世界初の公式ブルーゾーンリトリートに参加して学んだこと

緑豊かなジャングルの斜面に埋め込まれた私の別荘からは、眼下に輝く湾が眺められ、その光景全体が蝶や鳥のさえずり、そして猿の木のてっぺんのざわめきによって活気づけられていました。プライベートのプランジプールに浮かびながら、すべてを満喫することを自分に言い聞かせながら、反射的に携帯電話を手に取り、天気予報アプリをチェックしました。私はそれをタオルの上に戻し、マインドフルネスの怠慢を叱責した。数秒以内に、私は今やったことを思い出す前に、もう一度確認するために携帯電話を手に取りました。

この衝動は、何が起こるかを正確に知りたいという欲求から来ていると私は合理的に説明しました。静かな熱帯のワンダーランドであらゆる瞬間を最適化できたら。アンダーズ コスタリカ リゾート アンド ペニンシュラ パパガヨ、初の公式ブルーゾーン後援リトリートを主催したばかりです。私はニコヤ半島から目と鼻の先にいた。ニコヤ半島はニカラグアのすぐ南にある80マイルの距離で、世界で最も百寿者が集中している地域の一つであり、ジャーナリストのダン・ビュトナー氏とチームが調査した5つの地理的「ブルーゾーン」の1つとなっている。の研究者は、人々が非常に長生きし、また良好な人生を送ったことを発見しました。私は彼らが天気予報アプリに依存しているのではないかと強く疑っていました。

2023年初頭に進行期のホジキンリンパ腫と診断されて以来、私は携帯電話に釘付けになり、検査結果だけでなく、自分の考えを一人で抱えていることへの絶え間ない恐怖の中で生きてきました。私の体は癌の後、以前と同じではありません。高用量の化学療法の大量の点滴が、ほぼ 1 年間私の静脈に送られ続けました。病院のベッドで頻繁に動けなくなると、これまで楽しく運動と健康的な食事を続けて一生懸命鍛えてきた筋肉が弱ってしまいました。化学療法後、ソファに横になるのが苦痛な日もありました下十分;床に上がらなければなりませんでした。私の苦労してバランスのとれたライフスタイルは、私が約束されていた恩恵、つまり持続的な健康とウェルネスをもたらしていませんでした。私は人間が制御できるすべてを制御しましたが、癌を上回ることはなく、何百もの退屈なサラダを完全に無意味にしました。ブルー ゾーン リトリートは、自分がいかに無力でコントロールできないかを 1 年かけて学んだ後、自分の体と再びつながるためのツールを提供してくれるでしょうか?すでに誰もが避けようと懸命に努力している慢性疾患に罹っており、すでに百寿者になる可能性を失っている人を助けることができるだろうか？このストレッチなので試してみたかったのですが、コスタリカ善く生きる方法を学び直すための静かな背景のように思えた。

の概念ブルーゾーンこの統計は人口統計学者のジャンニ・ペスとミシェル・プーランの研究に由来しており、彼らはサルデーニャに100歳以上生きる男性が世界的に最も集中していると特定した。 Buettner 氏は、他の長寿スポットとそれらすべてに共通するライフスタイル原則を特定することで研究を進めました。同氏は、これらの長寿を促進する共通の習慣を「パワー 9」と呼び、自然に体を動かすこと、腹八分目まで食べること、目的意識につながること、仕事やストレスの多い出来事の後に「シフトダウンする」ことなどが挙げられます。あ、豆もたっぷり。

2023 年の人気の Netflix ドキュメンタリー以来100歳まで生きる: ブルーゾーンの秘密、このような没入型体験を伴うブルーゾーンへのウェルネスツーリズムが爆発的に増加しています。ギリシャのイカリア島への長寿の隠れ家の 1 つになります。2024 年の最大の旅行トレンド。ブルー ゾーン組織は、独自のプログラムを提供するために、ヘルス コーチのセリーヌ バダムを迎え、世界中のブルー ゾーンでのリトリートの設計を支援しました。ブルー ゾーンには、ニコヤとサルデーニャに加えて、日本の沖縄も含まれます。イカリア島、ギリシャ。そしてカリフォルニア州ロマリンダ。

ペニンシュラ・パパガヨ・アンダーズでの夢のような一週間は、私もレイキと空中サウンドヒーリングで満たされ、最初の公式ブルーゾーンリトリートとなりました。ウェルネスコンサルティング会社「We(i) Think」と健康コーチングブランド「Retrouv'l」の創設者でもある陽気なフランス人女性、ヴァダムは、幸福や目的などのテーマについて、特に本書で特定された健康的な特質に焦点を当てた、1時間の親密なワークショップを計画した。コスタリカのブルーゾーンは、社会的交流や家族の絆を重視する文化のようなものです。

Vadam 氏が私に説明してくれたように、Blue Zones 社は健康に対する個人的な見方を販売しているわけではありません。ブトナー氏の研究の要点は、私たちの環境が私たちの幸福に多大な影響を与えているということです。新鮮な果物や野菜を売る店から 1 時間のところに住んでいれば、もちろん、あなたの食事はサルデーニャのヤギ飼いの食事には決して及びません。がんやその他の慢性疾患で自分を責めないよう懸命に努力している者として、この組織が米国の 75 以上の都市と協力して人々の間違った選択を叱るのではなく、人々の環境をより健康にする支援をしていると聞いてうれしく思いました。たとえば、そのコミュニティ評価の 1 つは歩きやすさです。これは、その都市が家族や障害者がその環境で活動を続けるのに安全であるかどうかを判断します。 「私たちは企業と協力して、カフェテリアで健康的な選択肢を提供する方法についても取り組んでいます」とヴァダム氏は私に語った。 「私たちはレストランと協力してポーションを提供しています。私たちはスーパーマーケットと協力して、健康的な野菜をポテトチップスやチョコレートバーよりも目立つ場所に置くようにしています。私たちはウォーキンググループを組織しています。」

個人が自分の生活を改善するために行動できる方法を学びたいと思ってリトリートに参加するため、リトリートは必然的により個人志向になります。最初のセッションの前に、リゾートのヘッドバリスタであるコスタリカ人コーヒーの天才、ルイス・カルロス・エレーラが厳選した新鮮なフルーツと魅惑的な地元コーヒーの朝食をとりながら、私はブルーゾーンのオンライン「活力テスト」を受けて自分の余命を判定しました。クイズでは、食事や運動習慣に関するライフスタイルに関する質問だけでなく、30日のうち何日悲しい思いをしたか、がんなどの大きな病気にかかったことがあるかどうかなども尋ねられました。最後に、私の平均余命が 50.3 歳と画面に表示されました。 「さらに 37.2 年を追加」というボタンをクリックするオプションがありました。笑った。私の最初の 30 数年間はそれほど素晴らしいものではありませんでした。さらに 30 年続けることが本当に望ましいことだったでしょうか?

湾を一望できる豪華な 2 階建てスイートの 1 つで行われた最初の入門ワークショップで、ヴァダムは 6 人からなるグループに Power 9 原則のホイールを検査させました。彼女は私たちに、円周に近い (良い) か中心に近い (悪い) のいずれかに点を描き、すべての点を結びながら、それぞれの点でどのように感じているかを特定するように求めました。 「80％ルール」（満腹目標）から「愛する人を優先」まで、あらゆる分野で自分が優れていると感じた場合、あなたの点は完全な円につながるでしょう。ほんの数個だけで良いと感じた場合、形状は周囲がジグザグになるでしょう。

私の体型は分厚い星形で、主な特徴は「植物傾斜」（主に植物ベースの食事を食べる）、「正しい部族」（良好な社交関係を持つ）、「自然に動く」、「ダウンシフト」の 4 つです。 （昼寝や祈りを通してリラックスする能力。）これらの分野で自分がうまくやっているのを確認して満足感を感じましたが、それは円の中心にある私の「目的」の点をほぼ補ってくれました。私は基本的に自分自身に 0 をつけました。1 日に何時間視聴しているかを振り返ってみました90日の婚約者、そして私は、犬を見るなど、自分の価値観に沿った活動を優先して、見る時間を少し減らすことに自分に挑戦しました。進歩を感じました。

「今日のウェルネス プログラムは非常に排他的ですが、ブルー ゾーンの原則は包括的です」とヴァダム氏は言います。 「それらは影響を与えるのに十分強力ですが、『それがあなたの人生にどのように影響しますか？』と尋ねるのに十分な柔軟性を持っています。」私は柔軟性に身を寄せました。なぜなら、私には合わないとわかっていたライフスタイルの提案があったからです。たとえば、腹八分目まで食べるような生活は絶対に送りたくないと思います。化学療法に耐えてきた人なら誰でも、食事が困難になるだけでなく、食べ物の味がおかしくなる可能性があると強く感じます。悪い、自分が望むだけ食べ物を楽しむ権利があります。私はもっ​​と豆を食べ始められることに満足していましたが、ダン・ビュトナーは私の冷たくて死んだ手から私のチーズイットを引き離さなければなりませんでした。動きに関して言えば、私は回復期の人々（そして理学療法士）から、運動する量や運動しない量は、日々変化する私の体の状態によって決まる必要があることを学びました。食料品を配達してもらうのではなく、食料品を取りに行くためにもっと歩くことを約束できればいいのですが、それが現実的ではないことはわかっています。

幸福に関するセッションで、ヴァダム氏は精神的な幸福に不可欠な 3P、喜び、目的、誇りについて説明し、参加者に環境が私たちの幸福にどのような影響を与えるかを考えるよう求めました。私は自分のアパートにゴミが落ちていることと、草がほとんど見られないという事実を反省しました。私はノートのクリップボードに「悪い」と書きました。欠乏感を感じ始めたとき、私は同じように日常的に幸福を得る困難を共有する少数の人々のグループにいることを安心しました。ワークショップ形式は、私たちが人生で間違ったことをしたり、十分にうまくいかなかったりすることに対して感じる恥の一部を和らげるのに役立ちました。なぜなら、私が最も想像しなかった生活を送っている周囲のサル以外の誰もそれをすべて理解していなかったからだ。

私の病気に関する医学的アドバイスに関しては、最新のがん研究の専門家である母国の医師、栄養士、外科医のチームにしか耳を傾けることができません。残念ながら、いくら豆知識やいい雰囲気を出しても再発を防ぐことはできません。しかし、私は実際に自分でコントロールできる小さなことについて考えました。それは、友達との時間をより意図的に計画すること、緊張を解くために一日の時間をより多く割くこと、そして目的意識を満たすようなことをすることです。夕食に向けて散歩しながら、私はブルー ゾーンの哲学の「長生き」の部分を解放し、「よく生きる」という信条を受け入れることにしました。このリトリートは、特定の教義を教え込むというよりも、旅行中に感じる不思議な感覚や自然の美しさに囲まれている感覚など、私が人生で気に入っていたものを思い出させてくれました。

もちろん、これらの視点の小さな変化は、素晴らしいスパ、畏敬の念を抱かせる生物多様性、そして地元の食材にこだわった素晴らしいレストランを備えた豪華なエコリゾートでは簡単に行うことができました。リゾート内にあるおしゃれな汎ラテン系タパスバー、チャオ・ペスカオで、リトリート用に提供されていたブルーゾーン風の料理を注文した。コスタリカ先住民の食材を使った料理は、地元民が長生きする理由の一つでもある。ゴージャスなノンアルコールのマルガリータを一口すすりながら、私はコヨーテのペストの上に乗せられ、たくさんのクラントロ（在来種のコリアンダーの強力な種類）とカリカリのペジバイエ（甘くてナッツのような果物）が添えられた、地元産のマヒマヒのたたきの皿に飛び込みました。地元のモモヤシの木。デザートには、花の蜂蜜アイスクリームをトッピングした、自生種のプジャグアトウモロコシで作った濃厚な紫色のコーンケーキを食べました。おそらく人生で初めて、永遠に生きたいと思った。