生理中でも快適に旅行する方法

期間最高のときでも負担はかかりますが、旅行中ほど負担がかかることはありません。持ち歩くことから生理用品それに伴う痛みを鎮痛剤で補う必要があるため、月経を乗り越えるのは簡単ではありません。以下に、生理中の旅行に関する究極のガイドを厳選しました。これにより、以前よりも (多少は) 楽に次の冒険に向かうことができます。

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旅行は生理にどのような影響を与えますか?

テレビの生理用品の（ますます恩着せがましく）広告は、生理中は馬に乗ったり、マラソンを走ったり、飛行機から飛び降りたりするべきだと私たちに伝えています。生理中であっても、生理中にこうしたことを積極的に行おうとしている人を見つけるのは難しいでしょう。

旅行はさまざまな症状を悪化させ、月経周期への影響を増大させる可能性があります。「主に旅行に伴うストレスや日常生活の変化が原因です」と一般医であり、drtatiana.co.uk。「これらの要因はホルモンバランスに影響を及ぼし、生理不順、生理予定日の遅れ、またはより顕著な月経前の症状を引き起こす可能性があります。さらに、タイムゾーンの変更や睡眠パターンの乱れも、長時間のフライト体内時計を変化させることで、間接的に周期に影響を与える可能性があります。これらの影響は通常一時的なものですが、旅行中に不快感や不便を引き起こす可能性があります。」

ただし、これらの症状は、できない旅行中であっても、希望に応じて、毎月の採血中にこれらのこと（およびそれ以外のこと）を行います。もちろん、重度の生理痛、多嚢胞性卵巣症候群、子宮内膜症、または日常生活を通常どおり行う能力が低下するその他の月経関連疾患に苦しむ人もいますが、一般的に、月経があるからといって世界を探索したり旅行に出かけたりすることを否定するものではありません。冒険中。月経に合わせて計画を立て、月経によって発生する可能性のあるさまざまな状況に対応する方法はたくさんあります。

飛行機に乗ると月経周期に影響が出ますか?

「飛行機に乗ること自体は月経周期に直接影響しませんが、飛行機での旅行に伴う状況が間接的に月経周期に影響を与える可能性があります」とタチアナ博士は説明します。「長時間のフライト中によく経験するストレス、タイムゾーンの変更、睡眠パターンの乱れは、ホルモンバランスを乱し、周期の不規則性を引き起こす可能性があります。こうした乱れは、すでに生理周期が不規則になっている人ではより顕著になる可能性があります。ただし、旅行中にすべての人が月経の変化を経験するわけではなく、影響は人によって大きく異なる可能性があることに注意することが重要です。」

生理中の旅行の準備方法

多くの人にとって、生理中に旅行すること、特に生理が重いときに旅行することは非常に気が遠くなることがあります。生理の記録は休暇の計画を立てるのに最適な方法で、生理がいつ始まるかを正確に予測できます (突然の生理ほど最悪なことはありません)。身体的症状、気分の変化、感情の波など、生理中やその前後に起こるさまざまな出来事を理解し始めるなど、他の面でも役に立つかもしれません。

iPhone をお持ちの場合は、ヘルスケアアプリから始めるのが最適です。「月経周期追跡」セクションでは、月経と月経量が軽い、中程度、重いかを記録し、ニキビ、胸の痛み、けいれん、食欲の変化などの症状を記録できます。さらに、避妊薬や妊娠などの他の要因も考慮されます。数か月の追跡後、アプリは生理を予測し、周期の履歴を提供するので、傾向に注目して将来の生理の計画を立てることができます。 Clue や Flow などの他の専用アプリも利用でき、感情、痛み、エネルギーレベル、運動など、より多くの追跡オプションを提供できます。

生理中の旅行に備えるもう 1 つの方法は、どの生理用品が自分に最適かを正確に知り、旅行に向けて十分な荷物を用意することです。生理が不規則になりやすい場合は、不安を和らげ、生理が早まるかもしれないというパニックを避けるために、臨時の衛生用品を用意してください。

生理期間に合わせて旅行を計画する方法

上で述べたように、非常につらい生理痛や別の症状に悩まされていない限り、生理前後に冒険を計画する必要はありません。しかし、私たちの多くは、けいれんや激しい流れが起こった場合に、激しい運動や連続した活動を計画していたことによる追加のストレスがかからないようにするでしょう。

生理があなたの活動に影響を与える可能性が低いとわかっている場合は、通常どおり続けてください。生理が特定の活動に影響を与える可能性があることがわかっている場合は、それに応じて計画を立てることが最善です。後者のカテゴリーに該当し、生理がいつ起こるかわかっている場合は、高強度の活動を伴うものは避けるようにしてください。運動や身体活動は血液が子宮から早く排出される可能性があるため、予定よりも頻繁に生理用品を交換する必要がある可能性があります。

生理中に快適に飛行機に乗る方法

生理が特に重いときに混雑した飛行機に搭乗し、自分が生理の世界に閉じ込められていることに気づくのは、非常にストレスになることがあります。窓側の席。可能であれば、事前に通路側の席を予約するか、同乗者に快適であれば席を変えてもらうようにしてください。水分補給のために水をたくさん飲み、快適な服を着て、鎮痛剤を持ち込んでください。機内持ち込み手荷物、そしてフライト中ずっと使える十分な生理用品を必ず用意してください。「使い捨てカイロを下腹部に当てると、生理痛を和らげることができます。月経症状を悪化させる可能性のあるストレスを最小限に抑えるために、フライト中はリラックスして休息をとるようにしてください」とタチアナ医師は言います。「生理中の旅行は、適切な準備とセルフケアがあれば対処できるということを覚えておいてください。移動中の快適さと健康を優先し、より快適な旅を確保するために、必要に応じて計画やアクティビティを遠慮なく調整してください。」

休暇中に避妊薬を使用して生理を遅らせることはできますか?

ピルを服用している場合は、避妊薬を使用して休暇後まで生理を遅らせることができます。「配合錠剤などの一部の種類の経口避妊薬は、プラセボ（不活性）錠剤を服用せずに、新しいパックから有効錠剤を服用し続けることで、生理をスキップしたり遅らせたりするために使用できます」と、一般医で創設者のグレース・フラ博士は言います。のG&M ヘルスケア。経口避妊薬を服用していない場合に月経を遅らせる他の方法があります。「ノルエチステロンという処方薬も使用できます」とフラ博士は語ります。「生理を遅らせることは一般的には安全ですが、不正出血や斑点が生じる可能性があることに注意することが重要です。何らかの方法で生理を遅らせようとする前に、必ず医療提供者に相談してください。」

旅行中に生理用品からベッドシーツに染みができた場合のエチケットは何ですか?

これは生理のある人にとってよくある悩みです。何よりもまず、これは起こるのが普通のことです。これは非常に多くの人々に起こっており、ホテルや清掃サービスでは標準的な手順であると考えられることであることを覚えておいてください。ただし、誰かがあなたの後片付けをしなければならない可能性があることを認識するのは良いことです。ホテルに滞在している場合は、汚れが定着する前にできるだけ早く清掃サービスに知らせてください。対面の状況を避けたい場合は、事前に警告するメモをホテルの部屋に残していただければ幸いです。に滞在している場合は、エアビーアンドビー、シーツは自分で洗い（洗濯機がある場合）、汚れが続く場合はAirbnbホストに連絡して状況を説明してください。しかし、最も重要なことは、恥ずかしいと思わないこと、そしてそのせいで一日を台無しにしないことです。これは非常に一般的なことであり、大したことではありません。

生理中に水泳をする際のヒント

特に経血量が多い人にとって、生理中に水泳をするのは気が遠くなるかもしれません。水泳を伴う旅行に行く場合は、事前に準備してください。旅行前にタンポンや月経カップをたくさん用意し、旅行中に最寄りのトイレがどこにあるかを確認してください。時代物パンツの人気が高まるにつれて、時代物水着も人気が高まっています。 Wukaには以下のセレクションがありますカラフルな水着中程度の流量の人（タンポン 3 個または 1 日用ナプキン 2 個）、またはこれらに適したものハイウエストビキニボトムス軽い流れに最適です (タンポン 2 個、1 日用ナプキン 1 個)。 Modibodi では、このようなスタイリッシュな時代物の水着も提供していますワンショルダーワンピース光周期の流れを吸収します。

旅行に持っていくべき年代商品は？

これは、どの期間の製品が最適であるかによって大きく異なります。「旅行に持っていく年代物の選択は、好みや状況によって異なります。旅行中のさまざまな状況や好みに合わせて、さまざまな製品を持ち歩くことをお勧めします」とタチアナ博士は語ります。経血量が非常に少ない人はパンティライナーや生理用パンツを好むかもしれませんが、経血量が多い人は複数の製品 (タンポンとナプキンなど) に依存している可能性があります。けいれんが起こった場合に備えて、鎮痛剤を常に携帯しておくことをお勧めします。また、漏れに備えて予備の下着を忘れずに用意してください。トイレに生理用ゴミ箱がない場合は、使い捨ての生理バッグが役立つかもしれません。また、ティッシュも常に手元に置いておくとよいでしょう。月経カップが効果があるのであれば、月経カップは余分な包装や材料の無駄を避けるための優れた方法です。避妊薬や特定の薬も忘れずに用意してください。以下は、次回の旅行前に確認する必要がある製品のチェックリストです。