軽食は夜明け前に始まりました。テントに届けられたコーヒーのトレイにクッキーが 2 個挟まれていました。かろうじて開いた目で、私は一つを手に取り、それを調べました。ショートブレッド、指先にかすかにバターの痕跡が残る本当においしい種類です。やめたほうがいいです。一口食べて、食べかけのクッキーをトレイに戻す前に、私はそう思った。
食料には事欠かないサファリ。結局のところ、朝のゲームドライブには軽食があるでしょう。そしてキャンプに戻ると、ボリュームたっぷりの朝食、テント内でさらに軽食、そして昼食、ハイティーでクロテッドクリーム添えスコーン、そして午後のゲームドライブ、もちろんサンダウナージントニックとペアリングです。当然、夕食の前に、ビルトンの細切りとスパイスの効いたナッツの山。
Jack's Camp の朝のゲームドライブには、朝のコーヒーとクッキーが客室に届けられます。
ティーガン・カニフ/ナチュラル・セレクション私はサファリに十分な時間を費やしてきたので、ブッシュのルーティンには座っては食べ、食べては座るという繰り返しが多いことは知っていたが、午前5時半のショートブレッドには驚かされた。まあ、驚きという言葉は適切ではないかもしれませんが、このような 5 つ星の施設では、ナチュラルセレクションのジャックキャンプ, 細部まで見逃されることはないと思うので、当然、モーニングコールのコーヒーにはちょっとした軽食が含まれるでしょう。
しかし、このサファリが他のものと違っていたのは、それが私が本格的な体組成の旅に着手して以来初めての長距離旅行だったということでした（私の栄養コーチは「減量」という言葉が好きではありません）。食べて、運動して、私は大人になってから初めて、フィットネスの目標を達成するという本当の成功を収めています。体の調子は良くなり、エネルギーはかつてないほど高まり、筋肉は筋肉質になり、この調子を維持できれば、近い将来に腹筋ができるかもしれません。不安がひどくて飛行機に乗るのが大変だった旅行もこれが初めてでした。
私は旅行前の不安を一度も感じたことはありません。家を出る前に蛇口を出しっぱなしにしていたらどうなりますか？家族に緊急事態が発生した場合、どれくらい早く家に帰ることができますか?しかし、ビルドアップはボツワナそれは私が今まで経験したことのないものでした。出発までの間、夜中に断続的に目が覚めてしまい、食事制限を厳しくし、運動量も増やしたのですが、有意義な仕事がまったくできなくなっていることに気づきました。サファリは世界中で私が最も好きなことの 1 つですが、新しく見つけた日常生活を離れることへの不安により、本来の興奮は薄れていました。
「重要なのは一貫性です」とコーチはプログラム全体を通して私に言いました。過去 4 か月間、私の自宅での日々は一連のチェックリストを中心に展開していました。起床時に水を12オンス一気飲みしますか？チェック。週に5回のトレーニングと、回復のための十分な睡眠をとっていますか?時計仕掛けのように。 1日を通して主要栄養素の適切なバランスは？グラムまで測定されます。そして、自分のルーチンで大きな成功を収めたので、コントロールを手放すのは困難でした。
ボツワナのマカディカディ・パンズ国立公園で水を飲むゾウとシマウマ
ベアタ・ホワイトヘッド/ゲッティただし、少なくともある程度のコントロールを放棄することは、多くの場合、私たちが行う必要があることです。それが精神科医でありエグゼクティブコーチだ博士。デビッド・ブレンデル私が専門家の意見を求めたときに共有してくれました。彼は、旅行前の不安を経験しているクライアント、特に最近のパンデミック数年間に非常に安定した家庭習慣を確立したクライアントが増加していることに気づきました。その秘訣は、自分がどれほど不安に感じているかを反芻して旅行前の不安を「解釈しようとする」のではなく、その代わりに「理解しよう」とすることだ、と彼は語った。 「不安は、考えて計画を立てるのに役立つ可能性があります」とブレンデル博士は言います。 「必ずしも不安を病理化することなく、『どうすれば不安を利用できるか、そこから何を学べるか』から始めてください。人々はしばしばそのステップをショートさせて、不安で不安になりそうになります。しかし、私は不安を、より良い計画を立てる機会となる自分自身へのメッセージとして捉えることから始めるのが好きです。」
高度な計画には、レストランのメニューを事前に調べておくことが含まれる場合があります。それは、主要栄養素の目標を達成するために、自分でスナックを用意することを意味するかもしれません。あるいは、何ヶ月もルーティンを続けてきた後、1週間離れても進歩が逆転するわけではないことを受け入れることを意味する場合もあります。私の場合、オカバンゴの暑さで溶けてしまうプロテインバーをスーツケースに詰め込んで運ぶのは現実的な解決策ではありませんでした。
「旅行中に自宅のルーチンを完全に再現することは不可能なので、現実的になる必要があります」とブレンデル博士は言います。 「私は通常、路上でのルーチンを開始するために何か 1 つを選択し、そこから何か別のものを構築したり追加したりすることを提案します。ほとんどの人ではないにしても、多くの人にとって、通常は睡眠習慣から始めることが提案されます。」
長距離旅行、特にタイムゾーンや半球をまたぐ旅行、たとえばアメリカからボツワナへの旅行は、栄養習慣が遅れたり、トレーニングをサボったりするだけでなく、概日リズムの調節障害や乱れにつながりやすいです。寝るサイクル。研究によると、人々はよく眠ると、生活の他の部分をよりうまく管理できるようになります。ブレンデル博士は、その解決策は、物事を一度に一歩ずつ進め、状況に応じてコントロールできることをコントロールする方法を学ぶことだと語った。ですから、ボツワナ滞在中に栄養計画から外れるのではないかと確かに不安を感じていましたが、自分にできることはコントロールしようと決心しました。余分な水分を補給すること。できる限り短いトレーニングでもこっそり参加しました。そして夜明け前のクッキーをスキップするかもしれません。
自宅でのルーチンを外出先でも 100% 再現できましたか?近くにもありません。しかし、その小さな部分を統合することで、自分の不安をコントロールできるようになったと感じました。日常生活のほんの一部を一日に散りばめることで、より臨場感が増し、ゲームドライブに集中できるようになり、故郷での生活を懐かしむことをあまり心配することなく、本当にボツワナに到着したかのように感じられました。
無数の野生動物の写真に加えて、この旅の最大の思い出は、自分が現実的にコントロールできることはコントロールしながら、人生の現実に対して余裕を残す方法を学んだことでした。それが私たち一人一人にできる最善のことです。
