How to Make a Long-Haul Flight More Comfortable, According to Frequent Travelers

長距離便に乗ると、通常、目的地を訪れる楽しみが伴います。遠く離れた目的地、そこに到達するプロセスははるかに少ない興奮を集めます。たとえ幸運にも快適な空間に座っていたとしても、狭い空間に 6 時間以上座り続けるのは気の弱い人には向いていません。ファーストクラスの座席。幸いなことに、長い旅行日を最大限に活用するための確実な方法をいくつか学びながら、数え切れないほど多くのマイルを記録した旅行上級者もいます。

以下では、次の一泊または終日のフライトをより快適にするために何をすべきか、どのように荷物を詰めるかについてのヒントを共有します。

この記事は、最初の公開日以降、新しい情報で更新されています。

私たちのとっておきのヒント:

• 快適な服を着てください
• 適切なギアを梱包する
• 戦略的に睡眠を取る
• 事前にエンターテイメントを準備しておく
• 水分を補給しましょう
• セルフケアを実践する
• 飛行機から降りる前にリフレッシュ

快適な服を着てください

当たり前のことのように思えるかもしれませんが、ファーストクラスのフラットシートで旅行している場合でも、エコノミーでほとんどリクライニングしていない場合でも、快適なフライトは快適さを感じることから始まります。短期間であれば、より締め付けの強い服装でも大丈夫かもしれませんが、よりゆったりとした服装を検討してください。ルームウェア長距離フライト中。

「私は快適だけどだらしがない服を着ています」と、熱心な旅行者でありコンテンツ ディレクターのケイティ ハメルは言います。point.me。 「夫が最近、記念日の贈り物として私に次のセットを買ってくれました。カシミアジョガーとパーカーシステム。 [それらは]贅沢に柔らかくてとても快適ですが、それでもきちんとまとまっているように見えます。」

靴を脱いで快適さをワンランクアップさせましょう。履きやすいサンダルとかスリッパトイレに行きたいときや通路を歩きたいときに。このような長時間のフライトでは、脚のむくみや不快感を避けるために、ストレッチをして体を動かすことが重要です。ペアで投げる着圧ソックス腫れを軽減し、ピリピリとした感覚を軽減することもできます。

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適切なギアを梱包する

ハンメルは、長距離フライトに耐えるための「聖杯」として 2 つの製品について説明しています。Travelrest 究極のインフレータブルトラベルピローそしてレッグスリング。このトラベルレスト枕は、C 字型の枕よりも優れた機能を備えており、細長い枕の硬さや位置を柔軟に調整できます。アマゾンのBcozzy ダブルサポートネックピローは、そのさまざまな構成のおかげで旅行者の間でトップセラーでもあります。

ハンメルは当初、彼女がお気に入りのポータブルフットレスト同乗者の迷惑になるだろう。しかし、20回以上の飛行を経ても、まだ苦情は受けていない。 「足をさまざまな位置に置けるようになるので、乗り心地がずっと快適になります」と彼女は言います。

コンテンツクリエイターであり、受賞旅行コーチでもあるアメナ・バカリ氏も、同様のトリックを使って、インフレータブルフットレストこれにより、エコノミークラスの座席さえも、3 歳の娘にとって快適なベッドに変わります。

「私たちの小さな子供が成長するにつれて、空気注入式フットレスト枕は大きな助けになりました」とバカリさんは言います。 「長距離フライトでは、誰もが一度は睡眠をとりたいと思うので、これは必需品です。彼女が使用していないときは、両親のフットレストとして機能します。それはまた彼女に収まるのに十分小さいですおむつバッグ爆発しなければ、すべてにおいてwin-winです。」

通常、家族 5 人で年に複数回旅行するバカリさんは、夫と 2 人の年長の子供 (11 歳と 14 歳) と同様に、荷物を軽くすることを好みます。しかし、小さな子のこととなると、バカリは大きいほうが好きです。多用途おむつバックパックスナックや幼児の必需品をたっぷり収納できる複数のコンパートメント付き。

フライト中、特に長時間のフライト中に不快感を引き起こすその他の一般的な原因は、気温の低さと息苦しさです。ラヴィナ・ドゥーザ、英国を拠点とするビジネスアナリスト兼ジャーナリストで、頻繁に飛行機に乗ります。アジア、常にパックしますブランケットそしてハンドウォーマー、4Head ロールオン メンソール スティックも頭痛や鼻づまりに役立ちます。

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戦略的に睡眠を取る

眠っているこれは長距離フライトを早く終えるための最も簡単な方法の 1 つですが、これに屈しない方法があります。時差ぼけそして間違ったメモから旅行を始めてください。 「時差ぼけの根本的な原因に効果的に対処する唯一の方法は、症状をただ見るだけではなく、できるだけ早く脳内の中心概日時計を新しいタイムゾーンにシフトさせることです」と、共同創設者でミッキー・ベイヤー・クラウゼンは言う。のCEOタイムシフター、時差ぼけアプリで最もよく知られています。

旅行者にとって残念なことに、この変更は、目的地のスケジュールに従うという昔からのアドバイスほど簡単ではありません。実際、バイエル・クラウゼン氏は、このアドバイスは実際に旅行者を概日時計を誤った方向にシフトさせ、時差ぼけを悪化させる危険にさらしていると述べています。

では、どのようにして新しいタイムゾーンと同期するのでしょうか? 「光への曝露と光の回避のタイミングを適切に調整することで、概日時計を通常よりも 3 ～ 4 倍早く変化させることができます。光、または光の不在は概日時計にとって最も重要な信号であり、それを真に制御する唯一の方法です」とバイエル・クラウゼン氏は複数の研究を引用して述べている。そして、脳が調整されると、日中は自然に覚醒し、夜はよく眠れるようになります。

そこで、タイムシフターアプリは、特定の旅行日程、通常の睡眠パターン (朝型か夜型か)、およびその他のいくつかの要素に基づいて、カスタマイズされた光への暴露/光回避計画を作成するのに役立ちます。このプランは、最も効果的な結果を得るために出発の数日前から開始できるもので、昼寝や睡眠、あるいは光を避けるために目を閉じるのに最適な時期についての具体的なタイムラインを提供します。計画へのオプションの追加には、カフェインまたは即放性メラトニンの使用に関するガイダンスが含まれており、バイエル・クラウゼン氏は、これらは役立つツールになる可能性があると述べています。

個人的な計画で飛行機の中で寝る必要がある場合、言うは易く行うは難しですが、可能性を高める方法はあります。バイエル・クラウゼンは、快適なアイマスクまた、光を避ける戦略に真剣に取り組んでいる場合は、目の横を覆う濃い色のサングラスを掛けて、頭上にある厄介な光が覗かないようにします。

瞑想アプリのようなものヘッドスペースまたはマイノイズ眠りにつくのに役立つリラックスできる音楽や自然の音を再生するのにも役立ちます。

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事前にエンターテイメントを準備しておく

「フライト時間を創造的かつ生産的に過ごせるように旅程を作成します」と彼は言います。クリストファー・ポール・ジョーンズ恐怖症クリニックを経営している。 「フライトの見方を再構築してください。それを、中断されない自分の時間、またはセルフケアの時間として捉えてください。」

ベス・サントス、女性旅行コミュニティの創設者ワンダフル一人旅ガイドの著者ワンダーウーマン、飛行機内で忙しく過ごすことに関しては、偶然は何もありません。 「私は『万が一』を信じています」と彼女は言います。 「機内エンターテインメント システムが機能するように計画しているときに、それが機能しないので、ダウンロードします」映画オフラインで視聴するには、買いだめしてくださいポッドキャストをダウンロードし、本[フライト前に]タブレットに 2 つほど送信しました。」

これは、生後 7 か月、3 か月、5 か月の子供たちがいるサントスさんにとって特に重要です。 「子供と一緒に旅行すると、「万が一」のリストが長くなります。実際にダラー・ツリーに行って、子供たちのために飛行機のキットを組み立てています」と彼女は言います。サントスが旅行中に再利用する柔らかいランチボックスに詰められたこれらの飛行機キットには、楽しい軽食、日記、その他のアクティビティが含まれており、小さな部品が入ったり散らかったりすることはありません。

航空会社は、座席のテレビと一緒に使用するために、薄っぺらいヘッドフォンのセットを提供していることがよくありますが、ノイズキャンセリングヘッドフォン睡眠時の耳栓としても使えます。小さめのものをご希望の場合は、必ずこれを梱包してください小さな送信機座席内のテレビを AirPods またはその他の Bluetooth 対応イヤホンに接続します。

サントス氏の長男たちは、折りたたみ式Bluetoothヘッドフォン荷造りが簡単ですが、彼女はこう誓います。ヘッドフォンヘッドバンド通常のタイプを着るには小さすぎる、またはおそらくそわそわしすぎる子供たちに。 「子供の頭に直接巻くと、子供たちはとてもスタイリッシュに感じ、喜んでかぶってくれるでしょう」と彼女は言います。 「さらに、柔らかいので、子供たちが履いたまま寝ることもできます。」

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水分を補給しましょう

飛行機の客室内の湿度レベルが低いため、乗客は脱水症状を起こしやすくなります。水筒そして、それを大規模なものにしましょう」と、テクノロジーフォワード旅行会社の共同創設者であるヘンリー・バスケスは言いますフォーラ。 「客室乗務員に水を持ってきてもらうのではなく、常に水分補給をしたいのです。」頻繁に飛行機を利用する人の中には、余分な脱水症状を避けるために、フライトまでアルコールやカフェインの摂取を控える人もいます。

のリードシンガー、スザンヌ・アストンに捧げます。アストンバンド水分補給をして次のライブに向かう準備ができていると感じて飛行機から降りることは特に重要です。そこで彼女は、ヒュミディフライヤーマスク。 「息から吐き出される湿気を閉じ込めて、飛行機内の乾燥した共有空気ではなく、自分自身のリサイクルされた湿気を呼吸できるようにします」と彼女は言い、このマスクは喉の乾燥を防ぎ、気分がより爽快になると説明しました。

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セルフケアを実践する

水分補給の重要性は肌にも当てはまります。 「機内の乾燥した空気は肌に特に負担がかかり、湿気のバリアである油分が奪われてしまいます」と旅行業界アナリストで荷物保管ネットワークの共同創設者であるジャコモ・ピバ氏は言う。ラジカルストレージ。 「フライト中は定期的に保湿剤を持ち歩き、特に手に保湿剤を塗りましょう。そうすれば、肌がふっくらとして刺激が少なく目的地に到着できるでしょう。」

ピバは、旅行者に、お気に入りのマスクと一緒に余分な水分を補給するために厚いフェイスマスクを使用して、フライトを自分の個人的なスパのように扱うことも推奨しています。美容製品。

飛行機から降りる前にリフレッシュ

荷物の紛失がますます一般的な問題になっているため、常にいくつかの服装を荷物に詰め込むことをお勧めします。続ける念のため。しかし、このアドバイスには別の目的もあります。

「着地したときに、新鮮な服装に着替えて、気持ちを整えることができるかどうかは大きな違いです」とバスケスは言います。小さく梱包するトイレタリーバッグ歯ブラシ、歯磨き粉、保湿剤、香水、目薬などの基本的なものを揃えておくと、良い足で旅行を始めるのに大いに役立ちます。

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