屋外で過ごすことで頭がすっきりし、ストレスが軽減されることは誰もが経験したことがありますが、ハイキングにはそれ以上の効果があり、脳に変化をもたらす可能性があるという新たな証拠があります。ネガティブな感情の軽減から創造性の向上まで、新鮮な空気の中でのハイキングは実際に脳力を高め、脳の特定の部分の成長を助けることができます。最も安価に参加できるアクティビティの 1 つであり、ハイキングをする必要はありませんヒマラヤ山脈脳にとって価値のあるものにするために。最新の研究からわかっていることは次のとおりです。
携帯電話を使わずに問題を解決する
数年前、研究者らはバックパッカーを 2 つのグループに分けて 4 日間のハイキングに出発させた。1 つは携帯電話と、たくさんの技術そして他の人たちは—あえぐ――テクノロジーはまったくありません。しかし、テクノロジーに身を包んだグループが外の世界とよりつながりを保った一方で、自然グループの問題解決力と創造的思考は、テクノロジーを利用したグループに比べてなんと 50% 向上しました。の勉強このテクノロジーはバックパッカーを地点 A から地点 B に移動させるのに役立ちましたが、実際には非常に気が散ってしまい、認知機能が低下した。したがって、ハイキング中 (または旅行中であっても) 緊急用に携帯電話を絶対に持ち歩く必要がありますが、目につかないところ、そして絶対に気にしないようにしてください。そのおかげで、あなたはより優れた問題解決の旅行者 (そして探検家) になれるでしょう。
より多く歩き、より少ない忘れ物を
2010年、ピッツバーグ大学の科学者らは、週に3回の散歩が海馬、つまり本質的に脳の記憶の中枢である海馬のサイズを増大させる可能性があることを発見した。高齢者にとって特に重要なのは、頻繁に約 40 分間歩くことは、精神的に鋭敏さを保ち、アルツハイマー病やその他の記憶に関係する病気を防ぐのに役立ちます。実際、勉強より活動的なボランティアは、週に推奨される量を歩くことで、記憶障害のリスクを半分に減らすことができました。フィンランド天然資源研究所とともに、国全体がこの計画に乗り出しています。推奨する精神的健康と記憶力を向上させるために、月に最低 5 時間の自然を満喫し、週に 1 回の短い時間に分けて街の外を散歩します。
ネガティブをカットする
思い悩む。私たちは皆、そこに行ったことがあり、実際にそれを行ってきましたが、昨年はスタンフォード大学で2人が研究物理的な道（特に車の流れから離れた道）を歩くことは、陰気な行動に伴う強迫観念や否定的な思考を取り除くのに役立つことを発見しました。科学者らは、交通量の多い場所を歩いた歩行者と公園を徘徊した歩行者の脳スキャンを比較した結果、否定的な反すうに関連する脳の領域である前頭前皮質下皮質に流入する血液が減少していることを発見した。公園を歩く人たちの気分が良くなっただけでなく、静かにゆっくりと散歩することによる心理的効果が脳内で明確に数値化されました。
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