ほとんどの頻繁に飛行機を利用する人は、回避策の個人的なトリックのリストを持っています。時差ぼけ: 飛行機から降りたらすぐに運動しましょう。機内食は食べません。そして近寄らないでください一滴のアルコール。しかし、オーストラリアの航空会社カンタス航空は、旅行中に体内時計をリセットする最良の方法に関する議論に終止符を打ったかもしれない。
航空会社がリリースしたばかり一年に渡る研究今後予定されるニューヨークとロンドンからシドニーへの直行便の超長距離便で時差ぼけを軽減するために機内ルーチンを変更する方法について。 （2025年後半に就航する飛行時間は最大22時間となるため、時差ぼけと機内の快適性が重要な考慮事項となる。）研究結果の中に?照明を調整し、睡眠と食事のスケジュールを調整し、特定の食材を使った食事を提供することで、乗客の時差ぼけを大幅に改善することができました。具体的には、唐辛子やチョコレートなど、覚醒や睡眠を促す食品が特に効果があることが判明しました。
この研究のために、航空会社はニューヨークから米国への直行便の試験飛行に関するデータを収集した。シドニー2019年には、23人のボランティア乗客が機内で生体認証モニターを装着し、飛行前1週間、飛行中、飛行後2週間の気分を記録しました。
発表されたばかりの結果によると、調整された機内スケジュールに参加したボランティアは、より良い質の飛行が得られたと報告しました。飛行機で寝る、到着時の時差ボケが軽減され、フライト後 2 日間の認知能力が向上します。
時差ボケを回避する方法に関するカンタス航空の研究は、エコノミー乗客がストレッチできるウェルネスエリアの設置を支持しています。
カンタス航空提供調整されたスケジュールの主な要素は、体内時計に合わせて機内食サービスのタイミングを調整することと、眠気に関係するアミノ酸であるトリプトファンの脳内生成を促進する料理を提供することであった。これらの料理には、「即効性のある炭水化物と組み合わせた魚や鶏肉、スープやミルクベースのデザートなどの心安らぐ食べ物」が含まれていたと航空会社は述べた。声明で述べた。
その他の役立つ要素には、乗客が目的地のタイムゾーンに適応できるように設計されたカスタムの客室照明スケジュール、ストレッチや運動アクティビティなどが含まれます。実際、カンタス航空は、超長距離路線を運航するエアバス A350 型機に、エコノミーの乗客がビデオ画面のガイドに従ってストレッチやその他のエクササイズを行ったり、健康的な軽食を摂取したりできる特別なウェルネス エリアを備えた設計を進めています。
カンタス航空を支援したシドニー大学の睡眠医学教授ピーター・シストゥリ氏は、「初期の調査結果により、カンタス航空との提携のおかげで、海外旅行者の健康と福祉に真の変化をもたらすことができるという楽観的な見方ができた」と述べた。勉強と一緒に。 「私たちは医学、科学、工学の背景を持つ 10 人以上の研究者からなる学際的なチームを擁し、このプロジェクトに協力しています。これには、睡眠研究者、概日リズムの専門家、栄養と運動の専門家が含まれます。これまでこの種の調査を行った航空会社はありませんでした。」
同社はまた、超長距離便の乗務員の健康に関する研究を並行して実施していると述べたが、その研究結果はまだ公表していない。今後の直行便の長さは気の遠くなるような気がするかもしれないが、カンタス航空は、乗り継ぎのある旅程と比較して、新しい路線により総移動時間が3時間短縮されると述べている。
