10歳の息子を瞑想クルーズに連れて行ったら何が起こったのか

CNN からテレビまで、どこでも聞いたことがあるでしょう。ニューヨークタイムズ：子どもたちのストレスや不安のレベルは過去最高に達しており、多くの学校がその影響に対抗するために教室でマインドフルネスや瞑想を教えています。あまりにも多くの活動や義務で過負荷になっている子供たちに、瞑想はスローダウンして心を静める機会を提供します。私の息子のジャックは、（進歩的な）幼稚園でこれらの心を落ち着かせる実践を学び始めましたが、4年生になると、それは再教育コースに適していると思いました。 10 歳の友人たちのほとんどと同じように、彼も旅程が詰まっていて (ホッケー、バスケットボール、サッカー、チェス、毎晩宿題)、私は彼に外出せずにさまざまなことを経験できる機会を与えたかったのです。自動操縦。日々の気を散らすものやプレッシャーから離れ、新しいことに挑戦する意欲が高まる休暇中ほど、学ぶのに最適な場所はあるでしょうか?

ありそうもないことだと思われるかもしれませんが、私は彼をクルーズに連れて行くことにしました。その旅行では子供は彼だけでした。このオプションには魅力的な点がたくさんありました。アンクルーズ、クルージングに対するユニークな見方があるため、この名前が付けられました。小さな船 (定員 100 名、なかには 30 名未満の船) で旅行するので、他の乗客と本当に知り合いになります。アクティビティは実践的なアクティブな小旅行 (シュノーケリングやハイキングなど) に重点が置かれており、Wi-Fi はありません (これは大変でした)。 UnCruise はちょうどそのことを発表しました。メキシコ、ラパスでの最初のウェルネスの旅程、瞑想、マインドフルネス、ヨガに焦点を当てたコルテス海について。さらに、毎日アクティブな冒険が楽しめます (ジャックも私も本当に大好きです)。 1 月に開催される、日の出ヨガ、瞑想カヤック、マインドフルネス ハイキングを備えたアドベンチャー クルーズですか?この飛躍が素晴らしい旅行になるか、それとも悲惨な休暇になるか、試してみようと思いました。

なぜ子供たちにマインドフルネスが必要なのか

「今、子供たちはこれまで以上に休暇を利用して、リラックスしてストレスを解消する必要があります」と彼は言います。リサ・ロング博士、ノースカロライナ州シャーロットで開業している心理学者 「親として、私たちは子供たちに、歯や髪を磨くのと同じように、瞑想やマインドフルネスを日常生活の活動として捉えるよう奨励する必要があります。」

息子は半信半疑でした。 「ヨガのために毎朝太陽が昇る前に起きなければなりませんか?」彼は尋ねた。しかし、それが7泊のクルーズの良いところです。すべてのマインドフルなアクティビティを行う必要はありません。選択して行うことができます。そのため、ジャックは週に数回ヨガをしましたが（彼のお気に入りはビーチヨガでした）、瞑想カヤックツアーのようないくつかのマインドフルネス活動にも参加しました。そこでは私たちは話すことを減らし、より多くのことを聞きました（鳥の声、波、風）。

「休暇中に静かで平和な時間を過ごしてリラックスすると、誰もが新たなエネルギーを取り戻しやすくなります」と彼は言います。レベッカ・イズベル博士、小児科医であり、3人の子供の母親です。

しかし、休暇中にマインドフルネスを実践すると、自宅の学校で起こる可能性のあるストレスの多い状況に移行できるでしょうか? 「親戚を訪問する場合でも、新しい都市を発見しながら忙しい観光を詰め込む場合でも、車で国中をドライブする場合でも、多くの休暇は私たちにストレスに対処する挑戦と機会を与えてくれます」とイズベル博士は言います。 「この時間を利用して、今ここにいることとマインドフルネスを練習することは、仕事であれ学校であれ、そのスキルを他の状況に適用することを学ぶのに役立ちます。」

私たちがマインドフルネスを歩いた翌日、ジャックは自分の第三の目を言及しました（以前の講演で言及されたことですが、そのとき私は彼が耳を傾けるというよりも白昼夢を見ていたと確信していました）。これは、子供たち、さらに言えば誰でも、マインドフルな実践にさらされることで、浸透を効果的に行える可能性があることを示しています。

「子供たちがマインドフルネスや瞑想を一貫して実践できるようサポートすると、地に足がついたと感じやすくなり、休暇を最大限に楽しむことにもつながります」とロング博士は言います。 「本当にマインドフルな子供は、『もう着いたの？』と尋ねる可能性は低くなります。または「次は何をしましょうか？」なぜなら彼らは今の楽しみに集中するからです。」

大人ばかりの旅行に子供を連れて行くのは良いアイデアですか、それともクレイジーですか?

友達は、子供が一人になるクルーズに息子を連れて行くなんて、私が気が狂っているのではないかと思っていました。アンクルーズには学校の休み時間や夏休みには多くの子供たちが訪れますが、学年度中はあまり多くありません。そうは言っても、8 歳以上のお子様は UnCruise に参加して、ハイキング、シュノーケリング、スキフ ツアー、パドルボード、カヤックなどの通常のアクティビティに参加できます。

元気いっぱいの10歳の子供が乗っているとわかると、ガイドたちはツアーの調整までしてくれました。私たちがサンフランシスコ島の美しい尾根をハイキングしたとき、彼らは私の息子を先に走らせました（彼はグループのシロイワヤギでした）。カルドンサボテンとパロベルデの木の間、赤い断崖と砂漠のビーチに沿ったトレイルをたどりました。彼らは、シエラ・デ・ラ・ギガンタ山脈を背景に、ジャックにバローを先導してバイア・アグア・ベルデの峡谷や丘を通らせた。ラパスには、800 種以上の魚が生息するコルテス海があり、ジャック クストーによって「世界の水族館」と呼ばれたことで有名です。私たちが潮だまりのツアーに参加したとき、ガイドは彼の数十の質問に答え、そこでジャックは水中の岩の下に隠れている多くの生き物を発見しました。ジャックは、世界で最も多様な海のひとつにいる探検家のような気分でした。

彼は一人っ子でしたが、その事実が彼に意識を与える（または退屈させる）のではなく、逆のことが起こりました。他の客たちはジャックとあまりにも楽しそうに話せなかった――皆がジャックにお気に入りの小旅行について尋ねていた――すると、ジャックもそれに応じて振る舞い、会話を促し、他の人たちに思慮深い質問をした。私はすぐに、他の子供たちがあまりいない休暇に子供を連れて行くことは、その子供に多くの注目と集中を与える素晴らしい方法であることに気づきました。兄弟がいる子供にはめったに得られないことです。ジャックと彼の弟は活発な男の子なので、休暇中の私の役割は試合の審判をすることが多いです。私の家族だけでなく、クルーズ中に子供が 1 人しかいなかったため、ジャックはうっかり違った行動をとってしまいました。泣き言を言ったり、喧嘩したり、交渉したりすることはありませんでした。休暇中には表に出てこない息子の成熟した一面を見ました。

これだけのことをやると言うべきことがあるクルーズ中、また別の種類の旅行ではありません。船は小さく、食事の際には相席があるため、私たちは毎日さまざまな人々と座り、彼らやスタッフのことを深く知ることができました。私も子供たちもクルージングが大好きです。荷物を一度解いて同じ場所で寝ても、朝は毎日新しい冒険が待っているというアイデアがとても気に入っています。リゾートでは、クルーズのような 7 つの異なる冒険や体験を得ることができません。さらに、ウェルネス リトリートに重点を置いているほとんどのリゾートは、実際には大人をターゲットにしています。多くの場合、特定の年齢未満の子供は許可されていません（もちろん、元気な 10 歳の子供は禁止されています）。

最終結果

ロス・イソロテスでシュノーケリング中にフグを見つけたり、アシカと一緒に泳いだり。パルティーダ島、あるいはバイア・マグダレナで数十頭のコククジラに囲まれて、ジャックと私は素晴らしい休暇を一緒に過ごしました。私の一番好きな瞬間の一つは、一日の終わりに、ホットチョコレートを飲みながら座って、山や海に深く沈む太陽が色鮮やかに輝いていくのを眺めたときです。私たちは、マインドフルで存在感を持つことについて学んだことを実践しようとしました。舌の上でチョコレートの味をじっくりと味わいました。私たちは頬に当たる暖かい風に気づきました。私たちはイルカがボートと競争するのを見ました。