複数日にわたるハイキングの初心者ガイド

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春が始まりを告げる一方で、ハイキングシーズン北米では秋、気温がより涼しくなり、色を変える、長距離のスルーハイカーが荷物をまとめるのに興奮するときです。数日間のハイキングに足を踏み入れるのにも最適な時期です。

簡単に言うと、スルーハイキングとは、確立された端から端までのトレイルを一方向に、通常は数週間から数か月かけて寝ながら（そして多くの場合、キャンプ) 毎晩ルート沿いにあります。がある全国11の景勝ルート米国では真のスルーハイクトレイルと考えられています。アパラチアン トレイル東海岸では、コンチネンタル ディバイド トレイルから実行されますメキシコにカナダ、そしてパシフィック クレスト トレイルシェリル・ストレイズで最もよく知られている野生。

しかし、スルーハイキングの楽しさを理解するために何か月も歩く必要はありません。これらの風光明媚なルートの多くのセクションは、週末だけ、または 1 泊だけでもトレイルライフを楽しみたい初心者でもアクセスできます。以下では、経験豊富なハイカーとギアの専門家が、長距離スルーハイキングを安全に始める方法を紹介します。

どこから始めるべきか

快適な日帰りハイカーで、自分自身を追い込みたい場合は、数日間の旅に移る前に、1 泊のハイカーが簡単な最初のステップとなります。 28歳のソロハイカー、ジャッキー・ラスティンガーはこう言います。「一晩と一日のハイキングを十分にこなして、自分の能力に慣れたら、数日間のハイキングに出かけたり、より長いトレイルをセクションハイキングしたりするだけです」アパラチア・トレイルを完走したジョージア州出身。

準備をサポートしてくれるスルーハイキング組織が数多くあります。アメリカ西部ハイキング協会その使命は、長距離ハイカーにインスピレーションを与え、教育し、親睦を促進することです。彼らは定期的にラック イベント (バックパッキングを意味するドイツ語にちなんだ) を開催しています。これは、あらゆるスキル レベルのバックパッカーが今後のハイキングに備えるのに役立つ、1 日かけて行われる教育的な集まりで、トレイルのオプション、装備、ハイキングの戦略、ストーリーなどに関するセッションが行われます。 。

REI では、全国各地でさまざまな屋外コースも提供しています。 「最善の準備方法の 1 つは、物理的な地図とコンパスの使い方を学ぶことです」と、ゲイリー・エルバート氏は言います。REI アドベンチャー生協を拠点とするトレイルガイドアリゾナ アドベンチャー センター。エルバートさんによると、地図とコンパスのクラスは新進のスルーハイカーに最も人気があるという。

正しいルートの選択

初心者が数日間のハイキングをする際に最も不安になるのは、適切なトレイルを選ぶことです。良いニュースは？国道に加えて、全国には何百もの一泊ハイキングがあり、選択肢に困ることはありません。

トレイルを選ぶときは、走行距離、標高、水へのアクセスのしやすさ、一晩キャンプやシェルターへのアクセスに注意し、ハイキングの経験やバックカントリーのスキルも考慮してください。のようなガイドブックがあります。ファルコンガイドそしてウィルダネス プレス、 そしてナショナル ジオグラフィックのトレイル イラスト マップ、すべての要素を考慮して、スキル レベルに適したルートを見つけるのに役立ちます。

全国の 11 のスルーハイキングすべてに、走行距離、避難所、水源、サポート サービス、トレイル沿いのゲートウェイ コミュニティに関する詳細情報を提供するオンライン インタラクティブ マップが用意されています。のようなサイト国立森林局そして土地管理局ルート計画に使用できるインタラクティブなマップもあります。一部のトレイルでは、トレイルの短いセクションのみをハイキングする場合でも、30 日前までに許可を購入する必要があることに注意してください。直前になって失望することを避けるために、できるだけ早く申請期限を調べてください。

トレーニング方法

スルーハイクのトレーニングをするための最良の方法は、他のトレイルで時間と走行距離を積み始め、旅行中に行く予定の種類のトレイルをハイキングしてみることです。結局のところ、海抜ゼロメートルの平らな道を16マイルハイキングするのと、標高4,000フィートを上り下りするのとは大きく異なります。キット・パークス、熱心なハイカーポッドキャスト「Active Travel Adventures」の司会者でもある彼は、旅行に必要なものをすべて持ち運ぶ感覚に慣れるために、初心者にはパックを背負ってトレーニングを始めることを勧めています。

マラソン トレーニングと同様に、旅行に出発する前に、毎日の走行距離を記録する予定のマイル数までトレーニングすることもできます。 「1 日平均 25 マイルが良いスタート地点です」と、経験豊富なハイカーであり、登山家でもあるリサ・パルシファーは言います。ALDHA-ウェスト執行委員。 「経験豊富なハイカーや、何ヶ月もトレイルを続けているハイカーなら、1 日あたり平均 20 ～ 30 マイルを移動できるでしょう。」これらのレベルに段階的に到達できるトレーニング計画を書き留めてください。

ギアと栄養

日帰りハイキングでは、必需品、少量の水、そして場合によってはプロテインバーやランチパックを用意する必要があります。数日間のハイキングでは、自分自身の生存に責任を持ち、必要なものすべてを背負っていく必要があります。 REIは無料で提供しますバーチャル衣装ハイキングの専門家とのオンラインまたは電話による 1 対 1 のディスカッションをスケジュールし、製品の推奨事項について旅行の詳細について話し合うことができます。

ギアを選択するときは、サイズとフィット感に必ず注意してください、とエルバート氏は言います。 「軽いだけでなく小さいことも考えてください。そして、バックパックが自分に合っていることを確認してください。ハイキング ブーツと同じように、バックパックもある程度慣らしてください。」と彼は言います。

食事の計画に関しては、スルーハイクの場合と同様に、一日中歩き続ける場合は、通常よりも多くのカロリーを消費する必要があることに注意してください。 1日3食の食事を計画することに加えて、健康的で栄養価の高いスナックをたくさん食べましょう。多くのスルーハイカーが毎日必要とするカロリーは 3,000 ～ 4,000 カロリーですが、これを保持するにはかなりの重量になります。軽くてカロリーの高い食べ物を探してください。マウンテンハウス、グッドトゥゴー、パタゴニアの規定、 そしてレアードスーパーフード。

ガイド付きツアー

多くのスルーハイカーは、大自然での経験と絆が深まると主張して、単独ハイキングを選択します。しかし、初心者としては、特に初めての旅行では、誰かと一緒にハイキングするか、ガイド付きのグループに参加するのが賢明です。のような企業ワイルドランドトレッキング、オースティン アドベンチャーズ、裏道、 そしてREI アドベンチャーこういった体験を提供します。 （実際には、REI アドベンチャー初心者向けに特化した旅程を備えた、全国で 100 を超える数日間の旅行を行っています。)

「専門家や知識豊富なガイドは、数日間にわたる大自然の概念を、食料、避難所、地形、体験など管理しやすい部分に分解することで、その概念をわかりやすく理解するのに役立ちます」と CEO 兼創設者のルイス バルガス氏は述べています。モダンアドベンチャーは、アラスカ、チリ、ブータンへの小グループのバックカントリー旅行を案内しています。

どのような方法であれ、熱心なスルーハイカーたちは、最も重要なヒントは非常にシンプルだ、「ためらうのはやめて、片足をもう一方の足の前に出し、とにかく出発してください!」と言っています。ラスティンガー氏は言う。