飛行機の中でむくんだことはありますか？飛行機での旅行には多くの副作用があります。時差ぼけ、風邪、 そして睡眠不足泣いている子供たちや乱暴な乗客から。よく飛行機に乗る人なら、手、足首、顔のむくみや腫れを一度は経験したことがあるはずです。それは、飛行機での旅行、特に長時間の旅行では、特に目や四肢の周囲の皮膚の腫れや膨満感を特徴とする「皮膚のむくみ」が生じるためです。
しかし、なぜそれが起こるのでしょうか？ミニワインを12本飲んだからでしょうか？あるいは、すべてを終えるまで眠れなかったからゴッドファーザー三部作？以下では、飛行機内でむくむ理由とその対処法を明らかにします。
飛行機旅行中のむくみの原因は何ですか?
飛行機での旅行では、機内の乾燥した空気と不十分な水分摂取により、脱水症状がよく起こります（前述のワインはカウントされません、参考までに）。身体の最大の器官である皮膚は、脱水による変化の影響を特に受けやすく、体液が不足するとバリアが損なわれ、より多くの水分が失われる可能性があります。その結果、皮膚はくすんで見え、乾燥を感じ、腫れやすくなり、特にデリケートな目の下の周囲は、脱水に関連した浮腫、つまり体の組織内に閉じ込められた過剰な水分によって引き起こされる腫れに脆弱です。
むくみを悪化させるもう一つの要因飛行機旅行中の膨満感機内圧力の変動です。民間航空機は、気圧が海面よりも大幅に低い高度で運航されます。これは、通気性のある環境を維持するために客室を加圧する必要があることを意味します。しかし、たとえこれであっても、機内の圧力は地上で経験する圧力よりも低く、圧力の低下により体内の体液の移動が誘発され、脚や顔の組織に浮腫が生じる可能性があります。
映画のマラソンは魅力的かもしれませんが、飛行機での移動は座りがちなので、血行が悪くなり皮膚のむくみが悪化します。飛行機内で座りすぎていると、血流が停滞して体液が滞留する可能性があるため、感染症から身を守るために体液レベルのバランスを保つリンパ系も損なわれます。結果？ご想像のとおり、組織の腫れ、水分の滞留、腫れです。映画鑑賞中に頻繁に間食をすると、体液貯留の原因となる可能性があります。
もう一つの要因は機内食です。航空会社は、地上と同じ味にするために、私たちの食べ物に塩や砂糖を追加することがよくあります。これは、飛行中に耐えるエンジン騒音が不快感を与えると言われているためです。食べ物の味に悪影響を与える。マイナス面は、過剰な塩分が体内の体液バランスを崩し、浸透圧性浮腫として知られる水分貯留を促進し、顔や手にむくみを引き起こす可能性があることです。
フライト中のむくみにどう対処すればよいでしょうか?
フライト中ずっと飛行機を何周もして、完全に塩分を含まない食べ物を食べるのに費やすのは現実的ではありません。実際に何が役立つでしょうか?
当然のことながら、水分補給レベルを高めることが重要です。飛行による脱水症状を防ぎ、体を正常な状態に戻すために、飛行前、飛行中、飛行後に大量の水を飲むことが重要です（水分を補給することを忘れないでください）。水のボトル飛行機に乗る前に）。飛行機に乗っているときは、アルコールやカフェインなどの利尿作用のある飲み物を最小限に抑えると効果的ですが、栄養療法士で元アスリート、そしてアルタ: 「機内では脱水症状が脚の浮腫を悪化させることがわかっているので、電解質パウダーを使用すると効果的です」と彼女は言います。 「電解質を選ぶときは、スポーツ用に作られた塩分の多いものは避けてください。持久力のあるアスリートでない限り、これほど多くのナトリウムは必要ありません。」
しっかりと食事をすることもむくみの解消に効果があるため、スティーブンソン氏は、果物や野菜など水分を多く含むスナックを機内に持ち込むこと、ナトリウムを多く含む加工スナックの摂取を制限すること、さらには自家製食品を持参することをアドバイスしています。 「覚えておいてください、私たちのマイクロバイオームも概日リズムに従っています。そのため、長距離フライトでは、質の悪い食事に加えて、食事のタイミングも私たちを混乱させる可能性があります」と彼女は言います。 「飛行機に乗る前に、主に植物ベースの良質なタンパク質を含む食事をたくさん食べて、機内での食事は最小限に抑えてください。腸のサポートを受けることも、膨満感を避けるのに役立ちます。」
軽食はさておき、フライト中のトレーニング ルーチンに助けが必要ですか?空中でヨガのクラスをずっと行うことを期待する人は誰もいませんが、飛行中の浮腫の形成を防ぐためには、定期的な動きによる循環の促進が不可欠です。アンクルサークル、カーフレイズ、レッグリフト、シーテッドマーチングはすべて血流を刺激し、体液の蓄積を防ぐのに役立ちます。そのため、このルーチンを 30 分ごとに行うと、体の機能が最適化され、むくみの影響が軽減されます。ストレッチをすることもできますエクササイズバンド席で使用します。
まだコンプレッションウェアを着ていない場合は、着圧ソックスそれらを試してみてください。循環を助け、浮腫形成のリスクを軽減するのに素晴らしい効果があります。これらは、血液循環に対する長時間の座位や重力の影響を打ち消します。座席の下のフットレストや空気注入式フットレストを使用すると、リンパドレナージの促進にも役立ちます。
膨満感、体液貯留、むくみが非常に気になる場合は、医師に相談して基礎的な医学的問題がないか確認してください。しかし、飛行機に起因する腫れは非常に一般的なものであり、上記の手順を実行することで軽減できます。物事を本当に動かすために、認可された鍼灸師、薬草医であり、蘭心、を作成しましたグアシャ飛行中の顔の体液の停滞を軽減するためのルーチンです。 「伝統的または医療的なカッサは、病気を治す方法で血液、エネルギー、体液の循環の詰まりを取り除くために、伝統的な中国医学で何世紀にもわたって使用されてきた効果的な方法です」とランシン・チウ氏は言います。 「しかし、この穏やかな顔用バージョンは、顔への血流を回復し、皮膚とその下にある組織を改善するだけでなく、顔の色を取り戻し、体液の保持も助けます。」
