砂漠のような飛行機のキャビン、液体物の持ち込み禁止の TSA ルール、機内酒脱水症状は旅行者にとって一般的な症状です。しかし、空での水分補給は数学の方程式ではありません。飛行中にどのくらいの量の水を飲む必要があるかについての具体的な包括的なものはありません、と予防・職業・航空宇宙部門の会長であるクレイトン・T・カウル医学博士は言います。メイヨークリニックの薬。 （そうです、メイヨークリニックには航空宇宙医学の椅子があります。）とはいえ、医師や旅行医療機関は、30,000フィートでのH2Oの充填に関していくつかの提案をしています。
長時間のフライトの場合は…
の航空宇宙医学協会が提案する空中にいる1時間ごとに約8オンスの水を摂取します。ただし、フライトが長ければ長いほど、水分補給はより重要になります。 3～4時間のフライトでも、特に飲み物のサービス中に少し水を飲んでいれば、脱水症状になることはないだろう、とディレクターのピーター・ハケット医学博士は言う。高地医学研究所。
からの飛行シカゴバンガロールまで、あるいは沿岸から沿岸まで？カウル博士は、「時々起きて外出できるように、十分な量の水を飲むことを目標にしてください」と言います。水分補給だけではありません: トイレに行くあなたに移動を強いる、脚の血液の流れを維持し、深部静脈血栓症（DVT）や脚の血栓などの問題を防ぎます。
お酒を飲んでいると…
カウル博士によると、アルコールは細胞レベルで体を脱水状態にします。これが、航空宇宙医学協会が制限を提案している理由の 1 つです。機内ハッピーアワー。ピノを逃すことはできませんか？ハケット氏によると、グラス1杯のワインによる脱水作用を打ち消すには、グラス8オンスの水がおそらく十分だという。 (参考までに、ほとんどのプラスチック製エアライン カップは約 9 オンスを保持します。)
高地へ向かうなら…
山の冷たい空気には利点がありますが、水分補給はその利点の 1 つではありません。上層に行くほど湿度が下がるため、水分が失われるのが早くなります。ただし、水をやりすぎる必要はありません。高山病を防ぐ（水が多すぎると、実際に血液中のナトリウム濃度が薄まり、ふらふらしたりさらに悪化したりする可能性があります）。高地医学研究所によると、1日にもう1リットルから1.5リットルの水までは大丈夫だとのこと。
新しい飛行機に乗っていると…
機内の湿度は通常不安定です約20パーセントと航空宇宙医学協会は述べています。他の研究では、それが低いことを示唆しています。10パーセント。いずれにせよ、濾過された機内の空気は通常冷たくて乾燥している、とカウル博士は言います。 「この空気はシステムから湿気を引き出す傾向があります。一般に、このような環境では脱水症状がさらに進行します。」
では、より新しい飛行機についてはどうでしょうか。ドリームライナー 787またはエアバスA350— 機内の湿度が約 25% を誇るものは?これにより乗り心地はより快適になるかもしれないが（乾燥して喉がチクチクする感覚が軽減される）、しかしこれらの飛行機は水の必要性を考慮して設計されていない、とカウル博士は言う。 「客室乗務員が水を入れたトレイを持ってやって来ても、水をもらっても大丈夫です。」
