旅行中にもっと幸せになる方法

数年前に一人旅したとき、ヨーロッパ, ハイメ・L・クルツさんは、気がつくとクロアチアのフヴァル島に立っていました。太陽が輝いた。アドリア海では船が揺れていました。しかし、彼女は幸せで自由だと感じる代わりに、ホームシックと孤独を感じていました。

「その多くは、場所自体の特徴ではなく、私自身の習慣や性格によるものだと気づきました」とジェームズ・マディソン大学の心理学の准教授であり、『ハッピートラベラー: より良い休暇の秘密を解き明かす、伝えますコンデナスト トラベラー。

たとえば、イタリアのアマルフィ海岸で週末を過ごせば、太陽の光、色とりどりの丘陵地帯の風景、そして鮮やかな青い海が待っているはずです。しかし、予測不可能性（思考、言葉の壁）やストレス（道がわかりにくいことで有名）も伴う可能性があります。研究によると、旅行そのものよりも、期待そしてその後の思い出休暇はしばしば私たちに最高の幸福をもたらします。

もちろん、そうである必要はありません（そうあるべきではありません）。ここでは、幸福の専門家が、より多くのことを見つける方法を共有します喜びの瞬間旅行中、どこにいても。

自分の性格に合わせて計画を立てる

新しい場所のスリルは常に魅力的ですが、旅行を計画するときは自分の性格を考慮する必要があります。 「旅行しても、あなたはあなたのままです」とカーツ氏は思い出します。あなたが内向的なら、探求することを検討してください人里離れたビーチでの休暇またはへの旅行静かなスパで。そうは言っても、屋外の冒険や楽しい食事シーンを提供する場所も選んでください。そうすれば、普段の生活から解放される機会がまだあります。

外向的な人にとって、どんなにリラックスできるように見えても、ビーチは退屈になってしまいます。 「ビーチに横たわったり、ベランダに座ったりするだけの時間には、ほとんどの人が限界を感じています」とクルツ氏は言う。 「私たちは思っている以上にバリエーションやアクティビティを必要とする傾向があります。」旅行に挑戦的なハイキングを組み込んだり、ホームステイをしたり、事前に予約してエキゾチックな地元料理を試してみたりしてください。

社交的になる

研究電車に座っているときなど、特定の状況では、私たちは自分のことは気にしないほうがいいと考えることが多いことがわかりました。しかし結局のところ、私たちは実際には席の仲間とおしゃべりするほうが楽しいのです。

「社会的関係は幸福にとって極めて重要です」と、人間の幸福の科学を研究するカリフォルニア大学心理学教授ソーニャ・リュボミルスキー博士は言う。 「最も幸せな人は、しっかりとした強い人間関係を築いています。」彼女によると、ポジティブな感情は、他の人と共有するとより頻繁に、そしてより強く経験されるそうです。

コーヒーショップでのバリスタとの会話など、カジュアルな交流も軽視しないでください。これらもポジティブな感情に寄与する可能性があるとリュボミルスキー氏は言います。休暇は、より深い交流の機会も提供します。そこでは、新しくできた友人とハイキングに出かけたり、出会ったばかりのカップルとエキサイティングな新しいレストランを試したりすることができます。これにより、旅行がより思い出深いものとなり、私たちが感じる喜びが増大します。

畏敬の念を感じる瞬間を見つける

グランドキャニオン、聖家族、イタリアのチンクエ テッレ ハイ トレイル「これらの場所は、良い意味で、私たちに圧倒され、自分が小さいと感じさせます。研究によると、畏怖の念が私たちを他の人に対してもっと親切で寛大になるように促す可能性があると示唆しています」とカーツ氏は言います。

完全に没入するには、これらの場所にいるときはテクノロジーを制限し、仮想空間ではなく現実の人々と一緒に体験してください。その間大量の研究強い社会的つながりが精神的な幸福と幸福に関連していることを示唆していますが、オンラインのフォロワー向けの投稿は逆効果になる可能性があります。ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院によるある研究Facebookを使用する人が増えるほど、彼らはより不幸になることがわかりました。別の、英国外は、人々が自分の経験を他人の経験と比較する傾向にある Instagram が、幸福に関して最も有害なソーシャル メディア アプリの 1 つであることを発見しました。

練習は必要だが、リュボミルスキーによれば、特に晴れた夜の星の輝きや新鮮な地元の食材など、感動や気分を高揚させる細部に注意を向けることで、より定期的に畏敬の念を抱くこともできるという。通常、家庭で冷凍されているもの。

ちょっとした親しみやすさを加えた新しさを目指して

どこか遠くへ飛んでいくケースも考えられます。研究3,700万件のツイートを分析したところ、投稿に自宅から地理的タグが付けられているほど、ポジティブな言葉が使われる可能性が高くなることが判明した。目新しさと多様性は幸福感を高め、私たちに自分自身について教えてくれ、永続的な思い出を作るのに役立つとカーツ氏は言います。ただし、注意してください。リュボミルスキーによれば、ポジティブな感情を維持するには、人間はある程度の親近感も必要です。 「物事が100パーセント異なっていて異質な場合、ストレスが生じたり、理解できないために物事を醜く感じたりする可能性があります。」ゴルディロックス方程式を試してみましょう。あまり馴染みがありませんが、恐怖を感じるほど違いはありません。 (一例として、海外旅行に慣れていない場合は、英語圏の国を訪問することが考えられます。)

覚えておいてください。旅行で喜びを見つけるには、快適ゾーンから抜け出し、新しいことに挑戦し、自分とは異なる文化を体験することが含まれます。やればやるほど楽しくなります。