慢性疾患はそれらを遅くしません：アドベンチャー旅行者がどのようにトレイルで自分の条件を管理するか

素晴らしいアウトドアを楽しむには、かなり高い高さを伴うことがあります：見事な景色！新鮮な空気！せせらぎのブルックスの音！しかし、関節炎や炎症性腸疾患のような慢性状態がある場合、炎症や予期しない障害物を処理する方法についてのストレスは、ハイキングやキャンプなどをより複雑にすることができます。

しかし、それはこれらの活動が不可能であるという意味ではありません。もう少し計画が必要です。慢性的な状態で使用されているいくつかの戦略インフルエンサーを紹介します。彼らが最も楽しんでいることをすることができます。つまり、母なる自然の最高のトレイル、キャンプ場、観光品のすべてを体験するために世界を旅することができます。

プランA（およびプランb）を持っている

ストレスは多くの慢性症状の症状の引き金であり、旅行は間違いなくストレスになる可能性があります。ちょっとしたプランナーであり、事前に潜在的な問題のためのソリューションを考え出すことは、あなたがよりリラックスして感じるのに役立ち、フレアアップのリスクを軽減するのに役立ちます。「私は本当に大きな研究者でありプランナーなので、私はいつも自分が何に夢中になっているのかについて一般的な考えを持っています」と言います。ショーナ・リーブ、39、潰瘍性大腸炎を患っている屋外旅行インフルエンサー、ストレスによって発生する可能性のある腸疾患。「そうすれば、プロセス自体は私にとってそれほどストレスが多いわけではありません。」彼女にとって、それは常に事前にキャンプスポットを予約（そしてそれがバスルームの近くにあることを保証する）、または彼女がスペースを予約できない場合は、近くの複数の他のキャンプ場を空室状況としっかりしたトイレの状況で識別します。「事前にハイキングを選択して確認しますすべてのトレイルバスルームが利用可能かどうかを確認するために」と彼女は言います。「そして、私は前もって食事計画と準備をしているので、私は自分の胃に同意することを知っているたくさんの食べ物を利用できるようにします。私は道路でランダムなものをつかみたくありません！」

柔軟になります

旅行に行く直前に症状が悪化した場合、その計画はすべて時間の無駄になる可能性があります。それが起こるときと同じようにイライラすることは、ギアをシフトすることや、必要に応じて旅行を完全にキャンセルすることが重要です。「私は時々ハイキングに行く予定です。朝に燃え上がります。「バスルームなしでどこかに1時間運転する方法はありません」と言います。マドレーヌ・ウィルソン、30、ポッドキャストをホストしているシアトル地域の屋外旅行インフルエンサー屋外。ウィルソンは、関節炎、過敏性腸症候群（IBS）、複雑な局所痛症候群、うつ病、不安があります。「天気がいいかもしれないし、時々見逃しているので、それは本当にひどい」と彼女は言う。その失望を処理するための彼女のアプローチ？将来の旅行を計画します。「[私は維持したい]次の楽しいことに目を向けます」とウィルソンは説明します。

適切なギアを入手してください

光を詰めることもありますが、慢性的な状態でキャンプすることはそれらの1つではありません。「私と一緒に持ってくるものがたくさんあります。「しかし、私は不快になりたくありません！」展示a：the整形外科キャンプスリッパ彼女は、キャンプ場でぶらぶらしているときに着用して、関節炎関連の足の痛みを軽減するのを助けます。リーブはまた、屋外で冒険するときに適切なギアを持ち込むことを優先します。トイレに行くことは時々緊急の状況になる可能性があるので、彼女はワグバッグ彼女のバックパックで。「それを持っているだけでストレスが軽減される」と彼女は言う。

2024年、ウィルソンはワシントン州ノースベンドのフランクリンフォールズを探索しました。

マドレーヌ・ウィルソンの厚意により

あなたの医者と愛する人をループに任せてください

冒険に出かける前にプロバイダーにチェックインすることは、常に賢いアイデアです。彼らはあなたが行くことが安全であることを確認し、あなたの治療計画に必要な調整を推奨することができます。「私はドイツに旅行しましたが、潰瘍性大腸炎のために薬の注射をするために行く必要があるときに並んでいたので、私は薬剤師に手を差し伸べて…彼らは私に投与量を前方にぶつけるように言ったので旅行の前にそれをすることができました」とリーブは言います。また、あなたがあなたの計画にあなたの愛する人の手がかり、特にあなたがソロ旅行している場合。「私は夫に別の時期にどこにいるのかを正確に伝えます。私はガーミン・インリーチミニを持っています。ウィルソンは言います。「私が「グリッドから外れている」間、私がまだ外の世界に連絡する方法があることを知っていると、私は途方もない心の平和を与え、より独立して冒険的になることができます。」

創造的に考えてください

1つのアプローチが実行できないからといって、物事を座らなければならないというわけではありません。「ニュージーランドにはアベル・タスマンと呼ばれる国立公園には信じられないほどのエリアがあり、人々はこれらの黄金のビーチに到着するために4日間で60キロメートルのハイキングに行きます。しかし、それは私にとって持続可能ではありません、そして、私は「私はこの場所を見ることができないだろう」と思った、それは本当に私を動揺させた」とコンテンツクリエーターとポッドキャスターは言うジェス・ブリエン、31歳、現在、多発性硬化症を管理しながら、バンでニュージーランドを旅しています。「しかし、それから私はあなたが水上タクシーで異なる湾のいくつかに到達できることを知りました！それで、私は最後の2つの夏にいくつかの冒険のためにそこに行きましたが、合計約10キロメートル（約6マイル）歩く必要がありました。」

あなたの限界を知ってください

慢性的な状態のない人にとって、トレイルで自分自身を強く押すと、いくつかの筋肉のけいれんや痛みをもたらすかもしれませんが、それは通常それについてです。しかし、関節炎のような状態の人にとっては、体を過度に拡張すると症状が悪化する可能性があります。ウィルソンは、インターネットのハイキングが5マイルになると言ったときの難しい方法は、実際には8マイルに近いことを知りました。「私は6マイルになり、私の足は「これがあなたの限界だ」と感じ始めました」と彼女は言います。「私は明らかに、それを作ってしまいましたが、[しかし]私はそれの終わりに本当に不快でした。」

このような災難は、ウィルソンがハイキングを研究する方法も変えました。「私は、評判の良いソースからの距離と標高の増加に関する情報を得るようにします。それは、トレイルアソシエーションのように、クラウドソーシングだけでなく専門家からデータを取得します」と彼女は言います。

あなたの視点を変えてください

自然を楽しむために何か筋金入りをする必要があるという誤った考えを捨ててください。ハイカーになるために50ポンドのバックパックで何日も山をトレッキングする必要はありません。実際、素晴らしいアウトドアを楽しむためにハイキングする必要はありません！「私のキャンプ旅行は今、大きなハイキングを中心に展開していません。彼らは、私が座って私の本を読みたいと思っているきれいな場所に到達することを中心に展開します。それは私のカップをたくさん満たします」とウィルソンは言います。

考慮すべき別の視点のシフト：あなたの慢性的な状態があなたの人生から何をしたかについて考えるのは簡単ですが、現在への感謝のように、あなたにも与えられたものがあるかもしれません。ブリエンは、「できれば、あなたがそうする必要がある」というネックレスを着ています。これは、恐ろしいスカイダイビング事故を生き延びたエム・キャリーという女性からの引用です。「私たちは文字通り、私たちに何が起こるかわからないという事実に間違いなく触発されています」とブリエンは言います。「あなたは症状をグーグルで検索し、同じ病気とその軌跡を持つ他の人を見ます。私はとてもうまくやっていますが、それに沈まないのは難しいです。時折、私は多くの人が60代で引退して旅行していると冗談を言っていますが、私は今最高の引退した生活と旅行を生きています。