必要はありません。米国疾病管理予防センター (CDC) は、毎年 3 億人以上が 4 時間以上の飛行機に乗っていると推定しており、DVT のリスクは「非常に小さい」と付け加えています。それにもかかわらず、リスクを最小限に抑えるために講じることができる予防措置があります。
通路側の席を予約します。常に他の乗客の上を這うような人には誰もなりたくない（または隣に座りたくない）。 「ほとんどの人は、『私を外に出してもらえませんか？』と言うことに反対します。」そのため、私たちは近くにいるときはより長く座っている傾向があります窓側の席」と、最新の抗血栓ガイドラインの共著者であるオンタリオ州ハミルトンのマクマスター大学教授ゴードン・ガイアット医学博士は述べています。
足を伸ばしてください。ふくらはぎの筋肉や足を曲げたりリラックスさせたりするなど、簡単なストレッチ。足首を回す。足の指を握り締めたり広げたりすることも、血液の流れを良くする効果があるとエイデイ博士は言います。それらすべてを行うこともできますあなたの席で、これは飛行中のボーナスです。
1時間に1回は歩き回る。DVT のリスクを軽減するために、移動にどれくらいの時間を費やす必要があるかを詳しく説明した研究はありません。しかし、エイデイは散歩することを提案します通路1 時間に 1 回: 「ほとんどの人は、とにかくそうすることで気分が良くなります」と彼は言います。
着圧ソックスはやめましょう（医師の指示がない限り）。理論的には、段階圧力ストッキングやソックスは理にかなっています。血液循環を強力に保つのに役立つはずです。問題？それらが効果があるという十分な証拠はない、とガイアット博士は言う。血栓のリスクが高い場合は、着圧ソックスが効果があるかどうかについて医師に相談してください。それ以外の場合は、お金を節約してください。 (チャンスを逃さない? 参照着圧ソックスガイド。）
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