休暇旅行中にインフルエンザから身を守る方法

もちろん、休暇は大きな喜びと愛に満ちた時期になる可能性がありますが、正直に言って、休暇は大きな病気の時期でもあるのです。あらゆるお祭りパーティーに参加したり、ホリデーパーティーで遅くまで外に出たり、そうそう、友人や家族と遊ぶためにあちこち旅行したりする合間に、何かを思いつくことがこれまでよりも簡単になりました…そして私たちは」新型コロナウイルス感染症（COVID-19）についてだけ話しているわけではありません。ホリデーシーズンはインフルエンザのピークシーズンでもあり、通常は10月から3月まで続くため、その部門でも自分の身を守るためにできる限りのことを行うことが同様に重要です。私たちは、ワシントン DC を拠点とする家庭医のシルピ・アガルワル医師に問い合わせて、今年の休暇旅行中にインフルエンザから身を守るための最善のヒントをすべて入手しました。するそれを持って道路に降りてきます。 (見出し: パニックにならないでください。)

旅行中のインフルエンザの予防方法:

特に公共交通機関では手を洗い、表面を拭きましょう。

新型コロナウイルス感染症と同様に、インフルエンザは主に飛沫を介して広がります。「分泌物から6フィート以内にいる可能性があり、可能性は低いですが、インフルエンザウイルスが付着したものに触れ、その後自分の口、鼻、目に触れる可能性があります」とシルピ博士は言う。彼女のアドバイスは、常に手を洗い、接触した表面を拭くこと、特に公共交通機関では悪い考えではありません。「夢中になる必要はありませんが、飛行機や電車、バスの座席に落ち着いたら、手を洗い、消毒用ウェットティッシュで自分の空間を拭くのが最善です」と彼女は言います。

公共交通機関でもマスクをしましょう。

私たちは皆マスクにうんざりしていますか？はい。特に休日の旅行中は、とにかく着用すべきでしょうか?また、そうです。「マスクは物議を醸すテーマとなっていますが、インフルエンザウイルスを含む可能性のある飛沫にさらされる環境にいる場合は、マスクを着用することが賢明です」とシルピ博士はアドバイスします。そして、はい、飛行機内の空気は技術的にはよりフィルタリングされていますが、そのマスクアップのアドバイスはフライトにも当てはまります。「飛行機内の空気はより濾過されているかもしれませんが、それは私の意見を変えるものではありません。なぜなら、それは実際に他の人との距離が近いからです」とシルピ博士は続けます。「他の人たちと非常に近い距離にいます…隣の席の人がくしゃみを1回するだけで、あなたは暴露されてしまいます。」さらに、新型コロナウイルス感染症と同じように、たとえ自分が伝染力がある場合でも、インフルエンザの症状が現れるまでには時間がかかります。つまり、隣の席の人がまったく大丈夫そうに見えても、依然として伝染力を持っている可能性があるという厄介な真実があります。

食事全般に関して言えば、食事中はマスクを外しても大丈夫ですが、食べ終わったら必ず元に戻すようにしましょう。「重要なのは、マスクを着用することで露出を最小限に抑えることができるため、できる限りマスクを着用するようにしてください」とシルピ博士は続けます。どうしても休憩が必要な場合は、トイレに行ってマスクなしで一休みすることを検討してください。

どこにいても、7〜8時間の睡眠を取るようにしてください。

少し基本的なことのように聞こえますが、良質な睡眠は健康にとって重要です。結局のところ、健康の名のもとに世界中のあらゆるサプリメントを摂取したり、あらゆる種類のクレイジーなことをすることはできますが、十分な睡眠がなければ、体はインフルエンザと戦うのに最適な状態にはなりません。「睡眠中は、感染症と戦う白血球やその他の細胞が再生する時間があります。十分な睡眠がとれていないときに病気になる可能性が高くなるのはそのためです。これらの細胞が適切に再生されないためです。」シプリー博士が説明します。

飲酒も適量を目指しましょう。

ああ、ホリデーパーティーシーズンには適度にお酒を飲むことが重要だということはわかっています。しかし、さらに別の厄介な真実として、そうすることで免疫システムが維持されるため、病気になる可能性を減らすことができます（アルコールは時間の経過とともに実際に免疫システムを低下させます）。シルピ博士の推奨事項: 「現実的には、女性は 1 日あたり 1 杯を目標にすべきですが、男性は 2 杯を目標にすることができます。また、どちらも週に 2 ～ 3 日以上飲酒しないことを目標にすべきです。」もちろん、パーティーシーズン中にこれを管理するのは難しいかもしれませんが、この目標を念頭に置いている限り、まったく意図せずにパーティーに参加するよりは少なくとも少しはうまくいくかもしれません。

ビタミンCと亜鉛を食事に加えましょう。

シルピ博士によると、これらはどちらも免疫システムの反応を高めることに関係しており、幸いなことに、この効果を高めるためにサプリメントを摂取する必要はありません。それは主に、健康的でバランスの取れた食事に帰着します。「ホリデーシーズン中は、制限的な考え方ではなく、追加的な考え方を持つよう人々にアドバイスしています」と彼女は続けます。「何を持っているにせよ、必ず果物を1日1個、サラダを1日1個必ず食べるようにしてください。「火曜日にはクッキーを食べません」と言うよりも簡単で、必要なビタミンCと亜鉛を確実に摂取できます。」

週に5日は屋外で20分間散歩しましょう。

「そうすることで気分が高揚する可能性があります。自然光にさらされることで、気分を良くするセロトニンなどの生成に寄与する脳内化学物質の生成が促進されるからです」とシルピ博士はアドバイスする。また、不安を軽減し、他の人からスペースを与え、旅行の観点からは外を探索できるようにする可能性もあります。これは常に良いアイデアです。

外出中にインフルエンザに感染してしまった場合の対処法:

自分の症状を知りましょう。

インフルエンザの症状の多くは新型コロナウイルス感染症や普通の風邪に似ているため、何はともあれ体調が悪くなり始めたら新型コロナウイルス感染症の検査を受けることをお勧めします。ただし参考までに、インフルエンザの症状は主に、発熱や倦怠感、咳、喉の痛み、鼻水、筋肉痛や体の痛み、頭痛などによって定義されます。

水分補給をしてください。

電解質は体にエネルギーを補給するのに役立つため、病気のときの水分補給の鍵になるとシルピ博士は説明します。水分をすべて飲み干そうとするのではなく、10 ～ 15 分ごとに一口飲むようにしましょう。そうすると嘔吐物が逆流して吐いてしまう可能性があるため、一度に水分を補給するのではなく、ゆっくりと水分補給をした方が良いでしょう。

おそらく最も重要なことは、旅行中は家に帰るために無理をせずに、そのままでいることです。

「インフルエンザは新型コロナウイルス感染症のように隔離を勧められるものではないので、人々は『家に帰って自分のベッドに戻りたいだけだ』と言うことが多いです」とシルピ医師は言う。「しかし、そんなことをすると他の人に感染してしまう可能性があるだけでなく、移動中はさらに多くのことが起こり、さらに疲弊してしまう可能性があります。体調が悪いとき、どうやってセキュリティの列に並ぶでしょうか？どうやって飛ぶの？結局のところ、これらのことを無理に行うと、後でさらに悪い結果を招く可能性があります」と彼女は言います。彼女のアドバイスは、可能であれば、十分に気分が良くなるまで、通常は 3 ～ 5 日程度、その場所に留まってください。「インフルエンザを治すには通常、体を休める必要があるので、最も重要なことは安静を保つことです。」

最後になりますが、絶対に重要なことです。インフルエンザの予防接種を受けましょう！

言うまでもないことですが、インフルエンザワクチンを毎年受けることは、健康にとって非常に重要なインフルエンザの予防に役立つ可能性があります。インフルエンザの予防接種はインフルエンザの予防には役立ちますが、新型コロナウイルス感染症への感染を予防したり保護したりすることはできません。多くの人はインフルエンザは単なるインフルエンザで実際には大したことはないと考えていますが、実際には入院を必要とする重篤なインフルエンザ合併症を引き起こす可能性があります。インフルエンザは、肺炎、心臓発作、脳卒中などの合併症と関連しています。インフルエンザ関連の入院は、65 歳以上の成人でより頻繁に発生します。つまり、インフルエンザの予防接種を受けることは非常に重要であるということです。さらに、ワクチンを接種したにもかかわらずインフルエンザにかかった場合でも、インフルエンザの予防接種を受けておくと、重症化を軽減できる可能性があります。「インフルエンザの予防接種は、インフルエンザの感染を防ぐ効果があると考えられますが、たとえ感染しても、結果として症状はかなり軽くなる可能性が高いです」とシルピ医師は説明する。

予防接種を受けるのに最適な時期は毎年 10 月初旬頃ですが、インフルエンザの流行期であればいつでも受けるのが効果的です。確かに、新型コロナウイルス感染症の時代の今、インフルエンザは例年より遅れて発生する例もあることから少し状況が異なりますが、インフルエンザがいかに予測不可能であるかを考えると、今年は従来のインフルエンザの季節に増加が見られるかもしれません。「だからこそ、10月が予防接種を受けるのに最適な時期なのです。インフルエンザのピークシーズンに予防効果があるからです」とシルピ医師は続ける。

注目すべきは、すべてのインフルエンザワクチンが同じというわけではないということです。 ACIPおよびCDCに従って、現在、特定のインフルエンザワクチンが高齢者に優先的に推奨されています。ただし、推奨されるインフルエンザワクチンが入手できない場合は、対象となるインフルエンザワクチンを接種することが推奨されます。どのインフルエンザ予防接種があなたに適しているか医師または薬剤師に相談してください。

FLUBLOK® 4 価ワクチン (インフルエンザワクチン) および FLUZONE® 高用量 4 価ワクチン (インフルエンザワクチン) とは何ですか?

フルブロック四価およびフルゾン高用量四価は、ワクチンに含まれるインフルエンザ A 株および B 株によって引き起こされる疾患に対する予防接種に適応されています。フルブロック四価は、18 歳以上の人に投与されます。フルゾン高用量四価は、65 歳以上の人に投与されます。

重要な安全情報

フルブロック四価およびフルゾン高用量四価は、ワクチンの成分（フルゾン高用量四価の卵または卵製品を含む）に対して重度のアレルギー反応を起こしたことがある人には投与しないでください。さらに、フルゾン高用量 4 価は、以前にインフルエンザワクチンを接種した後に重度のアレルギー反応を起こしたことがある人には投与しないでください。

以前のインフルエンザワクチン接種後にギラン・バレー症候群（重度の筋力低下）を患ったことがある場合は、医療提供者に伝えてください。

免疫系を抑制する治療を受けている人など、免疫系が低下している人にフルブロック四価および高用量四価フルゾンを投与すると、免疫反応が予想よりも低くなる可能性があります。

フルブロック 4 価およびフルゾン高用量 4 価のワクチン接種は、ワクチンを接種したすべての人を保護できるわけではありません。

フルブロック 4 価の場合、18 歳から 49 歳までの成人で最も一般的な副作用は、注射を受けた部分の圧痛や痛みでした。頭痛、倦怠感、筋肉痛、関節痛。 50歳以上の成人で最も一般的な副作用は、注射を受けた部分の圧痛や痛みでした。頭痛、倦怠感。

フルゾン高用量 4 価の場合、65 歳以上の成人で最も一般的な副作用は、注射を受けた部分の痛み、発赤、および/または腫れでした。筋肉痛、頭痛、一般的な不快感。

フルブロック四価およびフルゾン高用量四価では、他の副作用が発生する可能性があります。

詳細については、医療専門家に相談し、完全な処方情報を参照してください。フルブロック四価またはフルゾン高用量四価。また、完全な患者情報もご覧ください。フルゾン高用量四価。

MAT-US-2205969-v1.0-11/2022