乾癬を抱えて旅行するのは難しい場合があります。旅行に伴うストレスや日常生活の乱れはすぐに症状を悪化させ、さらにストレスが増大するというサイクルが続きます。しつこいかゆみの頭皮を掻いたり、鱗状の発疹を隠そうとしたりするのは休暇の過ごし方ではありません。だからこそ、私は最良の方法を見つけるために何年も費やしてきました。スキンケア製品と考え方の実践旅行前と旅行中に乾癬を和らげるために。
私は持っていました乾癬私は大人になってからの人生のほとんどを旅行しており、仕事や遊びで旅行してきた過去 10 年間で数十件の乾癬治療法を個人的に精査してきました。幸いなことに、外出先でのスキンケア ルーチンに対する私の徹底的な研究と合理化されたアプローチのおかげで、たとえひどい炎症を抱えて休暇を過ごしているときでも、海外でより自信を持って快適に感じることができました。
乾癬を抱えて旅行するのは必ずしも簡単ではありませんが、離陸前にスキンケア計画を立てておくと、肌のお手入れのストレスが大幅に軽減されます。以下に、肌に重点を置いた私の個人的な持ち物リストと、専門家が承認したいくつかの委員会認定のヒントやコツをまとめました。皮膚科医、すべて乾癬のある旅行をより管理しやすくするために設計されています。
The Seaweed Bath Co. ユーカリとペパーミントのバランスを整えるアルガンコンディショナー
頭皮乾癬の再発に苦しむ人の多くは、通常のコンディショナーの代わりに有機リンゴ酢を使用することを好みますが、私はそれがあまり役立つとは感じませんでした。そして、シャワーから出るとサラダドレッシングのささやきのような匂いがするのが好きではありませんでした。代わりに、私は Seaweed Bath Co. のバランスを整えるユーカリとペパーミントのアルガン コンディショナーを好みます。このオールナチュラルシャンプーはメイン州で持続可能な方法で収穫された海藻と65種類以上のビタミンやミネラルを配合し、髪を強くし頭皮を健康にします。また、まるで一日を過ごしたかのような匂いが髪に残りますスパで天然のユーカリとペパーミントのエッセンシャルオイルのおかげです。
ニュートロジーナT/ジェルセラピーオリジナルフォーミュラシャンプー
ホテルのを使用するミニシャンプーボトル頭皮に炎症を起こしやすい人にとっては、おそらく最善の策ではありません。 「ニュートロジーナのサリチル酸配合の T/Sal シャンプーやコールタール配合の T/Gel は、旅行に持っていくと常に役立ちます」と、認定皮膚科医で医療ディレクターのトレイシー エバンス医師、MPH は言います。パシフィックスキンと美容皮膚科。 「とはいえ、明るい髪やカラーリングした髪の場合は、髪が黄色に変色する可能性があるので注意が必要です。」
Now Solutions ビタミン D-3 クリーム
「熱帯地域への旅行の場合は、乾癬は紫外線で改善するので幸運です。しかし、体を隠さなければならない地域への旅行の場合は、本物のビタミン D クリームを持参することをお勧めします。」エヴァンス博士は言います。 「カルシポトリエンは、乾癬の治療に使用される人工のビタミンDです。」
Now Solutions のビタミン D-3 クリームは、私がこれまでに見つけた中で最高のものです。わずかにオレンジの香りのフォーミュラはクリーミーで保湿効果があり、1 グラムには 1 グラムあたり約 1,000 IU のビタミン D が含まれています (これは 1 つのソフトジェルビタミン D カプセルとほぼ同じです)。
ビバナチュラルズのオーガニックココナッツオイル
「冬の乾燥した気候は、乾癬を再燃させる可能性があります」と、認定皮膚科医であり、皮膚科専門医であるスコット・パボイル博士は言います。パビオール皮膚科。 「乾燥した気候に旅行する場合は、肌に潤いを与える優しいものを毎日持っていくようにしてください。ホテルのボディローションは通常、非常に乾燥し、強い香りがあり、炎症を引き起こす可能性があるため、避けた方がよいでしょう。」
私は保湿を好む傾向がありますCBDクリーム炎症が起きそうなときは、肌（特に頭皮）にオイルを塗ってください。とはいえ、私は安全のために海外旅行するときはいつも普通のオーガニックココナッツオイルに切り替えています。効果は同じですが、乾くまでは肌がかなり滑らかになります。
サンバム オリジナル SPF 50 日焼け止めローション
「通常、乾癬の場合は、湿度が高く日差しが強いため、暖かい気候が最善の策です」とパビオル博士は言います。 「ただし、日焼けにより火傷部位に乾癬が発生する可能性があるため、日光を浴びる量には注意してください。必ず使用してください。サンゴ礁に安全な日焼け止め少なくとも 30 の広域スペクトル SPF を備えています。重要なのは、45 分から 1 時間ごとに塗り直すことです。継続的に再適用する必要がある場合は、パラソルやボートのビミニの下で日陰を見つけるか、UPF の服を着用する必要があります。」
Beveetio TSA 承認のトラベルボトル
乾癬を抱えて旅行する場合は、かなりの量の追加製品が必要ですが、すべてを 1 つにまとめることは可能です。続ける。私は急な仕事旅行のために再利用可能なTSA承認のトラベルボトルを数本手元に置いており、不在の日数に必要な量のクリームやヘア製品を吸い上げます。 Beveetio トラベルボトルはシリコン製で最後の一滴まで絞り出すのがとても簡単なので、特に気に入っています。
狭帯域 UV 光線療法ライト ランプ
研究によると局所光療法は、炎症を軽減し、皮膚細胞の生成を遅らせることにより、乾癬の再発を改善するのに役立ちます。もちろん、太陽の下で最大 15 分間過ごすことでも同様の効果が得られる可能性がありますが、目的のケアを一貫して確実に受けられるようにするには、光線療法用ライト ランプを使用するのが最も安全で効率的な方法です。
休暇中に個人用の UV 光線療法用ライト ランプを用意する (忘れずに使用する) のは少し面倒かもしれませんが、この乾癬治療法を継続的に使用すると、再燃の期間が半分に短縮されることがわかりました。
ナルゲン トライタン BPAフリー ウォーターボトル
私はあなたに勧めているわけではありません飲酒を控える休暇中はシャンパンやトロピカルカクテルを楽しみますが、海外滞在中の肌の成長を助けるためには、十分な水分も確保することが重要です。特に長時間のフライトで目的地に到着する場合や、脱水性のアルコール飲料を摂取することが予想される場合は重要です。 Nalgene Tritan 細口 BPA フリー ウォーター ボトルは、特に優れた無毒で、環境に優しいオプションこれにより、消費した水の量を正確に追跡できます。ほぼ1リットルの水が入るので、長距離フライト中に十分な水分補給を保つのに最適です。
穏やかなアプリのサブスクリプション
「乾癬はストレスによってさらに悪化します」とシェアする博士。サンディ・スコトニキ、トロント大学医学部、皮膚科、産業環境衛生部門の助教授。 「旅行中のストレスの多い時期には、瞑想とマインドフルネスが役立ちます。Calm のようなアプリは、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。」
私はストレスを管理するために瞑想アプリを購読していましたが、旅行中は伝統的な瞑想の実践に集中する時間を見つけるのに苦労しています。 Calm の睡眠とマインドフルネスのストーリーは、飛行機の中で眠りに落ちようとしているときでも、アクティビティの合間にホテルの部屋でリラックスしているときでも、心を完全に静めるというプレッシャーを感じることなく、より効果的にストレスを解消し、リラックスするのに役立つことがわかりました。
Primasole 折りたたみトラベルヨガマット
適度な運動が効果があることが研究で示されています乾癬の罹患率を減らすそしてストレス管理に役立つ;ただし、旅行の詰め込みスケジュールにフルワークアウトを詰め込むのが不可能な場合もあります。 Uber に乗る代わりに、歩いたり公共交通機関を利用したりすると、一日の中に穏やかな動きを加える簡単な方法です。折りたたみ式のヨガマットを機内持ち込み手荷物の中に入れておくのもおすすめです。手元にあると、ホテルの部屋から出たり、エクササイズ用のギアに着替えたりすることなく、朝の簡単なストレッチ セッションや 10 分間のピラティス サーキットに簡単に参加できます。
ケイトリン・マキニスは、モントリオールを拠点とするライフスタイルおよび旅行ライターで、次の休暇の計画をお手伝いすることに尽力しています。彼女の旅行記は、Travel + Leisure、Tatler Asia、South China Morning Post、CNN、The Points Guy など、5 大陸の国際出版物に掲載されています。彼女は学士号を取得しています...続きを読む
