坐骨神経痛を抱えて旅行することは、文字通り、大きな苦痛となることがあります。幸運にも得点できなかった場合を除き、ビジネスクラスの座席足を伸ばして快適に過ごすために必要なことをできる場所では、飛行機の小さな座席や電車の車内で衰弱させる神経痛を想像するだけで、十分に誓うのに十分です。長距離トレッキング全体的に。
「坐骨神経痛は通常、炎症や筋肉や組織の硬直により、脊椎下部から臀部の筋肉の中央を通って太ももの後ろまで伸びる坐骨神経が圧迫されたときに発生します」と、オーナーのサラ・リアドン博士は言います。NOLA 骨盤の健康、ニューオーリンズにある骨盤底理学療法クリニック。 「通常は片側に起こりますが、両側に起こることもあります。」
「腰や臀部の筋肉や組織が緊張したり硬くなったりすると、神経が圧迫されて刺激され、臀部や太ももの後ろに鋭い痛みを引き起こす可能性があります」とリアドン医師は言う。これは通常、長時間座っていること、長時間同じ姿勢でいること（こんにちは、長時間のフライト）、座席から立ち上がったり降りたり、荷物を拾うためにしゃがんだりするなどの特定の活動によって悪化します。荷物。これらは旅行に必要な姿勢や活動であり、坐骨神経痛を悪化させる可能性があります。
フルタイムのトラベルライターであり、普段は活動的な人間である私にとって残念なことに、パンデミックのさなか、乾癬性関節炎に加えて深刻な坐骨神経痛を発症し、再び長時間のフライトにどう対処できるか不安でした。当時、車で食料品店に行くという単純な行為だけで私は苦しみました。
最終的には、治療法と薬の適切な組み合わせを見つけて、日常生活の痛みのほとんどをコントロールできるようになりました。しかし、座っている時間が長すぎると、依然として坐骨神経痛が悪化します。自宅では、必要なときに立って脚を伸ばしたり散歩に出かけたりできるとき（または脚を完全に伸ばしてソファで仕事をしているとき）、通常は問題になりませんが、機内での長距離フライトでは問題になりません。窓側の席?それは全く別の話です。
私は創造性を発揮して、坐骨神経痛を伴う旅行を耐えられる製品を見つける必要がありました。私の考えでは、これは持ち物リストに項目を追加する価値が十分にあります。以下に、エコノミーでの長距離フライト中に最も安心できる旅行用品をいくつかまとめました。嘘はつきません。私は今でも、できる限り頻繁にビジネスクラスにアップグレードして、追加の足元スペース, ただし、次のアイテムを使用すると、飛行機の小さな座席での長時間のフライトがはるかに快適になります。
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坐骨神経痛で旅行する際の私の持ち物は次のとおりです。
BasicConcept 飛行機用フットハンモック
坐骨神経痛は、脊椎下部から出ている坐骨神経が腰の筋肉を通って下肢に神経感覚を与え、「途中のどこかで」閉じ込められてしまう症状である、ローラ・パーディ医師、MBAと、言います。正確な痛みのポイントは人によってわずかに異なるため、場合によっては、どこでどのように痛みを和らげるかを工夫する必要があります。足をまっすぐに伸ばすことができるようになると、大きな違いに気づきますが、エコノミーの小さな座席では難しい場合があります。しかし、BasicConcepts の飛行機用フットハンモックを使用すると、足元スペースが最小限であっても、脚を伸ばしたり高くしたりすることができます。トレイテーブルを通して取り付けるだけで、機内ハンモック脚と足用。
ツボ物理マッサージ療法ラクロス ボール セット
「旅行前と旅行中に、凝り固まった臀部の筋肉をほぐすためにマッサージボールを用意することをお勧めします」とリアドン博士は言います。 「これにより、血流が促進され、緊張した筋肉や組織が解放され、神経への圧力が軽減されます。梱包するのに非常に便利です。続ける長時間の旅行で固まった背中の筋肉をマッサージするのにも使えます。」
Bodymate 坐骨神経痛の痛みを軽減するヒップブレース
私は Bodymate Hip Brace を信頼しています。長時間のフライト中の坐骨神経痛を軽減するだけでなく、移動中に体を安定させ、比較的痛みを軽減してくれるのです。ラップアラウンドブレースは、穏やかなピラティスセッション中に体を歪めたり、飛行機の座席に座ったりする場合でも、快適で非侵襲的です。
ルルレモン ザ・トラベルマット
最近の旅行中にインド, 私は毎朝サンライズヨガに参加することを決意しました。精神衛生に良いことは分かっていましたが、坐骨神経痛の症状にもこれほど効果があるとは思いませんでした。今では、ホテルの部屋でストレッチするために、ルルレモンのトラベルマットを必ず詰めています。このマットは平均的なヨガマットよりもはるかに薄い 1.5 mm なので、折りたたむとセーターほどの大きさになります。朝、それを取り出して簡単なストレッチセッションを行うことができると、より柔軟で痛みの少ない一日を過ごすことができます。
トライダーストレッチストラップ
同じインド旅行中に、私はストレッチストラップを使って痛みを和らげ、体のねじれを治す魔法を知りました。安心感を得るために、このストラップを使って本格的なトレーニングをする必要はありません。実際、私はどこにいても、下半身のストレッチが必要なときはいつでも、このストラップを使用することが多いです。足を伸ばして背筋を伸ばして座った状態で、ストラップの端を掴んで足に巻き付けてから、できるだけ足に近づけてストラップのグリップを締めます。これにより、前かがみになって背中を伸ばすことができると同時に、坐骨神経の周りを瞬時に和らげることができます。シンプルなストラップは私の中でほとんどスペースを取りません荷物空港での緊急ストレッチのために機内持ち込み手荷物に放り込むこともできます。
BioShwartz ターメリッククルクミンと黒胡椒抽出物
坐骨神経痛は、体内の 1 つまたは複数の神経の炎症によって引き起こされる場合がありますが、原因さらなる炎症。私は、体の中で起こっているあらゆる炎症と戦うために、ターメリック抽出物を持ち込むのが好きです。特に旅行中は、家にいるときよりも炎症を起こしやすい食べ物を食べたり、アルコールを飲んだりする可能性が高くなります。ラベルに黒胡椒抽出物が記載されているものを探してください。ただのストレートのターメリックではなく、黒コショウ抽出物が含まれているとターメリックが吸収されやすくなり、最高の抗炎症作用が得られます。
エバーラスティング コンフォート シートクッション
正直に言うと、このクッションは旅行に持っていくのが少し面倒ですが、私にとっては同じサイズのネックピローよりもはるかに役に立ちます。リアドン博士によると、このようなシートクッションは尾骨にかかる圧力を直接相殺し、長時間座っているときの坐骨神経の圧迫と痛みを和らげるのに役立ちます。家にクッションを忘れた場合は、患部のお尻や太ももの側面の真下に足を置き、4 の字のような形で座ると症状が緩和されることもわかりました（ただし、膝の上では不快な場合があります）。しばらくすると脚と膝）。
Geniani 腰痛用特大電熱パッド
リアドン博士によると、一日の終わりに温熱パッドを使用したり、温かいお風呂に入ったりすることも症状を和らげるのに役立つ可能性があります。もちろん、機内に温かいお風呂を持ち込むことはできませんが、電熱パッドは安全で機内持ち込みが許可されています。続けるバッグ。コンセントがあれば飛行機内でも使用できます。穏やかな温かさが緊張を和らげ、坐骨神経の圧迫を和らげます。
Big Hippo マルチユースランバーサポートピロー
飛行機や電車のエコノミー席は、腰部のサポートがあまり提供されていないため、特に座席を後ろに傾けるのが好きな人の場合は、すぐに坐骨神経に不要な圧力がかかる可能性があります。私はよく腰の下に丸めたセーターやジャケットを着て、もう少しサポートを提供しますが、よりまとめられてサポート力のあるソリューションを探している人のために、Big Hippo ランバーサポートピローは、腰に十分なサポートを提供するように特別に設計されています。しっかりとした低反発素材と包み込むようなデザインにより、腰と尾骨部分をしっかりとサポートします。
Forces of Nature 有機性神経痛治療
「筋肉弛緩剤や神経痛薬などの処方薬は、フライト前に必ず服用してください」とパーディ医師は言います。 「[OTC]抗炎症薬やサプリメントをフライト前に服用することもできます。」処方薬に加えて、抗炎症剤のサプリメントとビタミンを組み合わせて摂取しています。オールインワンのソリューションをお探しの場合は、Forces of Nature のオーガニック神経痛治療法が、高品質のエッセンシャル オイルとホメオパシー薬を 1 つの小さなポットに組み合わせたものです。のローラーボールのサイズ機内持ち込み手荷物に放り込んで、必要に応じて適用するのが簡単です。
コンデナスト トラベラー医学的なアドバイス、診断、治療は提供しません。このウェブサイトまたはこのブランドによって公開される情報は、医学的アドバイスに代わるものではないため、医療専門家に相談する前にいかなる行動も起こすべきではありません。
