今年の旅行に必要なのは沈黙です

正直に言うと、私は黙って座っているのが苦手です。私の Spotify Wrapped によると、今年私は 75,000 分の音楽を膨大な量 (気になるほど?) 蓄積しました。これには、歯を磨くポッドキャストやオーディオブック私は定期的に眠ってしまいます。

何か問題があるでしょうか？かなりの可能性があります。しかし、私は一人ではありません。ニュース ポッドキャストやアルゴリズムで厳選された Spotify プレイリストを聴きながら生活し、ノートパソコンの画面の柔らかな輝きやスティーブン フライの優しい音色を聴きながら眠りにつく人がますます増えています。ポッドキャストストリームには過去6年間で2倍になった、 その間オーディオブックの消費量は 94% 増加。音楽ストリーミングも増加傾向にあり、私たちの11億人が購読すると予想されています2028年には音楽ストリーミングサービスへ。

私たちは騒がしい世界に住んでおり、さまよえる心の余地が減少しています。非常に多くのコンテンツが私たちの注意を競い合い、常にオンの生活に常にサウンドトラックを提供しているため、自分自身と静かに座っている機会はまれです。 「デジタル時代において人々は沈黙に慣れなくなってきている」と神経科学者は言うアンネ＝ソフィー・フルーリ。 「特に自分でコントロールできない場合、騒音はストレスの原因となる可能性があります。」実際、研究では騒音公害が以下のようなさまざまな健康問題と関連付けられています。うつそして心血管疾患。

対照的に、研究によると、沈黙の中で時間を過ごすことには数え切れないほどの幸福上の利点があり、思考や感情をより快適に受け止め、ストレスをうまく管理し、さらには創造性を高めるのに役立ちます。ある研究マウスでは沈黙期間と新しい脳細胞の発達が関連していた。別の2分間の沈黙は、リラックスできる音楽よりも心を落ち着かせる効果があることを発見しました。アンネ・ソフィーによれば、沈黙を日常生活に組み込むことで、「他者とのコミュニケーションが改善され、自分自身との関係が深まり、人生の課題に直面したときの立ち直り力が養われる」そうです。

刺激が多すぎる時代には、沈黙は人気商品です。の「黙って歩く」トレンド昨年末にTikTokを席巻したこのサービスは、テクノロジーに刺激された生活の騒音から逃れる新たな方法を見つけたいという衝動の高まりを反映している。旅行中も、スイッチをオフにして、しばらく混乱から逃れたいと思うことが増えています。したがって、サイレントトラベルの台頭は次のとおりです。2024 年のトップ旅行トレンド。

サイレントトラベルとは何ですか？

サイレント リトリートからデジタル デトックス キャビン、サイレント ウォーキング ツアーやコンサートに至るまで、あらゆるものを網羅するサイレント トラベルは、私たちが切り離されて、自然、真の優先事項、そして自分自身と再接続するのに役立ちます。それはより多くのものを表します思いやりのある休暇の疲れを癒すために休暇を必要としない旅行形態です。

これは古いルーツを持つ新しいトレンドです。最も純粋な形では、静かな旅行は静かな瞑想の隠れ家​​と関連付けられています。これらは仏教のヴィパッサナー実践に由来しており、これは「物事をありのままに見る」、または洞察力と訳されます。ヴィパッサナー リトリートでは、「高貴な沈黙」の中で一定の時間を過ごし、一日のほとんどを瞑想や内省に費やします。長い週末から 10 日間の体験まで多岐にわたり、さまざまな強度で世界中で提供されています。

ウェルネス分野で採用されている他のスピリチュアルな実践と同様、サイレント・リトリートもインスピレーションの源となっている文化を盗用してしまうリスクを抱えています。 「ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネス瞑想などの仏教やヒンズー教の実践が単なる健康ツールとしてパッケージ化され、その精神的および倫理的ルーツから切り離されると、サイレント瞑想リトリートは文化の盗用に陥る可能性があります」と瞑想とヨガの実践者は言う。プラヴィ女子。 「このような方法でこれらの慣行を適当に摘み取ることは、これらの深い精神的な慣行を矮小化し、歴史的に豊かで多様な文化的慣行に対する流行の画一的なアプローチとしてそれらを商業化する危険性があります。」

したがって、沈黙の撤退は多大な利益をもたらす可能性がありますが、善のための単純な力ではありません。事前に調査を行い、何のためにサインアップするのかを確認してから行く価値があります。

サイレントトラベルには他にも利点がありますか?

サイレントトラベルは私たちの健康だけでなく、地球にとっても良いものであり、より持続可能な旅行の形を表しています。 「自然の静けさは、人間と野生動物の両方に必要な本質的な性質です」と、共同創設者のゴードン・ヘンプトンは言います。クワイエット パークス インターナショナル。 Quiet Parks は、すべての生命の利益のために静かな空間を維持することを使命とする非営利団体です。彼らは、研究、教育、Quiet Park 認定制度を通じて、より静かな世界を目指してキャンペーンを行っており、静かな旅行体験森林浴や茶道から数日間の静かなリトリートまで、世界中で楽しめます。静かな旅行体験は、活力を与える平和と静けさを提供するだけでなく、価値のあるものにお金を投資しているという安心感も与えてくれます。 「静かな目的地への旅行に費やされるドルは、地球上で最も健康的で生態学的に安定していることが示されている場所の保存に役立ちます」とゴードン氏は言います。 「彼らは私たちの炭素を利用し、酸素を生成し、絶滅の危機に瀕している野生生物種にまれな制裁を加えています。」

どうすればサイレントトラベルを体験できるのでしょうか？

サイレントトラベルが自分に向いているかどうかを試すことができる場所はたくさんあります。イギリスでは、ガイアハウス南部の丘で一年中瞑想リトリートを開催しているデボン、完全な沈黙の中で行われます（非言語コミュニケーションおよび書面コミュニケーションを含む）。さらに遠くへ、心の洞窟南ポルトガルで静かな隠れ家を営む一方、マンダレーイタリア アルプスにあるブティック リトリート センターでは、美しい環境の中で静かなリトリートを提供しています。より集中的な体験が必要な場合は、インドに旅行して、10 日間の宿泊コースを提供する全国に数多くあるヴィパッサナー瞑想センターの 1 つを訪れることができます。その中で最大のものの 1 つは、ダンマ・ギリ、マハラストラ（ムンバイから車で3時間）にあります。コースは寄付に基づいて運営されており、申し込み手続きが必要です。

(私のように) 1 週間、自分の考えを一人で過ごすという考えが恐ろしいと思われる場合でも、心配する必要はありません。旅行に静寂を組み込む方法はたくさんあります。 「沈黙は必ずしも聴覚入力の完全な欠如を意味するわけではありません」とアンヌ＝ソフィーは言います。 「それは実際に、周囲の音、特に自然に同調することです。」あなたが思う静かな旅行は、人里離れた自然の風景の中に滞在し、長い旅を続けることかもしれません。静かなウォーキングツアー、または静かなリゾートに滞在するか、平和と静けさスウェーデンのラップランドのホテル、またはサイレントリビングのゲストハウスポルトガル。それは単に携帯電話なしで 3 日間過ごすことを意味するかもしれません。

より冒険的な沈黙の探求者のために、マインドフルな沈黙とアウトドアアクティビティを組み合わせた旅行会社が​​増えています。雑談のないハイキングというアイデアが気に入ったら、一緒にマインドフルな散歩に出かけましょう。サイレントコリフィンランドのコリ自然センターにて。ネパールでトレッキングとマインドフルネスを体験してみませんかキルロイ;または「SilentHike」に参加してくださいマインドトラベル（サイレントコンサートも開催しています）。静かにアドレナリンを放出するには、次の方法で人里離れた場所で「迷子になる」ことができます。ブラックトマトのユニークな旅行体験をしたり、ノルウェーのフィヨルドでオフグリッドを体験したりできます。風変わりな冒険、自然環境を尊重した責任あるガイド付きアドベンチャーを提供します。

したがって、新年の抱負をまだ決めていないのであれば、おそらく 2024 年は沈黙を受け入れることを決意する年になるかもしれません。初めての静かな瞑想リトリートを試すことを意味するにせよ、森の小屋でデジタルデトックスを試すことを意味するにせよ、単にヘッドフォンに接続して過ごす時間を少し減らすことを意味するにせよ、今年があなたにいくらかの平穏をもたらすことを願っています。

2024 年に最高のサイレント トラベル リトリート

ガイアハウス、イギリス

ガイアハウスは瞑想リトリート センターおよび慈善団体であり、仏教ヴィパッサナーの伝統に基づいたサイレント瞑想リトリートの年間プログラムを提供しています。リトリートは週末から 1 週間の体験まで多岐にわたり、個人とグループの両方に対応しています。贅沢なウェルネスの隠れ家を探しているなら、これはあなたには向かないかもしれません。しかし、あなたが挑戦する意欲があり、瞑想についてある程度の知識があり、気を散らすことのない真の沈黙を体験したいのであれば、それはあなたの人生を変えるかもしれません。

ザバロ川、エクアドル

エクアドル北東部のザバロ川は、世界初の自然豊かな静かな公園です。によって認定されましたクワイエット パークス インターナショナルアマゾンの熱帯雨林にあるこの静かな黒い水の川は、騒音が目に見えて少ないため、静かで環境に優しい観光という新興分​​野の先頭に立っている。コテージの人々が住む小さな村、ザバロでレンタルできます。コファン、エクアドルのアマゾンに現存する最古の先住民文化の一つです。 WWF からの助成金のおかげで、間もなく太陽光発電で動く電気カヌーで川を渡ることができるようになります。クワイエット・パークス・インターナショナルの共同創設者ゴードン・ヘンプトン氏は、「これらの人々の成功とは、彼らが森の民として暮らし続け、地球の健康のためにアマゾン熱帯雨林の広大な地域を管理し続けることができることを意味する」と語る。

アンプラグド、イギリス

丸 3 日間スクリーンタイムを満喫しましょうプラグが抜かれた、英国初の真のオフグリッドキャビンエスケープは、ロンドンからわずか数時間離れた、のどかな英国の田園地帯にあります。パートナー、友人、または自分自身と再びつながりましょう。アンプラグドのゲストの約 40% は一人旅です。アンプラグドのキャビンでの滞在は 72 時間程度続く傾向がありますが、その効果はおそらくもっと長く続くと考えられています。共同創設者のヘクター・ヒューズ氏は、「数日間オフラインにすると、オフラインにできるということが分かりやすくなります」と述べています。 「テクノロジーなしでも 3 日間は生き延びることができますし、オフラインになっても世界が終わるわけではありません。これは、アンプラグドキャビンの内外を問わず、いつでも行うことができます。」ここでは、スマートフォンが昔ながらの Nokia 携帯電話 (ヘビも含む) に交換され、ゲストには物理的な地図、インスタント フィルム カメラ、本、ボードゲーム、調理器具が提供されます。

アニ リゾート、複数の場所

の場所でタイ、スリランカ、そしてカリブ海、阿仁 プライベート リゾート遠く離れた美しい場所にある贅沢な隠れ家を提供します。あらゆる種類のグループ旅行者に対応するリゾートは、アクセシビリティを念頭に置いて設計されています。 Àni のリゾートと、そのリゾートがアクセシブルな旅行に重点を置いている点については、創設者ティム レイノルズとの最近のインタビューで詳しく読むことができます。

ブラックトマト、複数の場所

ブラックトマトユニークでパーソナライズされた旅行体験を提供します。彼らと一緒にブリンクキャンプでは、ボリビア塩原からグランドキャニオンまで、世界で最も人里離れた手付かずの風景の中で、自分だけのオーダーメイドの豪華な宿泊施設を共同設計することができます。また、迷子になる完全な切断を約束する体験。 「自分を見つけるためには、時には迷うことも必要だ」という考えに基づいています。このパッケージは、旅行者に遠隔地で文字通り「道に迷って」、基本的なサバイバルスキルを使って未知の場所を進む方法を見つける機会を提供します。

MindTravel、複数の拠点

マインドトラベル」の静かな体験はすべて、音楽、自然、マインドフルネスを中心としています。彼らはビーチで没入型の「サイレント」コンサートを開催します。特別なヘッドフォンを通して、星を見つめながら横たわっている聴衆に生演奏が行われ、個人的でありながら集団的な体験が生み出されます（サイレントディスコを思い浮かべてください、しかしマインドフルです）。また、静かに歩く瞑想 (これもヘッドフォンを使用) や、浮かんでいる間に水中スピーカーのネットワークを通じて音楽が再生される水中ヘッドフォン体験も提供されています。

この記事のバージョンは最初に掲載されました コンデナスト トラベラー。