昨年の私の最も幸せな瞬間は、風邪をひいていたフィンランドで過ごしました。ラップランドで晴れのない週11月に戻って。新鮮な空気と息をのむような自然の美しさは、午後 3 時の日没後も私を支えてくれました。2020 年もこの至福のアウトドア気分を維持することを私の使命としましたが、そのときコロナウイルスが発生しました。感染拡大はストレスになる、そしてCDCによると、それらはさまざまな程度で精神的健康状態を悪化させる可能性があります。私は家族と連絡を取り合ったり、セラピストとZoomセッションをしたりしていますが、心の中では飛行機に乗ってフィンランドに帰りたいと願っています。
幸いなことに、現在「泣かずに一日を過ごす」ことに苦労しているすべての人のために、フィンランド観光局は、この国が幸せにするためのヒントトップ5を共有してくれました。家に閉じこもっている。そして、その様子を見ると、国連世界幸福度報告書フィンランドは世界で最も幸せな国と呼ばれています3年連続、注意することをお勧めします。深呼吸して、次の冒険に出かけるまで、フィンランド式の幸せを実現するための次の手順に従ってください。
1. 冷たいシャワーで一日を始めましょう。
おそらく北欧のほとんどの国にサウナ文化があることはご存知でしょうが、特にフィンランド人は火に少しの氷を加えるのが好きです。冬の水泳はフィンランドで非常に人気のあるアクティビティです。恐怖の閾値を下げるために水中ライトを備えたスタイリッシュな施設を備えた氷上スイミングを提供するスパもあります。しかし、朝起きたらすぐに凍った湖に飛び込むという、昔ながらの方法で思い切って飛び込むことを好む国民は今でも多い。日が昇る前に（たとえ日が昇るとしても）暗い海に頭から飛び込むという考えは、後天的な好みのように聞こえますが、フィンランド人は、太陽が昇るとすぐに大きな幸福感が訪れると誓います。体が温まるプロセスは、気分を高揚させる深刻なホルモンであるドーパミンによるセロトニンの生成と連動しています。
この感覚を自宅で再現する最も簡単な方法は、朝一番に氷冷シャワーを数分間浴びることです。シャワー後の感覚は、フィンランドの冬の水泳中に体験したものとまったく同じです。冷たいシャワーと温かいシャワーを交互に浴びて、「サウナ」のような感覚を再現し、血液を循環させることもできます。
ヘルシンキのオーディ図書館は 2019 年にオープンし、フィンランド人の読書好きがさらに強まりました。
アラミー2. 読んで、読んで、読んで。
フィンランド人は本を心の近くに置いています。国連はフィンランドを世界で最も読み書きができる国2016 年には、住民は引き続き熱心な公共図書館利用者となっています。 (フィンランドは人口 550 万人の国ですが、フィンランド人は年間 6,800 万冊近くの本を借ります。) フィンランドで最も人気のある文学的象徴の 1 つは、1940 年代にフィンランドの作家トーベ ヤンソンによって生み出された白いカバのようなキャラクター、ムーミンです。それ以来、ムーミンはこの国のアイデンティティの一部となり、フィンエアーも宣伝にムーミンを選んだほどです。家族向け旅行サービス。
ムーミンの本はフィンランドのすべての書店や図書館で見つけることができ、オンラインで注文することもできます。ただし、このシリーズ以外でも文学的な幸福を見つけることができます（ただし、そのレベルのかわいらしさを再現するのは困難です）。良い本を読みながら座ることは、このパンデミックの間、私たちのお気に入りの対処方法の 1 つになっています。私たちのリストをチェックしてください。史上最高の旅行本、著者と編集者によると。このリストにある本はどれも、ニュースやソーシャル メディアをスクロールするよりもリラックスできることを保証します。
3. ソファから森を訪れましょう。
優しく葉が擦れる音から、緑の落ち着いた効果まで、木々の間で時間を過ごすことは、自分のためにできる最も素晴らしいことの 1 つです。 「森林浴」という言葉は基本的に、ゆっくりとした動きと五感への集中を通じて森林の中に存在することを指しますが、日本発祥の, フィンランド人は、自分たちの魂が森とその魔法の要素に結びついていると長い間信じてきました。森林で時間を過ごすと、コルチゾール（主なストレスホルモン）、血圧、心拍数が低下することが研究で証明されています。しかし、たとえ現時点で木立に行くことができなくても、その経験の感覚的な部分を自宅で簡単に再現することができます。
Visit Finland は、フィンランドのラップランドのリラックスできるサウンドを「Scapes」というタイトルのアルバムにまとめました。Spotify で今すぐダウンロード。各トラックの長さは 7 ～ 8 分で、森の中で鳥の鳴き声、野原で草を食むトナカイ、居心地の良い小屋でパチパチとはじける火の音などが含まれています。一日の仕事の後にリラックスするには、ソファで伸びをして目を閉じてください（スリープマスクさらに良いでしょう）そして、北極の荒野への空想の旅に出かけましょう。
シナモンパンと濃いコーヒーが幸せの鍵を握っているかもしれません。
フィンランドを訪問4. シナモンパンを焼きます。
フィンランドで愛されているもう一つの伝統は、コーヒーブレイクこれは、私たちが慣れ親しんでいるスターバックスへの昼食前のダッシュよりもずっと素敵です。フィンランド人は、甘いお菓子と組み合わせた濃いコーヒーを楽しむために一日の時間を過ごします。耳栓、または、少量のカルダモンを加えて焼いたシナモンバンズに、厚い粒状のパールシュガーをトッピングしたものもあります。ヘルシンキのほぼすべてのカフェで毎朝シナモンパンを焼いていますが、自分で作っても同じくらい満足できます。 (このビデオ）このような甘いお菓子があれば、フィンランドが世界で最も幸せな国であるのも不思議ではありませんか？
5. バーチャル博物館ツアーに参加します。
フィンランドは繁栄している現代アートシーン、実験的なインスタレーションと、より従来型のギャラリーや美術館の両方を含みます。この国の大都市には 55 を超える美術館が点在しています (フィンランドの人口が少ないことを考えると、これは非常に印象的です)。ここのアートワークはかなりダイナミックですが、その多くはフィンランド人と自然との密接な関係を中心にしています。そして、冬の水泳や森林浴と同じように、市民は心を落ち着かせ、ストレスを軽減するために芸術を利用しています。
いつかフィンランドの最もクールな美術館を直接訪れてみることをぜひお勧めしますが、それまでの間、現在展示を行っている国内トップクラスの美術館をいくつかご紹介します。バーチャルツアーとオンライン体験:
