科学によると、あなたの休暇はどれくらいの長さであるべきか

私たちは、週末、学校休暇、丸 1 か月の海外旅行 (運がよければ、または仕事の合間) など、空いた時間に休暇を組み込むことがよくあります。しかし、最終的な休暇の長さは存在するのでしょうか?完全にリラックスするには最低でも 2 週間はかかるという考えを強く支持する人もいます。他の人は、何を詰め込むか、そしてその後にどれだけ若返った気分になるかによって決まると言います：ある人の人里離れた日の出グランドキャニオン満員への他人のチケットです聖家族）。

幸いなことに、睡眠、心理学、旅行計画の分野の専門家だけでなく科学も、時計をガイドとして使用してより良い旅行を計画する方法を明らかにしています。

1 週間以上の小旅行は、より良い休暇を意味するかもしれません。

あ勉強フィンランドのタンペレ大学が54人の旅行を分析したところ、長期旅行は必ずしも休暇後の至福感を高めるわけではないものの、現時点の幸福度は休暇8日目にピークに達することが判明した。

旅行のストレスを克服し、新しいタイムゾーンに適応し、新しい場所で快適に感じるには、おそらく十分な時間だろうと、著書の著者ハイメ・クルツ博士は言う。ハッピートラベラー: より良い休暇の秘密を解き明かす、研究に関与していない人です。

創造する一次研究において脈拍人工知能と心理学を利用してパーソナライズされた旅行を作成する会社、CEO 兼創設者のギラッドベレンスタイン氏は、ほとんどの人が「完璧な旅行」を 7 ～ 10 日間の滞在期間と表現していることを発見しました。あなたがイライラするタイプなら、自分のアクティビティを計画してください。「ユートリップが収集したデータから、7～10日を超えるほとんどの旅行は、リラクゼーションではなく、発見と探検が目的であることが非常に多いことが分かりました」と彼は言います。ヨーロッパのツアー、アジアのバックパッキング、南米のハイキングなどを考えてみましょう。

旅行するすべてのタイムゾーンに 1 日かかります。

バージニア州シャーロッツビルの神経内科医で睡眠専門医であるW・クリストファー・ウィンター医学博士は、「タイムゾーンをまたぐたびに調整するのに1日必要だ」というのは、「一晩に8時間の睡眠が必要だ」と言うのと同じくらい正確だと言う。 (何をしているか考えてみてください。) 心臓の鼓動、消化、睡眠など、あらゆる身体動作はすべて、タイミングに基づいたリズムで発生します。「旅行すると、体の化学物質が変化してそのリズムを再確立するのに時間がかかります」とウィンターは言います。

地球半周飛行を始めると適応期間は短くなるが（ニューヨークに住んでいる場合、オーストラリアで人間に戻るのに14日もかからないだろう）、それでも難しいと同氏は指摘する。早起きし、できるだけ早く起きて外に出るように計画し、規則正しい時間に食事を摂ることで、スピード順応。「あなたの脳は、今日がその日の新しい開始時間であるというメッセージを受け取ります。」

したがって、複数のタイムゾーンをまたぐ場合は、計算してください。最低 5 ～ 6 日間の計画を立てるロンドン最高の気分を味わいたいなら。 6、7 日しか時間がありませんか?飛行時間は5時間以下だと、オーナーのケイ・メリル氏は提案する。まだそこにいるのか？冒険。 7日から10日くらいでしょうか？最長8時間も空中で過ごします。

などのサイト時差ぼけのオンドリ時差ボケを克服するための旅行前の計画を立てるのにも役立ちます。

ステップ 1: Facebook のチェックをやめる。

時間を賢く使いましょう。

地元の人のようにその場所を理解するには、数週間、数か月、場合によっては数年かかります。しかし、その地域固有の体験に飛び込むこと（コーヒーを楽しむこと）斬新なコーヒーのビストロで食事パリ) を使えば、数日で新しいスポットに慣れることができるとカーツ氏は言います。

すぐに始める別の方法:ソロまたは少人数のグループ旅行。「人が減れば、気を散らすものやルール、悪ふざけも減り、街を探索したり、街を知る時間が増えます」とベレンスタイン氏は言う。

少なくとも丸 2 日間の計画を立ててください。あるいは、一生に一度の日帰り旅行。

休暇に関する研究の多くが、旅行前の期待が幸福感を高めるのに役立つことを示唆していることを考えると、72 時間の休暇をいくつか計画するのは妥当です。

もちろん、日帰り旅行、特に出張は、高価な場所をチェックするのに最適な方法です。仕事のせいでこうなったらデリー旅行を 24 時間延長して、タージマハルを 1 日観光する時間を作ることもできる、とメリル氏は提案します。旅行者編集者は日帰り旅行の後ろに立って探索しますベルリン郊外のポツダム宮殿の庭園。あなたもできますマチュピチュに登る一日で。