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今週のポッドキャストの冒頭で言ったように、「ウェルネス」という言葉は頻繁に飛び交う言葉ですが、それが何であるかを定義するのは大変な作業であり、結局のところ、人によって意味が少し異なる可能性があります。ロサンゼルスを拠点とする創業者のエブリン・エスコバー氏が参加ハイキングクラーブ、シャニカ・ヒロックス、旅行する女性たち寄稿者であり、ブランド戦略およびマーケティングコンサルタントでもある私たちは、メールに境界線を設けることから家族や友人との時間を作ることまで、日常生活や旅行において健康を優先するさまざまな方法について話しています。エブリンはこう言います。「残念ながら、あなたが必要としている方法であなたの世話をしてくれる人は誰もいません。だから私たちは自分たちでそれを行い、その追求を絶え間なく行う必要があります。」
参加してくれた Evelyn と Shanika に感謝します。そして、いつものように、ブレット・フックスこのエピソードのエンジニアリングとミキシングに協力してくれました。新しいエピソードを聴くことができることを思い出してください。旅行する女性たちの上アップルのポッドキャスト、スポティファイ、またはポッドキャストを聴くどこでも、毎週水曜日の朝に。エピソードを見逃さないように、必ず購読してください。
以下の全文転写をお読みください。
ラレ・アリコグル:皆さん、こんにちは。別のエピソードへようこそ。旅行する女性たちのポッドキャストコンデナスト トラベラー。私はラレ・アリコグルです。いつものように、共同司会者のメレディス・キャリーも一緒です。
メレディス・キャリー:こんにちは。
ザ：今シーズン、これまでのいくつかのエピソードで述べたように、引用符で囲んだ「ウェルネス」は、その意味が実際には理解されずに頻繁に使われている用語です。この言葉自体について、また、人生のさまざまな節目に達するにつれて私たちのウェルネスとの関係がどのように進化してきたかを語るために、ウィメンズ フー トラベルの寄稿者でブランド戦略およびマーケティング コンサルタントのシャニカ ヒロックスと、ロサンゼルスの創設者エブリン エスコバーが参加します。ベースのハイク・クラーブ。お二人ともご参加いただきありがとうございました。
シャニカ・ヒロックス:ご利用いただきありがとうございます。皆さんとお話しできるのが楽しみです。
エヴリン・エスコバー：はい、ありがとうございます。
MC:お二人とも、非常に重要な 12 か月を過ごされたのですね。シャニカ、あなたは会社員生活から退き、ご自身のコンサルティング会社を立ち上げました。そしてエブリン、あなたは娘という貴重な新しい家族を家族に加えました。お二人とも大きな節目を迎え、必然的に生活も変化してきましたが、ウェルネスとの関係はどのように進化しましたか?
EE:実際に生命を創造し、その人間が生まれ、そして二人になるという経験をすると、つまり、すべてが変わります。したがって、当然のことながら、私の健康に対する見方はまったく異なります。以前は自分に対してもっと厳しかったと思います。ただ生きる余地を自分にあまり与えませんでした。私の言っていることが分かるよね？私は、社会が健康をどうあるべきかについてのプレッシャーと期待を感じました。そして今、私は大きくて柔らかい人生を生きようと努めています。つまり、ウェルネスとは何かということについて、より人間らしい定義だと私は感じています。そして、それはとても素敵で、とても親切です。ですから、私はこのバージョンのウェルネスが好きです。私にとってウェルネスが意味するものは、以前よりもはるかに気に入っています。
シ：それが大好きです。私は人間としては生まれませんでしたが、あなたが言ったように、ビジネスとして生まれました、メレディス。そして、私にとって、プロとしての移行を司る前でさえ、パンデミックと、カリブ海出身の祖母との関係における親密さは、ちょうど基本に戻ったところだったと思います。そして、私が基礎的に育てられたものに立ち返ることです。私は実際に成長し、セブンスデー・アドベンチストとして育てられました。そして、ライフスタイルに対する総合的なアプローチの一部は、安息日と完全な休息です。そして今、休息は革命的であるという興味深い種類の感情があり、それは私にとって非常に自然に感じられます。それで、ソーシャルメディア経由であろうと、人々と直接会っていようと、私がソーシャルにまったく関与していないことに戻るだけです。そして、自分を休ませて、罪悪感を感じないようにするために本当に時間をかけてください。
私も、エヴリンの観点から言えば、間違いなくプレッシャーがあったと思います。従来の企業環境では、外出、飲酒、食事のバランスをとっていることがよくあります。そして、「分かった、週末は高強度のトレーニングクラスかヨガをすることにしよう」と言いました。そして、それらのものを週末のために取っておくのではなく、またはほぼバランスを取る方法として使用するのではなく、どんな形であれ、一日を通してそれを優先していることに気付きました。自転車に乗るときも、食料品を買いに行くときも、コーヒーをコーヒーを飲むときも、自分のデスクではなく、午前 9 時にチームの他のメンバーのために何かに答えようとしているからです。でも、それを外で楽しんで、朝はかなり意図的に外で電話に出ることもあるかもしれません。ですから、これらの小さな軸が、私が最高の自分を見せるのに本当に役立ったと言えます。そうすることで、私は許可され、クライアントに私が提供できる最高のものを提供することができます。
ザ：シャニカ、あなたはあなたの祖母のことを話していましたが、日曜日は休みの日であると認識するように育てられたということですが、それは私にとって非常に興味深いことです。なぜなら、明らかに各家族には健康に対する独自の考え方があると私は感じているからです。それはあなた自身の大人の生活の中で発見するものでもあります。あなたが一緒に育った健康法、または家族の女性が実践しているのを見て、年を重ねるにつれて突然、あれを自分の人生に織り込みたいと思ったものはありましたか?
シ：まずはおばあちゃんから始めなければなりません。つまり、ソーシャルメディアで私をフォローしている人たちにとって、私は間違いなく彼女を披露しました。私が女性として大人になっていったように、彼女は私の人生においてとてもしっかりした人になったと思います。そして、彼女を観察しているだけで子供だった私が思い出すことができることのいくつかは、彼女のスキンケアルーチンのシンプルさです。ノゼマとポンズ、2つのドラッグストアのもの、これが彼女がこれまでに使用したすべてです。そして、美しさの隆盛と25段階のスキンケアルーチンのおかげで、それらすべてのノイズを一種の突破した後、私は、おい、クレンザー、トナー、モイスチャライザー、SPFを一種の調子で入手するだけでよいことに気づきました。
私は、価値あるものを農場から食卓まで届ける、とも言いたいのですが、西インド諸島の子孫である私は、自分で食べ物を育て、それを手に入れて食卓に並べることが、私自身の健康のために取り組んでいることです。できるだけ旬のものを食べるようにしています。ニューヨーク市にはファーマーズマーケットがあると思います。それが私と私の体にどのように作用するのか、ある程度理解できました。
それから、そう、ラレ、SDAさんの指摘ですが、彼らは土曜日を安息日として守っています。でも、金曜日の日没から土曜日の日没まで、まるで途切れることのない時間を過ごすだけです。金曜日の夜は、あまり外出せずに土曜日まで待つようにしています。大人になった自分にとって、それがとても総合的でバランスが取れていると感じることを認識するだけです。
MC:エヴリン、あなたはどうですか？
EE:うん。ですから、受け継がれてきた、あるいは皆さんが目撃してきた家族の伝統という点において、私は出産後にそれを非常に大きな方法で示したのだと思います。だから大人になってから、それが「」と呼ばれていることを知りませんでした。検疫、スペイン語で隔離を意味します。しかし、私は、女性が出産した後は、家族の女性全員が彼女をサポートするようになり、食事を作るなど、彼女が心配しているのは母乳育児の方法を学ぶことや赤ちゃんの世話だけであることを確認するためにできる限りのことをすることを知っていました。赤ちゃん。それ以外はすべて処理されます。ご存知のとおり、家は掃除中です。食べ物は作られています、それはすべてです。それで、アイラを出産した後、私はこれまで見たことのない方法で、この先祖伝来の習慣を本当に活用しました。
だから私はそれに真剣に取り組みました。私はその40日間、自分の部屋でベッドに寝ていました。そして私の家は3階建てです。それで、私は彼女を出産してから1か月後まで階段を降りませんでした。本当に真剣に受け止めました。だって、出産後はお皿ほどの傷があるのに、そのことについて十分に話し合わないんです。そしてご存知のように、休息の重要性、そして自分自身をケアし、自分自身と自分自身のケアにスポットライトを当てることの重要性です。なぜなら、あなたが元気で、最高の状態で機能していれば、赤ちゃんも本質的に最高の状態で機能するからです。それで、パンデミックがあり、妊娠し、これらすべての経験を積んだ昨年は、その意味で間違いなく一種の故郷への帰還だったと思います。
そして、私が行う仕事についても考えますハイキングクラーブ本当にそれもそうです。先住民族の子孫である私の祖母は、グアテマラ先住民族のマヤ・キチェです。そして、土地とのつながり、黒人であること、私が何をするにも自分のさまざまな要素を持ち歩いていること、私が何を意味するかわかりますか？ Hike Clerb のようなものを始めてほしいという声は間違いなくありました。Hike Clerb は本質的に、自然を通じて他者と自分自身を再び結びつけるものです。そしてより具体的には有色人種の女性です。
そして、私は確かにたくさんの話を聞きました。そしてご存知のとおり、子供の頃に植えられた小さな種が成長し、健康に関する実践が私の周りで行われているのを見て、私はそれらに完全に没頭します。そして、正直に言って、それは最大のゲームチェンジャーでした。ご存知のとおり、私は家族の他の女性たちができなかったかもしれない方法で、健康の旅に飛び込むことができました。それは本質的に癒しの旅でもあります。そして、私がこれを表現することによって、彼らは今、それをさらに一歩進めています。だから、その一周する瞬間を見るのは本当にクールだった。
MC:あなたはジャーニーという言葉を使いましたが、私がそのことを強調したいのは、健康に関して自分に合ったものを見つけることはそうではないからです。わかった、この記事を読んだので、この 25 ステップの美容ルーチンを実行するだけです。それが何であれ、それは私が呼吸し、休息し、喜びや健康がもたらすことができるその他すべてのものを見つけるのに役立ちます。振り返ってみると、この 10 年間は一生のように感じられると思いますが、この 2 年間はどのようなものだったのか知りたいです。しかし、自分自身を大切にすることを学び、健康に関して実際に自分にとって何が効果があるかのバランスを見つけることは、あなたにとってどのようなものでしたか?
EE:とても面白いですよ。実は先日、この小さな日記のプロンプトを実行したところです。文字通り、花と、その花、草、太陽に注がれる水を描いただけです。その意味で健康について考えるとき、私たちは皆、繁栄するために本当にユニークな組み合わせを必要とするユニークな種であるからです。ご存知のように、購入する観葉植物と同じように、明るい光が必要な場合もあれば、間接光が必要な場合もあります。誰もが自分のレシピを持っています。そして、私にとって、この小さなプロンプトを実行しているとき、ダンス、ヨガ、ハイキング、ウォーキング、自転車に乗るなどの動き、これらすべては人間としての動きを表現するための本当に有機的な種類の方法です。 TRXクラスなどについて話しているシャニカの指摘のように、パンデミックの前は、私は間違いなく動きや運動に関しては最もよく取り組んでいたと思います。しかし、運動を運動として考えると、やる気がなくなり、続ける意欲が湧かなくなることに気づきました。したがって、気分を良くし、その意味でつながりを感じるためには、本当に有機的な方法で体を動かす必要があります。
それから、何もしない時間が必要だというようなこともあります。ここに座って見る時間が必要ですル・ポールのドラァグ・レース必要に応じて、または壁を見つめます。つまり、ダウンタイムは、実際にタスクをこなす「生産的な時間」と同じくらい重要なのです。そして、それを自分の一日に織り込んでいることを確認するだけです。文字通り、カレンダーに「何もしない」というブロックを設定します。そして、それを潔く自分に許可するのです、私が何を言いたいのかわかりますか？ですから、自然な動き、休息、何もせず、体に栄養を与えていることを確認しながら、食べたいクッキーを食べても、それについて何らかの感情を抱かずに食べられる柔軟性を自分に与えることです。
また、実際に太陽の光を浴びること、例えば、太陽の下でただ座っていること、実際に動いていなくても外にいることも非常に重要です。そう、私たち全員が自分自身をこれらの花や植物、あなたがなりたいものであると考え、そして時間をかけて気づき、自分自身を処方することができた自然なレシピがあなたにとって何であるかを考えてみると思います。それはまさにゲームチェンジャーです。そうすれば、自分の 1 日を振り返って、「よし、すべてのタッチポイントを自分自身に与え、計画的に、計画的にやるべきことを達成できるように、一日を組み立てることができる」と思うことができるからです。本当に。
MC:シャニカ、その学習プロセスはあなたにとってどのようなものでしたか？
シ：あなたがエブリンにこの質問をしたとき、私はすぐに、自分と緊急性、または認識された緊急性、または想定される緊急性との関係について考えました。 10 年前、シャニカは、たとえ目前でやらなければならない差し迫ったタスクに実際には関連性がなかったとしても、受信トレイ ゼロに到達し、届くすべてのメールに対処することに誇りを持っていたと思います。そして、その過剰生産と私の神経系がどのようにしてこの不安なエネルギーをすべてかき集めてしまうのかについても説明しました。そして今、私は運動する方法を本当に学びました—言葉の境界に帽子をかぶるつもりさえありません—むしろ自分自身を擁護するようなものです。そして、最初から、仕事のやり方にどのように取り組むかを管理するのに役立ちます。そしてそれは、私がほぼ無限に抱えてきたリバウンドという形で現れます。そして、自分にとって快適な方法で答えたり対応したりしても大丈夫だと感じることができ、寄せられる可能性のある問い合わせに優先順位を付け、それが自分のやるべきことに関連しているかどうかを判断するのに役立ちます。そして私も、クライアントのオンボーディングの方法について、もう少し透明性を高めてきました。そして、私は彼らと議論してこう言いました。「私たちが日々の戦術的な実行に対処しているだけの場合と比べて、より緊急性の高い問題については、どのような形式のコミュニケーションを希望しますか?」あなたが知っている？それが、あなたがその質問をしたときに私の頭に浮かんだ最初の答えのようなものです。
MC:Gmail を開かせるつもりはありませんが、返送されたメールを読んでもらえますか?達人だからね。
シ：もちろん。つまり、「こんにちは、ご連絡いただきありがとうございます。私は徹底的な優先順位付けを行っています。これにより、電子メールに費やす時間を減らし、より明確な頭脳と現実世界でのコラボレーション、作成、およびケアに多くの時間を費やすことが含まれます。」一刻を争う案件に関してご連絡いただく場合は、件名に「緊急」と記入していただくか、ビジネス上の重要な件についてすでにご連絡している場合は、ご連絡をお待ちしております。この新しいアプローチを念頭に置いてください。よかった、シャニカ」
MC:大好きです。
ザ：額に入れたり、枕か何かに縫い付けたりしたいです。シャニカ、あなたが自分自身を擁護するためだと言ったのがとても気に入りました。そして、それはとても素晴らしい考え方だと思います。そして、ある意味、健康とは多くの点で本質的に利己的であるように感じられることが多いと思います。あるいは、少なくとも私たちはそう感じるように仕向けられてきたのです。お二人とも、自分のことを大切にする時間をどのように確保していますか?そして、もっと生産性を高めるべきだとか、その時間を自分の人生やその他のニーズに費やすべきだとか、そんな小さな声が頭の片隅にないようにするには？
シ：ふーむ。これは興味深い質問です。なぜなら、私はカレンダーを閉じてしまうかのように、時々の間で揺れ動くことがあると思うからです。あるいは、私の理想的なアプローチは、自分自身の健康に関するタッチポイントを毎日統合することです。隔離期間中に私が取り入れた最大のことの 1 つは、朝の日課であり、そのおかげで、まず自分自身に注ぐという点で、自分自身にどれだけの恵みを与えることができたかだと思います。以前は、デジタルに集中し、立て続けに電話をかけ、ズームに疲れるような一日を過ごしていました。それで、私はできる限り朝と夜の習慣を守るようにしています、そしてそれは私が一日の静かさを受け入れるのに役立っています。自分で朝食を作り、それが私にもたらす親密さ。マルチタスクをせずにポッドキャストを聴くことで、マイケル・バルバロのようなものであろうと犯罪ポッドキャストであろうと何であろうと、生産性とは何の関係もなく、すべてに関係する瞬間を自分に与えるだけで、本当に集中できるようになります単なる楽しみ、エンターテイメント、または有益な機会。
それから、私が言いたかったのは、これは私がエブリンについて本当に賞賛していることだと思いますが、私たちが健康であると同時に、自己と利己主義についても話し合っているということです。しかし、コミュニティとの統合が私の健康にとっていかに重要であるかを無視することもできません。そして、それが自然のようなものに浸っているときに絆を結ぶ個人であっても、あらゆる方法、形、形であなたを見て肯定的な友人を持つ人であっても。これは、私がウェルネスとの関係を進化させ続ける中で、本当に受け入れてきたことでもあります。
EE:うん。その点で、ケアについて考えるとき、私たちは自分自身から大きく誤って導かれてきたと思います。そして、私たちが自分自身を大切にすることを考えるときに、利己主義という言葉が出てくるという事実。それが本当に私たちの幸福や仕事にとって不可欠であるとき、私は人間として、より大きなコミュニティの一員であることだと思います。すべては自分自身から始まり、他人にマスクを被せる前に自分がマスクを着用していることを確認するような絶え間ないケアから始まります。そして、母親になって、その変化の最後の年に、私は自分勝手であることがいかに重要かを本当に学びました。そして、その言葉が必ずしも私たちが受け止めているような否定的な意味合いを持っている必要はないということです。
つまり、このことを考えると、私たちの心の中には、常に働かなければいけない、という小さな資本主義の荒らしがいるようなものです。自分のことは気にしないでください、それが自分です、私が言いたいことはわかりますか？それは文字通り私たちの存在全体に反します。だから私はただそのようにして学びを解き明かしてきました。彼らに言い返すと、「いや、あなたの言っていることは利己的だ」と言われるような感じです。あるいは、あなたがするなと言っていることは、実際には私がしなければならないことのすべてです。そして、実際には自分のための時間を取る必要があります。
そして、人々がああ、これが私の最終形態か何かだと思うのと同じように、その小さな声は決して消えることはないと思います。私たちがいつもこの旅をしているように。私たちはただ、より良い決断を下し、より優しい方法で自分自身と対話するために、より多くの経験とより多くのデータを収集しているだけです。そして、その声は、決して消えることはありません。なぜなら、これが私たちが住んでいる社会だからです。しかし、大切なのは、その小さな声で会話をし、「いいえ、いいえ、聞く必要はありません」と言うことです。今のあなたへ。あるいは、シャニカは私たちの神経系と、私たちがいかに緊急事態に敏感であるかを語りました。不安を感じたときに、「わかった、やるべきことがいくつかあるのはわかった」というような感じです。それらはいずれ完了しますが、今はこれについてストレスを感じるつもりはありません。それは不要です。
ですから、自分自身と会話し、自分に優しくなり、自分に恵みを与えるだけで、私にとってすべてが本当に変わりました。そして同じように、私も他の人に対して、より柔らかく、より優しく、より優しいバージョンの自分になることができました。そして、私はその恵みを広げ、その過程で他の人たちを助けることができます。彼らがより快適に感じ、自分自身に導かれていると感じ、自分自身にも同じ優しさで扱うことができるように力を与えることができます。そう、すべては自分自身から始まるのです。そしてそれは本当にすべて、その小さな会話から始まります。そして、私たち全員が本質的に持っている、目的を果たす小さなブヨです。私たちがこれらのことについて話すとき、不安は悪いことだ、これも、あれも、その他も、というように、いつも二極化してしまいます。しかし、不安には目的があります。そしてご存知のように、その不安、その緊急性への行動が私を本当に素晴らしいものを生み出すことに導いてくれました。でも、そんな気持ちをいつも持つ必要はないんです。私の言っていることが分かるよね？そして、それが有益な感覚から、さらに、たとえば有害な使用に陥っているときまで、いつ区別するかを知る必要があります。つまり、必要なあらゆる方法で自分の世話をし、それについて決して悪く思わないでください。残念ながら、あなたが必要としている方法であなたを世話してくれる人は誰もいないので、私たちは自分たちでそれを行い、その追求を絶え間なく行う必要があるからです。そして、母親になったことで、これまで以上にそのことを学びました。
MC:先ほど、母親になるごく初期の段階でコミュニティが助けてくれると話していましたね。そして、先ほどシャニカが言っていたことに対して、私はコミュニティがどのように機能するのか、つまり、それは Hike Clerb の基盤のようなものですが、それが Hike Clerb で行ってきた仕事にどのように影響するのか知りたいと思っています。
EE:絶対に。つまり、コミュニティは私自身の基盤にすぎません。そして当然それはHike Clerbの基礎でもあります。私がここまで来たかどうかなどについて話すとき、それはいつも他の人の愛と努力のおかげです。祖母から始めて、叔母から始めて、家族から始めて、友達から始めて。そして、Hike Clerb もまったく例外ではありません。あなたが心から何かをしているとき、そしてあなた自身がそうするよう特別に求められている何かをしているとき、他の人もそれを感じて現れると思います。そして、彼らは現れることで、自分自身のためにも現れるのです。私はいつもハイキングの後、みんなに、外に出て体を動かし、自然の中にいることに対して感謝するように言います。なぜなら、最終的にはコミュニティ内で行うことですが、それはセルフケアの実践だからです。そして、同じように考えている他の人々の周りにいると、その気持ちはさらに増幅されます。彼らは、「朝の9時にベッドから起きて、この人たちと一緒にハイキングするためにロサンゼルスのどこかへ車で行きたい」と言っています。それで、そうです、私はここ数年でいつも言っていますが、ガールボスという言葉のように、私たち全員が「ああ、私たちはガールボスだ」と思っていました、そして自力で成功していること、そしてこれらすべてのことの間で潮流が変わりました。そして今、それは「いいえ」に移行しつつあり、実際にはすべてのものはコミュニティによって作られました。私たちの誰も自分の力でここに到達したわけではありませんし、自分の力で前に進むことは決してありません。
ザ：シャニカについてあなたは執筆しており、キャリアの大部分を飲食業界に携わってきました。そして、私にとって、そのスペースはコミュニティであり、一種の集合的な経験であり、何かを共有するものであることに誰もが同意すると確信しています。そして、ウェルネスと食べ物というと、人々はスパフードを思い浮かべることがあるように思います。あなたはよく食べることをどのように認識していますか？
MC:それはただのキュウリです...
ザ：うん。ミントを入れた水だけです。わからない。
シ：あなたがこの質問をしてくれるのはとてもうれしいです。なぜなら、私は以前の PR の帽子とライターの帽子をかぶっているからです。ファッションと同じように、次の季節の食べ物のトレンドを予測するようなものです。女の子たちは何を飲むつもりですか？そしてかじる？そして、私たちの基本的な要素の多くに戻ることが非常に重要だと思います。エーテルには非常に多くのノイズがあります。常に何らかの記事、専門家、人物、トークショーの司会者が X、Y、Z を行うようアドバイスしていると思います。これが今のトレンドだからです。そして私の場合、頭の中でトレンドが混乱していると、本当に情報に基づいた決定を下すことができないことに気づきました。ですから、私にとって、ノイズをすべて取り除くことは本当に重要です。特に飲食業界では、実際に変化しつつある多くの物語に本当に新鮮に感じています。エブリンの指摘によれば、ここ数年で多くの人が自分自身に戻ったと思う。懐かしさから母親が作ってくれた料理を作ったり、私たちが四方の壁の中にいたようなものであったり。家、栄養を与えてくれると感じるもの、家族や親しい絆を思い出させるもの、または本当に栄養を与えてくれた旅行にしがみついているだけです。
レコーディングの前に、私たちはニカラグアへの最近の旅行について話していました。バイオレットハウス。そして、私と一緒に来ていた何人かのジャーナリストのために必ずしも旅行を計画したり、潜在的な作品のための調査提案をしようとしていたわけではなかった「旅するシャニカ」に戻ることさえ、どれほど素晴らしい気分だったかを説明することはできません。世界に出て、自分が本当に好きな言語を話せて、つながっているだけでとても気持ちがよかったです。そして、それについて何か書く必要もなく、ただ単に食べ物を試してみることです。それで、その場所は私のリストには載っていませんでした。それは私が記事などで求めたものではありませんでした。ただ呼ばれていると感じました。誰もが知っているように、私は自分のコミュニティの誰かをサポートしたかったのです。キャサリン。そして、私はちょうどこう言うように呼ばれていると感じました、「ねえ、私は自分自身を尊重し、自分自身を養うためにこの休暇を自分自身に与えるつもりです。」ニューヨークは冬です。行くまでに少しリセットする必要があります。そして、私もこのことに感謝してくれる、本当に素晴らしい友達とつながりたいと思っています。そして、あらゆるものがひとつにまとまったのです。そして、私は自分自身でその決断を下せたことに本当に満足していました。
MC:ああ、それはラップするのに最適な場所のような気がします。そして、カタリナ マヨルガの素晴らしいカーサ ヴィオレタをショーノートにリンクさせていただきます。また、シャニカのインスタグラムを見て、旅行の計画に関するインスピレーションを得るのもお勧めです。シャニカ、人々があなたの近況を知りたければ、インターネットのどこであなたを見つけますか?
シ： @ShanikaHillocks、名前、姓、スペースなし、インスタグラム上。
MC:それから、エブリン、人々はどこであなたをフォローできますか？そしてハイク・クラーブ？
EE:私をフォローしてください@EveMeetsWestそして@HikeClerb。そう、本当は「クレルブ」、「クレルブ」って言うんです。私たちは「グラム」にいます。
MC:すばらしい。私はここにいます@ooooooooooooooo。
ザ: 私はここにいます@LaleHanna。
MC:Instagram で旅行する女性たちをぜひフォローしてください。@Wooooooooooooにサインアップしてください隔週のニュースレター。お二人ともご参加いただき誠にありがとうございました。そして来週、他のみんなとも話します。
