妊娠中の旅行時に健康を保つ 5 つの方法

妊婦さんはもう急に自分の体に何が起こっているかは毎日知っていますが、出張や休暇ほど変化球を投げかけてくれるものはありません。私が今食べたそのチーズは低温殺菌されたものでしょうか？飛行機に乗る際、深部静脈血栓症について心配する必要はありますか?現在、二人目妊娠中ですが、今でもよく旅行に行っています。最近、妊娠中の女性のための健康的な旅行習慣について、新しいリリースで読みました。海外で健康を維持する（$19.95、ワシントン大学出版局）家庭医学医であり、ワシントン大学家庭医学・国際保健学科の准教授であるクリストファー・サンフォード博士による。どの学期にいても、自分自身をケアするための 5 つの簡単な方法をご紹介します。

飛行禁止区域に注意してください

妊娠中に飛行機に乗るのは完全に安全ですが、「ジェット機で出産するのは関係者全員にとって不便だと言われているため、妊娠後期（36週以降）の旅行は避けるのが理想的です」とサンフォード氏は言う。 （また、「不便」です。ハッ！） 一部の航空会社では、36 週間を過ぎてからのフライトには医師の診断書が必要です。他の人は日付を28週と早めに設定しています。離陸前に医師とご利用の航空会社に確認してください。 （たとえば、私は通常、28週間後に飛行機に乗るのをやめます。）

また、妊娠中の女性は深部静脈血栓症（通常は脚に生じる血栓）のリスクが若干高いため、車を運転しているときでも飛行機に乗っているときでも、足を頻繁に曲げたり、1 ～ 2 時間ごとに立ち上がって動き回ったり、理想的には、1 日あたり 6 時間以上座らないようにします。旅行者の中にはこう誓う人もいます着圧ソックス循環を維持するのに役立ちます。そしてバケツの水を飲みます。

ジカ熱の目的地を避ける

ジカ熱に関しては手を出さないでください。蚊が媒介するウイルス（性行為でも感染する可能性があります）は、胎児の脳が未発達である小頭症などの重篤な先天異常を引き起こす可能性があります。そのため、医師やCDCは、妊婦はジカ熱が流行している国を避けるべきだとしているが、残念なことに、そのような国はたくさんある。ジカ熱がピークに達した2016年には流行したが、「基本的に中米、南米、カリブ海諸国、アフリカの多くの国、南アジアおよび東南アジア」では依然として風土病であるとサンフォード氏は言う。 CDC は最新の地図を保管しています。ジカ熱の危険にさらされている世界の地域、最新のまとめを維持しています。ジカ熱のない休暇を計画できる場所ヨーロッパ、アメリカ大陸、太平洋をまたいで。

どの薬やワクチンが大丈夫かを知る

たとえば、マラリア地帯でサファリに行く場合、抗マラリア薬メフロキンは「3学期すべてを通して承認される」とサンフォード氏は言う。インフルエンザワクチンも通常は医師によって推奨されていますが、いつ接種すべきかについては医療従事者に相談してください。

一方、「妊娠中は生ワクチン接種が避けられる」とサンフォード氏は言う。 「これらには、麻疹、おたふく風邪、風疹、口腔腸チフス、黄熱病、経口ポリオ、結核用BCG、水痘（水痘）、鼻腔内インフルエンザ、ゾスタバックス、バクコーラが含まれます。」

スキューバダイビングは禁止です

圧力の変化を考えると、今考えてみれば当然のことのように思えますが、それでも...誰が知っていたでしょうか?サンフォード氏によると、ダイビングには流産のリスクが高まる可能性があるという。代わりにシュノーケリングを選択します。

全部やろうとしないでください

これを自分に言い聞かせなければなりませんが、外出中だからといって、妊娠中から好きなように食べたり飲んだり遊んだりできるフリーパスが与えられるわけではありません。チーズが低温殺菌されているかどうかを現地の言語で尋ねる方法を学びましょう。最寄りの診療所や病院を知っておいてください。毎日のアクティビティを昼寝に置き換えてください。時差ぼけと妊娠は、新しい場所でベッドに滞在する 2 つの大きな理由です。